zle po treningu

Nic mu nie da, ewentualnie bardzo mało ale zauważyłem, że takim 15 czy 16 latkom nic nie idzie przetłumaczyć. Kupi, zje, nie będzie efektów i może wtedy ogarnie, że robi coś źle :) Weź nie pisz głupot, sam jak miałem 15 lat to zrobiłem cykl na kreatynie i wytrzymałość na treningu i siła poszła bardzo dużo... więc jak nie masz pewnych informacji [...]

Nic mu nie da, ewentualnie bardzo mało ale zauważyłem, że takim 15 czy 16 latkom nic nie idzie przetłumaczyć. Kupi, zje, nie będzie efektów i może wtedy ogarnie, że robi coś źle :) Weź nie pisz głupot, sam jak miałem 15 lat to zrobiłem cykl na kreatynie i wytrzymałość na treningu i siła poszła bardzo dużo... więc jak nie masz pewnych informacji [...]

ok zrobiłem wczoraj na bicepsa 4 serie łączonego (uginanie ramion ze sztyanga i zaraz z hantelkami) i 4 na trica i 2serie nie łączonego. tylko nie wiem czy nie żle tj z każdą seią robiłem mniej powtórzeń i zmniejszałem znacząco cięzara tak że w ostatnich seriach łączni zrobiłem po ok 8-9 ruchów (na całą serie z 2 ćwiczeń) ale powiem że na dłuższa [...]

1. Powinno się jeść właśnie bez panierki ( w ziołach np. ) wtedy z schebu robi się w miare dietetyczne danie, jak mielone mięso to pamiętaj żeby wiedzieć z jakiej części 2. tak, nie ma co być dietetycznym purystą 3. ani źle ani dobrze, po prostu choć DOMSy są wynikiem treningu, więc dosyć dziwne

"a" = mialem maly problem z enterem ;] co do techniki to zgadzam sie z toba w 100% dopiero po nagraniu zobaczylem jak to wszystko zle wyglada zwlaszcza przy circular clean takze biore sie od dzis za technike co do tego rack to rack to widzialem to cwiczenie kiedys na jakims starym ruskim filmie o giri pomyslalem ze warto by bylo wyprobowac i [...]

OloKK ja nie zginalem, na pierwszych swoich zawodach dotarlem do finalu w kumite , po 6miechach treningu, zawody full kontakt ale w kaskach, byli goscie z roznych styli, bez kat wag. walka miala byc nieprzerywana, ale w praktyce byla boo moglo zle sie skonczyc

Bo źle zadałeś pytanie. Pytanie jest ogólno fizjologiczne. Twardość mieśni zależy od: 1) Zwartości samej tkanki - chodzi o to, czy mięsień nie jest zatłuszczony. 2) Spoczynkowego napięcia mięśnia 3) Objętości komórek mięśniowych. I teraz tak: 1) zależy od diety i rodzaju treningu 2) Pomijam bo raczej nie mamy na to większego wpływu. Osoba ćwicząca [...]

[...] czy trenuje zeby sie konkretnie wyrozniac wsrod reszty,czy moze totalna rekreacja.. I zgodnie z tym co wyzej napisalem maleje rygor jesli chodzi o alkohol. To ze %%zle wplywaja na miesnie jest to sprawa bezdyskusyjna,pod kazdym wzgledem.. Ja to widze tak - pije mniej niz wtedy zanim zaczalem trenowac oszczedzam sie,pomimo ze nie wiaze [...]

Co za post S słyszałeś o czymś takim jak zakwasy? Tzn dokładniej to nie zakwasy tylko mikrourazy czy coś ale już się trzymam tego popularnego określenia. Normalne że boli, ale jakby nie bolało to też nie było by źle, to po prostu zależy od osoby. Nie przejmuj się, to normalne zjawisko przy treningu

Dopiero zaczynam cwiczyc, wspomniałem szybciej ze systematycznie chodzę na siłownię od dwóch miesięcy. W "" dobrym treningu z białkiem "" chodziło mi o to, ze poprostu chcę wziasc jakies białko aby były lepsze efekty widoczne po treningach, tylko źle to sformułowałem ;). Tez sie zastanawiałem nad gainerem i kreatyną, ale wydaje [...]

[...] swoje:-) uloz diete, zrob dobry plan i badz konsekwentny a efekty przyjda same. tez kupe czasu myslaem ze jestem ekto a pozniej z ekto ktory jadl weglowodany wiadrami stal sie zalany endo:)) bo zle oszacowalem swoja sylwetke choc bylem chudy jak patyk gdy zaczynalem trenoac:-) pozniej czekala mnie redukcja 20kg smalcu ktory nazbieralem przez lata

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] ze to dlatego ze wczesniej cwiczyłem do nieudanego powtórzenia i duzo serii i nagle pszeszłem na lzejszy plan i to spowodowało stagnacje ale ja sie nieznam moze i cos zle robie wiec wolałem zapytac jak wy cwiczycie aha i dieta była przerwy 2-5min bo nieraz tyle zajmowało mi załozenie ciezaru regenaracja po ciezszym treningu zrobiłem kilka [...]

Agresja pomocna na siłowni pomaga? Chyba źle to określiłeś. Agresja prowadzi do frustracji a frustracja do niechęci. Tak więc efekt jest odwrotny. Jednorazowo może pomóc ale jak będziesz wkur* całe życie to Ci się wogóle odechce siłowni. Moim zdaniem bardziej niż zwalony humor na siłowni pomaga zapał do treningów. Pomyśl sobie że po każdym [...]

Nie jesteśmy tu lekarzami. Skoro wiesz, że źle go robiłeś to, czemu najpierw nie upewniłeś się, że Twoja wiedza i umiejętności pod tym względem są na tyle małe, że nie powinieneś tego ćwiczenia wykonywać, a tym bardziej nie mając go jako główne od razu w treningu (najpierw na zaniżonym obciążeniu powinieneś sie uczyć techniki, a nie z motyka na [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

oczywiście zacznij od treningu z własnym ciałem... te plany to nie jest dobre rozwiązanie ale na sam poczatek jak nie chcesz isc na siłownie to chyba lepsze to niż nic... pamietaj o rozsądnej regeneracji i odżywianiu... TomaszNZm to początkujący według Ciebie od razu robią kilka serii po 15 pow? no sądze że nie... jak na pierwszy raz 5 razy sie [...]

spadki wynikaja z: -za duzych dawek koksu -zle dobranej diety w trakcie i po cyklu -niewlasciwego treningu -niewystarczajacego odbloku jak wszystko masz zapiete to musi byc tiptop

Zależy jeśli robisz np: 10 spinów na dzień to możesz i codziennie ale jeśli zrobisz parę serii po x ilości powtórzeń i brzuch dostaję w kość to 2/3 razy w tygodniu wystarczy. Sęk w tym, że brzuch powinien cię aż palić przy robieniu.. dużo ludzi robi źle brzuch i stąd nic nie czuje :) przy mocnym treningu brzucha nie chce się go robić więcej niż [...]

[...] z jakiego Marketu jest bardzo tania.Dlatego pije domowa gdyz chce zaoszczedzic a nie tylko na to wydaje kase wiec troche mi ciezko . Ale jesli gotowana woda rzeczywiscie zle wplywa na Organizm to bede pil tylko sklepowa ? Masz jakies linki , infy itp ze woda Gotowana jest szkodliwa ? Rude Boy92 - No tak tez nie wierze ze po wygotowaniu nie [...]