zle po treningu

Jeśli po takim treningu masz jeszcze siły na ćwiczenie to chyba źle wykonujesz te interwały.

nie o to chodzi,że chcę się wywyższyć... nie zrozum mnie źle...wyluzooj:)))) po prostu staraj się bardziej ostrożnie wypowiadać o środkach typu eca. Jeśli chodzi o mężczyzn to ja generalnie nie mam nic przeciwko nim...ale jeśli chodzi o kobiety...to hmmm.. słaba płeć więc i delikatna:))) Tutaj dawki rekomendowane przez producenta zawsze trzeba [...]

[...] się jeść w tym jeden składającacy się z ryżu 11. 300 zł 12. Myślę nad zakupem Gainera mutant mass /SFD/Images/2016/3/15/8e27657fdf034d59b93a0167485e808e.jpg niestety mam zle wiadomosci z takim poziomem BF-u nie zbudujesz juz miesnia;-) bdziesz dalej sie zalewal tylko tluszczem. rozwiazaniem na chwile obecna jest redukcja tluszczu, wtedy [...]

[...] diety i twich predyspozycji etc. w dnie bez treningu - jesli brakuje ci ww (w co watpie szczerze) - rowniez mozesz brac - ale lepiej bedzie jak ulozysz konkretna diete . od tego zacznij. Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Tu sporo o workach. http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu%21-t524155-s64.html Nie polecam trenowania na worku bez technicznej wiedzy. Swoją drogą 30 minut na worku to chyba niemożliwe. Jak wyrobisz 12 rund po 3 minuty to będzie dobrze. Mówię o intensywnym treningu. Jak chcesz się zmęczyć to są [...]

W którym miejscu? Nie jesteśmy dla ciebie nie mili, ale uwierz te 190 zł można było o wiele wiele lepiej spożytkować. Po prostu masz złe nawyki żywieniowe (poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie ew. załóż swoj temat i ułóż dietę), a spanie do 11-12 nie wiem czy jest tak dobrym rozwiązaniem, bo popadasz potem w nawyk i bd ciężko ci się [...]

Wszyscy mozemy estetycznie wygladac.Popatrz tylko na fotki uzytkownikow SFD.Braki i dysproporcje wynikaja ze zlej diety i treningu.Wiekszosc mlodych "pakerow" cwiczy bardzo ostro na silowni,a jedza bardzo zle.Popadaja w depresje i siegaja po koks... Pozdr

Twoje cwiczenia nie są zle problem tkwi w zbyt dużej ilosci serii. Jesli zalezy Ci na sile klatki to spróbuj tak: 4 serie płaska ławka sztanga 12 10 8 6 4 serie skos głowa do gory sztanga12 10 8 6 4 serie rozpietki głową w dół hantlami 12 10 8 6 Nie jest to typowy trening na siłe , ale uwierz mi po tym co wyprawiałes wczesnij bedziesz dobrze rosł [...]

dalej to mam! pomózcie bo nie wiem jak to w ogole nazwac, jak to komus wytłumaczyć! cisnienie mam wporzadku, na treningu wczoraj normalnie masakra ZERO KONTAKTU! trener ciagle mi gadał ze zle robie, zakrecony, zamulony, 0 kontaktu! po prostu kolege kilkanascie razy za***alem, zamiast mu w rekawice! co mi jest?! nie palilem zioła nic..

Eee tam wg mnie mozna tak trenować, ale nie w sposób kulturystyczny. Ja robię całość siłki sobota-niedziela w poniedziałek zapasy a we wtorek jak tylko wracam z zajęć na uczelni, to leżę i się trzęsę (mięśnie drżą, na szczęście właściwą suplementacją i odżywianiem pozbyłem się swych wcześniejszych problemów, chodzi tu o skurcze i krwotoki z nosa) [...]

To, że coś źle zrobiłeś, nie oznacza, że inni to powielą. Osobiście chciałbym w to wierzyć - niestety prawda bywa brutalna i niestety początkujący olewają technikę ćwiczeń i rzucają się na ciężary i to nawet pod okiem "trenerów personalnych". Co do samych badań nie zawsze są one obiektywne i warto czasem popatrzeć na nie z przymrużeniem oka.Czy [...]

[...] ciezko bo musialem bardzo lekko uderzac ta reka, z kazdym dniem bylo ciut lepiej, ale raz na jakis czas znowu ja podraznilem, czy to przez jakies cwiczenie na silowni czy zle uderzenie w koncu zrobilem przerwe ok 1,5 miecha tylko od boksu, teraz juz jest gicior, na cos takiego potrza jedynie czasu, a nie kolejnych dyxh wydawanych na glupie [...]

Wszystko źle, począwszy od diety i odżywek po plany treningowe. Branie BCAA nie ma sensu jak nie masz diety. Jeżeli nie masz efektów, to przyłóż się do diety. Nie do "picia jajek", a do normalnej masówki. Idź do działu odżywianie i poczytaj p[osty podwieszone. Co do treningu, to ćwicz całe ciało. No i wklej tu swój plan treningowy albo skorzystaj [...]

lewy bic jest jakby mniejszy, ale prawy i tak na 36 nie wygląda, ale jak by nie było na 3 miesiące treningu nie wyglądasz źle (znam kolesi co po dwóch latach wyglądaja gorzej), pakuj, łap mase i bedzie dobrze >>>grzybiarze są wśród nas<<< >>>www.przegrzyb.tk<<<

mam te espady poki co kolo dwoch miesiecy i jak na razie sprawuja sie bez zarzutu, szwy sa niezle, tylko w srodku jest troche niewygodna wysciolka i gdyby nie owijki to rece sie mocno poca, maja walek do zaciskania piesci w miare dobrze wyprofilowany. jedyna ich wada to w sumie to ze od treningu na tarczach jak czasem przestrzele zostaje czarny [...]

Nie wiem ale mam wrazenie jakby lewa strona byla wieksza - dluzsza niz prawa - moze to dlatego ze nie stoi idealnie prosto ?? Lapa 42 - moim zdaniem nigdy - chyba ze po za***. ciezkim treningu bicka i tricka ! Ogolnie - zle nie wyglada ale jak na 2,5 - 3 lata to slabiutko !! Niech cwiczy, trzyma diete i jeszcze raz cwiczy ! Pozdro

Mam jeszcze jedno pytanko. Gdy trenowałem A6W to były zakwasy na drugi dzień przez kilka pierwszych dni. Gdy trenowałem codziennie brzuszki to też trochę były ale po jakimś czasie już nie bolało na następny dzień. Prz ABS II nie miałem jeszcze ani razu zakwasów. Chociaż podczas treningu bolą mięśnie, szczególnie w końcowej fazie. I tu moje [...]

[...] skupiam się na jednym, SZYBKOŚCI RUCHU. Na przedostatnim ciężarze 170 kg x 3 się nie przemęczam 3 sekundy i po wszystkim, gdybym przypiłował powtórzeń ile wlezie to by była lipa na 190kg troche zle mnie zrozumiales te 130x7 132.5 x7 i 135x8 to nie na jednym treningu robilem. to sa ostatnie serie "maxowe" w trzech kolejnych treningach :)

mam jeszcze jedno zapytanie- zrobiłam dwa dni treningu Weidera i przy kolejnych powtórzeniach zaczął boleć mnie kręgosłup- cz. piersiowa głównie- czy to oznacza że źle wykonuje ćwiczenie czy po prostu nie powinnam go robić?