zle po treningu

A kto Ci tak powiedział że aeroby po treningu są złe, wręcz przeciwnie, na treningu wypalasz glikogen z wątroby i mięśni , następnie do przemian energetycznych wchodzi tłuszcz i przez całe aeroby wypalasz go!!!! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

Aha no ok. Po ty bym chciał zrobic kolejny cykl oczywiście po 2 miesiącach przerwy . Wyglądałby tak : Cell Pump 450gram XPAND 925g DYMATIZE Cp + XP : DT: XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu Jeśli źle proszę o poprawę z góry dzięki ... a i nie wiem czy styknie mi CP

ale na opakowaniu pisze że nie można przekraczać dawki 6 kapsułek dziennie co wynosi 1,8g to źle pisze bo porcją 1,8 to można sobie dać spokój z taką suplementacją przed i po treningu najlepiej ale w tedy to też wychodzi fajna suma ja biore 1g/10kg przed treningiem po dobry gainer i jest ok

cóż, jeżeli dobrze przeliczyłeś gramaturę ( wydaje się ok ) to z jedzeniem nie jest źle. Jako źródło białka dałbym więcej kurczaka (piersi) i trochę zmienił rozkład posiłków. Więcej węglowodanów na początku dnia i zaraz po treningu, więcej białeczka pod koniec dnia i na noc. Jest inny problem jeśli mimo wszytko nie możesz przybrać na masie, [...]

Zdrowy tłuszcz nie szkodzi, to nadmiar wegli żle na nas wpływa. Kalorycznosc mozemy podpić tak jak pisał NoIzZeR. Na mase podbijamy około 300 kcal. Białkiem tez nie mozna przesadzać, jesli brakuje Ci kcal, podbijasz je tłuszczem. Ryz biały zamien na brązowy, parboiled , lub inne źródło wegli. Tuńczyk tylko max 3x/tyg. Po treningu możesz dac np [...]

to po treningu wrzuciłbym to carbo jako mix złożonych i prostych + owoc gdzie tu jest mix zlozonych i prostych... carbo jako suplement z węglowodanami o róznym czasie wchłaniania, tj. aktualnie szamam carbonox z olimpu http://olimp-supplements.com/images/image/carbonox_z1.jpg na tej rycinie formy węgli w tej odżywce źle zrozumiałem czy jak? :P

[...] ty zauwazyles czyli chleb bialy... masz do niego slabosc? czy poprostu nie lubisz ciemnego ? Lepiej zamienic gdyz jest bardziej wartosciowy. Ten sok pomaranczowy po treningu zamienil bym na Carbo uzupelni Ci wszystko co potrzeba a nie soczek jakis:P Maslo do kanapek zamienil bym na oliwe z oliwek , gdyz maslo to zle tluszcze i sa fe. chyba tyle

W moich wyliczeniach nie ma węgli przed snem. Jem w tedy 25g białka i 25g oliwy. A co do tłuszczy przed i po treningu. to ciągle jem tan jak napisałem troche ponad godzine przed i około 45 minut po i jakos wszystko super idzie do przodu. I powiem szczerze że trzymać takie proporcje nie jest wcale aż tak źle.

[...] ( tu tez nie wiem ile tego mam jesc:(..) - kefir - owoc V 21:00 - 2 szklanki mleka - owoc (najczesciej banan) - jogurt - kanapka z szynka Nie weim co tu jest dobrze a co zle.. bo wogole sie na tym nie znam ... poprostu ocencie ..i poprawiajcie bledy mozecie i od siebie cos dodawac :P i prosze powiedzcie ile czego mam jesc :/ [...]

przedstaw swoja propozycję jedzenia przed i po treningu Do tej pory przed bieganiem jadłem z 1-2 kanapki ( chleb razowy z dżemem bądź miodem ) , a po bieganiu jogurt owocowy . Nie wiem czy to dobrzy czy to źle :)

Do wyrzucenia z diety: -słonecznik i masło roślinne ponieważ jest to złe źródło tłuszczy -szynka sklepowa i paluszki rybne gdyż są to przetworzone bardzo produkty - za mało tłuszczu w diecie podbij na minimum80-100 gram - po treningu możesz dodać shake z :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html - kolacja może być [...]

nie chcę opierać diety na proszku. tylko jako dodatek do diety. myślałam, żeby pić do śniadania i około 30 minut po treningu. może i nie są jakieś wielkie te uda. ale większa ich część to bardzo nieestetyczny tłuszczyk. bardzo mi to nie odpowiada...:/ W dietę niskowęglowodanową bawiłam się jakiś rok temu. Dokładnie już nie pamiętam jak wyglądał [...]

[...] jecie te tunczyki,kasze,ryze,itd. , czy to nie moze sie znudzic ; 7. czy przy budowaniu masy male odstepstwa od diety np. od czasu do czasu snickersik albo mc`donalds zle wplywaja na budowe (nie chce koniecznie miec jak najmniej tluszczu - narazie podstawa dla mnie to przytyc jak najwiecej) ; 8.czy mleko 3,2% jest wporzadku przy budowaniu [...]

Leucine stack Olimpu puche 300kaps jadlem przez rok... dawka 3-4 kapsy przed treningiem- mulilo mnie, nigdy na pusty zoladek po treningu z bialkiem/weglami tez nie czulem sie zbyt dobrze wczesniej mialem zwykla l-leucyne z fasta i bylo ok, moze przez estryfikowana tak zle sie czulem ta firma Optivita - nie mam jakos do niej przekonania :)

[...] ze bez tego ani rusz. z reszta na mojej drodze sam sie przekonalem ze bez diety nic nie mozna zrobic. no chyba ze krzywde sobie. Wracajac do gainera to firma MEgabol juz zle mi sie kojarzy, ale postanowilem zaryzykowac. Gainera pije gdy jestem na uczelni lub w pracy. niestety studiuje dziennie i do tego pracuje wiec nie mam az tak duzo czasu [...]

Coś mi się źle wysłało, a nie moge znaleźć edycji postu. Już kiedyś próbowałem (z pół roku temu) zacząć się odchudzać, ale wysiłki spełzły na niczym. Teraz druga próba, mam nadzieje, że będzie skuteczniejsza, gdyż mam sporą motywację. Mam dietę do oceny plus kilka pytan odnosnie niej i odżywiania. Waga: 139,8 Wzrost: 184 Zapotrzebowanie: Kcal: [...]

Biniu , kończąc powoli diete CKD chciałbym Ci przedstawić mój problem z ostatnich dni. Wigilią 2013 kończe dietę, cel juz zostal osiagniety, efekty super, dziś nie robie ladowania CKD, czekam do wigilii ;) Problem polega na tym ze od kilkunastu dni (nie zmieniając nic w diecie), pojawila się totalna niechęć do treningów, brak mocy, problemy nocne [...]

Nie obrażam :P Postaram się poprawić jeszcze tą dietę i jak skończę to wrzucę tutaj jeszcze raz. Zastanawiam się tylko nad tym „Posiłek przedtreningowy: / OLIWY Z 10-15G” podobno lepiej nie dawać za wiele tłuszczy przed i po treningu, jesteś pewien że to dobry pomysł? :> Co do Ostrowi to zdania są dość podzielone dla tego [...]

No tak aczkolwiek napisane jest tam, aby przyjmować nitro przed i bezporśrednio po treningu a dzienna dawka powinna wynosić 20-40g więc jakbym dawkował 15g nitro przed i 15g nitro po wychodzi 30g, to jest źle? Mono dawkowałbym w dt z rana i dnt także z rana

Źle się określiłem. Przez półtora miesiąca przytyłem dwa kilo. Następnie miałem okres czasu, że przez dwa tygodnie nie miałem 'dostępu do lodówki' i odżywiałem się tylko trzy razy dziennie i to jeszcze nie na maxa. Podczas tego okresu schudłem 1kilo. Dodam, że od zawsze byłem chudy, mam szybki metabolizm. Uważacie mnie w tym momencie za dzieciaka [...]