[...] piecze No i bardzo dobrze, świetna sprawa, mi się skończył więc się zabieram do kolejnego, tym razem o smaku bananowym lub waniliowym z jakimiś dodatkami. Dresso - fotki zrobię i wrzucę w niedzielę 01.08.2010 rossi - bo ja im w spamie zdradziłem że dam foty kuraka i sie zlecialy mendy ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-28 21:19:20
Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 21:14:21 Liczba szacunów: 0
[...] malym ciezarem (20 kg w tempie 4+4). Ale moze jakos skumulowal sie ten przykurcz z martwym? ps Dzis jest juz tak w miare ok. _________________________ Aha WODYN czy nie bedzie zle jak bede cwiczyl systemem: pn-trening Wt-wolne srd-T czw-W pt-T sb-W ndz-T pn-W Wt-T srd-W czw-T pt-W sb-T ndz-W ?? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-16 20:57:18
Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-15 18:24:08 Liczba szacunów: 0
[...] (-5cm) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92/86 (-6cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109/112 (+3cm) OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18/18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24.5/27.5 (tutaj nie wiem czy zle zmierzylem na poczatku czy moze kostka urosla ) Liczby i zdjęcia nie kłamią. Jestem bardzo zadowolony z efektu jaki udało mi się uzyskać dzieki połaczeniu odpowiedniej [...]
Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 15:43:29 Liczba szacunów: 0
[...] na dole. 4. Uginanie sztanga - RAMPA 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 32 kg x 8 32 kg x 5 20 kg x 15 10 kg x 30 Zle rozlozylem RAMPRE bo nie pamietalem ciezarow z zeszlego tygodnia. Ale nic, za tydzien 35 kg i chyba dalej juz zmiana cwiczenia bo nie sadze zeby byl dalszy progres bez lamania techniki. 5. Uginanie jednoracz na modlitewniku [...]
Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 12:40:53 Liczba szacunów: 0
maciek - dziś w południe lub wieczorem odpisze co i jak, bo wczoraj ledwo wyrobiłem z klienami. amos - idzie najczęściej 1 osoba z kat. Kiedys losowo teraz najczęściej zwycięzca. To nie jest kontrol z ifbb tylko ifbb podlega pod ministerstwo sportu i od nich są przysyłana jest kontrola. Jako że badania tanie nie są a kulturystyka to niszowy sport, [...]
Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 09:07:56 Liczba szacunów: 0
Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]
Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 22:33:09 Liczba szacunów: 1
witam! mam kilka pytań odnośnie artykułu, byłbym wdzięczny jakbyś qazar rzucił na to okiem;)Więc tak:mam 182 cm wzrostu, 69 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu, poza tym to raczej mało ruchu - praca siedząca, czasem rowerek, spacerek;) , ale jak wnioskuję z powodu tego, że jestem hardgainerem, to współczynnik aktywności powinienem przyjąć 1,4 ( tak jak [...]
Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-29 12:26:10 Liczba szacunów: 0
NOGI 1 1. SQ wąsko na smithcie 10x10 95kg 2. Wykroki z hantlami tempo 3010 4x10 14kg 3. Prostowanie jednonóż tempo 1230 4x12 7,55kg 4. Uginanie leżąc 8x8 67,5kg 5. MCNPN z hantlami 5x10 38kg Trening kosa! Miał być z koleżanką, ale coś płakała że noga boli, i jednak poleciałem sam :-D No co siła zaczęła iść to kosmos, wszystko co raz lżejsze. [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-17 14:24:01 Liczba szacunów: 0
czyli dobrze wnioskowałem, że to pseudospecjalista %-) a owoce, na przykładzie najpopularniejszego potreningowo - banan sama fruktoza czy moze jednak inne cukry tez tam sa?.. 4,85g/100g produktu = fruktoza(Dane z pierwszej lepszej strony) a ww ~20g poza tym podczas treningu pluczemy gliko z miesni i watroby spozywajac glukoze+fruktoze gluko [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-07 07:03:10 Liczba szacunów: 0
czyli dobrze wnioskowałem, że to pseudospecjalista %-) a owoce, na przykładzie najpopularniejszego potreningowo - banan sama fruktoza czy moze jednak inne cukry tez tam sa?.. 4,85g/100g produktu = fruktoza(Dane z pierwszej lepszej strony) a ww ~20g poza tym podczas treningu pluczemy gliko z miesni i watroby spozywajac glukoze+fruktoze gluko [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-07 08:30:42 Liczba szacunów: 0
chodzi o to że zjedzenie 100ml loda po treningu nie tyle nie jest czitem co może pomóc do tego nasilony wzrost wrażliwości insulinowej i uszczuplone zasoby samego glikogenu nie napisze że grzechem jest zjedzenie ww złożonych po treningu - ale jesli ktoś ma ochotę i cały tydzień czeka aby zjeść coś podczas cheat meala,lub jesli cały okres redukcji [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 18:36:20 Liczba szacunów: 0
Chciałabym kupić białko. Przymierzam się do takiego: http://allegro.pl/pyszne-wpc-80-lowickie-1800g-shaker-gratis-i2597943120.html Mój mąż kiedyś to miał. Jakby było złe dajcie znać. Widziałam, że różne pijecie, więc chyba nie ma jednego dobrego. MÓJ DZISIEJSZY TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1b503ccb6a44b3d9eb496dbd5bfe6d4.png UWAGI: Dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-02 14:49:23 Liczba szacunów: 0
Napisze po krotce co u mnie. Waga stoi na tych 101kg, ale sylwetka delikatnie się poprawia. Dzisiaj pierwszy raz założyłem tank topa na trening, to 2 osoby się spytały czy zaraz zawody %-) To chyba aż tak źle nie jest. No ale na razie skupiam się na tym, żeby to dobrze dociac. Na rozmiar przyjdzie czas później. Od dzisiaj więc kolejne ucięcie ww, [...]
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-11 15:18:12 Liczba szacunów: 7
Tą rozpiske o djecie znalazłem na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-04 20:36:14 Liczba szacunów: 0
b_o_s_s dzisiaj nadszedl twoj dzien - doczekales sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-29 14:21:18 Liczba szacunów: 0
"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 209 - 16.10.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 13) DZIEŃ KONKURSOWY NR 40 1. (07:30) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + ogórek 2. (10:40) około 140-50g ryżu + około 180g kuraka ** po treningu 50g Leucine Carboplus 3. (13:40) około 90-100g ryżu + 30g owsianych + 35g WPC 4. (16:40) [...]
Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 14:57:28 Liczba szacunów: 0