zle po treningu

i tutaj waże jest to na jakiej siłowni trenujesz i kto tam ćwiczy !! Dobranie odpowiedniej formy treningu, ćwiczeń i suplementacji to już zadanie dla experta i osoby która ma w tym temacie wiedze i osiągnięcia !! sądze także iż nieda siętego zrobić poprzez posty na forum ....trzeba poprostu potrenowac z daną osobą a ona musi zaobserwować co [...]

w sumie najbardziej przy normalnym uginaniu ze sztangą... może nie wiem, coś źle robie.. na modlitewniku bardziej kontroluje ruchy, poza tym bez niego idzie więcej kg... Po ostatnim treningu (niedziela) boli cały czas jak przekręcam nadgarstek.. ;/ Co do fbw nie jestem przekonany... ćwiczę co prawda każdą partię 3 razy w tygodniu, ale przecież [...]

na wstepnie chce powiedziec iz jest to moj pierwszy plan HST wiec moze zle podobierałem ilosc seri , ale brałem to z zapasem aby sie pozniej nie okazało ze nie wyrobie po 4 tygodniu Z treningu byłem sredio zadowolony. A to z powodu takiego iz 7 dni przerwy miedzy klata to zbyt duzo. Po 4 dniach miałem najwiekszego powera. Staż to ciezko [...]

Amber , trzepło , trzepło , przypomniałam sobie też dlaczego nie piję :) Samopoczucie wczoraj starszne , a dzisiaj jeszcze gorzej jest po nieprzespanej nocy :( Seba hahhahaha :)) żadnego ANALizowania nie było , zapewniam :)) aleeee co Ty insynuujesz , że Bartek ... z moim kolegą ? @-| };-) Buczeri koniec sesji koniec współpracy , taka sytuacja [...]

Mówisz wstrzymać sie z suplami a to jeśli dajmy na to po jakims czasie zaczne brać tego gainera i kreatyne to może mieć to złe skutki? Ja nie mówie zzeby odrazu brać, ale to źle jakbym sobie wspomagał np. tym gainerem? I własnie szukam tego 1rok treningu A co do drugiej odpowiedzi orientuj się po prostu ile dostarczasz wartości energetycznej Jak [...]

Obejrzałem filmik z walki "mistrzów" i co mogę powiedzieć ? Nie zaskoczyli mnie wcale. Taki jest poziom większości mistrzów i instruktorów styli kung fu a Wing Tsun ( dowolna pisownia) w szczególności. Szukając czegoś co mógłbym trenować lata temu odwiedziłem kilkadziesiąt szkół w całej europie. Miałem doświadczenie 5 lat treningu w Polsce w [...]

Dawaj wypiskę z treningu z cięzarami :-> Plank 2 minuty? |-) No to już wiemy, że źle :-> Za bieżnię dostaniesz klapsa w tą Twoja małą pupkę. Żadnej biezni, orbitreka, wioślarza i innego aero. My tu mięsnie budujemy, a nie się odchudzamy :-> Co do prostowania tułowia, to masz zadanie domowe, które pomoże opanować technikę: wyprosty w leżeniu na [...]

Pierwsza podstawowa zasada jest taka ze nie ma zlych treningow. Druga taka ze nie bardzo rozumiem pytanie, tj. nie widze gdzie pytasz o to co "zle" w Twoim. A co do pytan potem to: - trening tylko "na mase", 6 miechów z nimi chodziłem i nie zmienili treningu na siłowy. Ciagle ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość [...]

No właśnie... Tylko w tym problem, że ja już wcześniej ćwiczyłem po 4 serie na każde ćwiczenie (12-16 serii na duże partie i 8-12 na małe) no i przez to sie przetrenowałem... Po zmniejszeniu ilości serii do 3 na ćwiczenie zauważyłem wyraźny wzrost -przede wszystkim siły (o 10 kilo w seriach na ławce w ciągu miesiąca - to dla mnie bardzo dużo). [...]

Witam!! Normalnie nie wypowiadam się w tym dziale,ale chętnie go przeglądam i postaram się wysnuć własną teorię opartą na moim własnym doświadczeniu i na tym co wy tu piszecie. Andreazz pisze jak to bił niebieskie i zielone pasy.Sam kiedyś trenowałem Karate Kyokushin i spodobało mi się stwierdzenie Maustasu Oyamy(10 dan,najlepszy karateka [...]

[...] jeszcze delikatny trening ale an bary 45 kg -7 powtorzen leciutko, na anstepnym treningu zwiekszam an 50 i pewnie tez 7 razy pojdzie lekko. Biceps podalem jak akutalnie bo w najlepszym okresie bylo duzo wiecej (oczywisice w trakcie HIT-a). Chyba ni jest zle biorac pdo uwage ze przed hitem to na takie serie to bary moze 35 kg max. ledwo ledwo.

****a jednak nie dokonczylem treningu, sie rozgrzalem i zrobilem tylko wyciskanie lezac, zaczalem robic wyciskanie za glowy i tak zle sie poczulem ze myslalem ze sie zrzygam i zemdleje na silce, pomyslalem ze to moze przez ten zastrzyk, w sumie to nie wiem co to bylo i czy dozwolony jest wysilek po nim.....

[...] tzn. po rozbiegu i zamachu dotkiniesz pilki tym wglebieniem (a nie palcami albo kostka) to jestes gotowy do pierwszych strzalow- sprobuj. jak ci to nie wychodzi znaczy zle stawiasz podstawna noge- szukaj optymalnego miejsca. tak zeby prawa wyprostowana jak wachadlo uderzala pilke dokladnie wglebieniem. jesli masz predatory (fan becksa musi [...]

Też mam taki problem. Na treningu siatkówki miałam wypadek, a teraz siedze w gipsie już tydzień i żadnej poprawy nie ma :( Na treningu źle nadepnęłam i przewróciłam się, a następnie kolega naskoczył na moją łydke i wszystko zmieniło swoje miejsce i od razu nastąpił ogromny obrzęk :/ Pojechałam natychmiast do chirurga, który stwierdził po analizie [...]

[...] treningu zadnej prawdziwej sztuki walki,wiec nie masz porownania. Jesli jednak wszedles na forum po to, by lansowac swoje teorie (a wybacz,ale na to wlasnie wyglada), to zle trafiles. Podsumowujac: zamiast gadac o tym, ze cos Ci nie pasuje, albo nie pasuja Ci godziny treningow (dopiero na studiach i w pracy zobaczysz, co to znaczy napiety [...]

apokalipsa możesz napisać dlaczego taki rozkład jest zły wg. Ciebie? Chodzi Ci o to, że 2 partie są na jednym treningu zamiast 3 jak w P&P? Czy że źle dobrałem połączenie partii ze sobą? Przecież połączenie partii współgrających ze sobą podczas ćwiczeń jest dobre, może z wyjątkiem nóg i barków, ale pisałem, że muszę barki trenować osobno od innych [...]

1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]

[...] zabraklo mi jednego treningu w tym tyg i musialem to tak polaczyc co do osiagniec bez rewalcji gorzej jak ostnio sztangielki barki ale to dlatego ze po tych huraganach cisnienie zle bylo i wczoraj robilem klate , co do masy ladnie idzie wrzucilbym foto dla porownania ale niechce narazie zapeszac . tłuszczyk tez ladnie sie odkłada niestety

Zacznę od sakramentalnego - czy obejrzałeś sugerowany przeze mnie film ??? Jeśli tak to czekam na opinie jeśli nie to poświęć te chwilę i napisz. Rozpisywać się w superlatywach o B Lee nie zamierzam, że jednego prostego powodu - nie miałem przyjemności ani go poznać, a tym bardziej z nim ćwiczyć. Zawsze jednak będę starał się być stosunkowo [...]

[...] miesnie co wiem ze je mam ale nigdy przenigdy ich nie czulam aaaaaaaa nie wpisalam podskokow ..ale w okolicach 20/min - nienawidze ich a swing nie wiem czy dobrze czy zle ale po 100 na reke @-| a w 3 serii i potem w 8 dobrze ze mialam pusty zaladek ....nie ma szans zeby sie cokolwiek w nim utrzymalo #-P no i nie wiedzialam ze 5 kg moze [...]