zle po treningu

no niby nie powinno być źle z tym białkiem, zielonego zjadam dużo, ale mimo wszystko czegoś chyba jednak brakuje, po treningu ( nie jest bardzo mocno intensywny, jest taki jak lubię ) bolą mnie mieśnie, bardzo wolno się regenerują i mam uczucie jakbym miał zakwasy, co jest niemożliwe, bo trenuję regularnie... stąd wniosek, że jednak czegoś [...]

jak jakie ww najlepsze?chyba zle sformułowałes pytanie. dokup do tego Carbo i bierz je po treningu (ok 30-40 gr)zalezy od intensywnosci Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to [...]

Źle się odżywiasz najprawdopodobniej, lub prowadzisz nieodpowiedni tryb życia (nie wysypisz się, nadmiar alkoholu % etc). Chociaż przyczyn może być mnóstwo - np. problemy z sercem. Co Ci moge doradzić? Hmm, po treningu zjedz coś co da Ci sił (węglowodany) w postaci np. 2 bananów :) czy rodzynek suszonych (np 120g)

Portnoy, waze 65 kg :) zle mnie zrozumiales :) a przed treningiem nie brac ??? tylko po treningu 30 g ???

co do cukrow to nienarzekalbym 40g po treningu na zle nie pojdzie aczkolwiek za 3kg cukru z mono 250zł to cena nawet nie dla najbogatszych

czyli w tej chwili bierzesz tylko xp przed treningiem, hp po treningu?? Jesli tak to źle, za duzo tej kreatyny w krotkim odstepie czasu

pierwszy posiłek praktycznie bez białka? coś w ostatnim chyba źle podliczyłeś tłuszcze olej ma wiecej niz 2g - a w przedostatnim twaróg nawet chudy ma tluszczu 0,5g /100g, no i ogolnie troche mało tłuszczu, trzymaj je na poziomie 1-1.5g /kg masy ciala , nie trzeba się bać tłuszczu, zwłaszcza tych zdrowych jak oliwa z oliwek czy własnie olej z [...]

Z twarogiem na kolacje jest taka sprawa, że moja wątroba źle go znosi. Mam chorobę genetyczną, przez którą muszę uważać na niektóre posiłki. Ogólnie nie przeszkadza ona bardzo w życiu i w siłowni jeżeli będę uważał, np. jajek też nie mogę jeść. Zrobię tak jak mówicie i zmienię twaróg na kurczaka po treningu. Na kolacje wrzucę jakąś rybę, tak [...]

Ehhh no rzeczywiscie 500 zle wpisalem sobie w cennik. Dodam jeszcze, ze dzis otwarlem 300G Vitalmax. Bede bral 5 rano nadczo + 5 po treningu w dni treningowe. O efektach lub ich braku (Son) Nie omieszkam napisac !

sory, zle przeczytałem. GM 5g na czczo, 5g przed i po treningu, czy lepiej bedzie dokupic mono i jakoś to połaczyc ? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2014-01-25 17:11:40

zle, poczytaj troche forum jak ma wygladac posilek po treningu

Babcia Ci głupot naopowiadała, a Ty jej wierzysz. Jeśli będzie wykonywał ćwiczenia POPRAWNIE to nic mu nie będzie i nie mówię, że ma wskakiwać od razu na 80 % maksymalnego udźwigu, wystarczy mu na tym etapie 50-60 %, żeby pobudzić mięśnie do wzrostu. Trening domowy też może być, to rozbuduje mięśnie do pewnego stopnia i przygotuje organizm do [...]

przyznam się że cwiczę od kilku lat, nieregularnie, zle się odżywiam i nigdy wczesniej niestosowałem suplementów natomiast od półtora miesiąca używam L-Glutaminy Phytochem'u i witamin Special Two Now'a i żona sie mnie w zeszłym tygodniu spytała co to za witaminki podjadam bo zauważyła efekty i sie boi czy jakichś koksów nie wziąłem a ja się [...]

[...] 8 miesiecy to: jak na pierwszy cykl to mono (podobno vitalmax dobry i tani) do tego zma, omega-3, witaminy, carbo po treningu, bialko/ gainer do uzupelnienia diety jesli cos zle napisalem niech ktos mnie poprawi, sam nigdy nie bralem zadnej odzywki i to co napisalem oparte jest bardziej na wiedze z czytania art. na tym forum niz z doswiadczenia [...]

[...] okolo 40 dni. Waga spadla z 94 na 89.(glownie woda). Jednak z tali tez cm polecialy ladnie. Mysle ,ze wszystko jest dobrze ,ale wrzucam dla pewnosci ,bo moze cos robie zle. cardio zazwyczaj 40 min po treningu siłowym. Na poczatku waga poleciala szybko , teraz to jest gdzies 0,6 kg na tydzien. Oczywiscie nie trzymam sie dokladnie tych [...]

sorka zle mnie zrozumiales bo zgubilem gdzies wyraz KA chodzilo mi o 2 porcje KA po treningu DS tylko w treningowe przed treningiem oczywiscie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-09 23:48:13

[...] 3x4 • Przciagac ciezarki do klatki piersiowej 4x 12/10/8/6 Mam wiec prozbe do was czy dobrze ze cwicze tak czesto? czy wystarczajaco jest czasu na regeneracje ? w od keidys cwicze w rece mi przybylo kolo 4cm i na wadze kolo 5kg wiec chyba niema zle. Prosilbym was o wprowadzenie drobnych poprawek i prosze o sugestje. Dziekuje z gory.:)

1.w tym temacie zamiesciłem moje zdjecia: http://www.sfd.pl/I_redukcja__ektomorfik!-t855517-s2.html wiem ze bardzo gruby nie jestem ale przez moja wade wyglada to nie zbye estetycznie... jakbyś mógł, oceń co pasuje poprawić, co jest ok, co jest źle, na zdjeciach wyszedłem strasznie mizernie, polowa tego co jest na realu.... 2. apropo wady [...]

Tomasz, to na razie mamy większy bałagan niż Ty.... Badania będą znowu do powtórzenia za jakiś czas bo nie można ich potraktować jako miarodajne. Chłop dostał 3 mce temu statyny bo miał TG wysokie i cholesterol całkowity ponad 280. No to tak mu zbiło, ze cholesterol całkowity ma 87 (norma od 115)! Teść całk.o dziwo w środeczku stawki, na wolny [...]

Wczoraj wracając z treningu miałem zabawną sytuację.. dochodzę do przejscia dla pieszych i widze taxi jedzie wchodze na przejście i chyba mnie nie zauważył i zatrzymal sie dosłownie w ostatnim momencie prawie mi na nodze a ja na głos co za menda j***ana i dopiero jak to powiedziałem skapnąłem się że gościu ma otwatre okno spojrzal na mnie [...]