obwody praktycznie się nie zmieniają.. inna sprawa.. albo coś źle ważę albo źle liczę albo mam cukrzycę.. dziś po pracy i obiedzie zrobiłem trening (cały czas wyczerpany..) mroczki przed oczami itp. czasem mi się tak zdarza i to nie jest wina treningu, nawet w pracy zdarza się, albo tuż po posiłku. ale dziś po treningu dziewczyna mnie wyciągła na [...]
[...] czuc ruch posladkow?. Bo u mnie jakos tego nie czuje, czuje raczej dwuglowy. Teraz, pare godzin po treningu zaczynam odczowac uwielbiany bol miesni wiec moze nie jets tak zle :) 1b. Przysiad ze sztangielkami - chyba ok 2a wzniosy bioder z nogami na pilce. Tylko ciezar ciala ale jak miesnie bolaly ehhh, az milo. 2b. wypady ze sztangielkami - [...]
[...] te iopiunie co dla Ciebie najlpesze - te 2 produkty akurat nie dzialaj tak jak pisza na innym forum - hemotropin to porazka - trza minimum 2 opakowania aby cos poczuc - zle to cos nie jest wrate 300pln...... A co za problem polaczenie stack +spalacz - ile bedziesz jechal teraz na krecie ?? - jakis dopalacz przedtreningowy(moze byc bez [...]
PLECY Podciąganie na drążku 5 serii - 12, 12, 10, 10, 8 Unoszenie tułowia z opadu 5 serii - 15 x 10 kg, 12 x 10 kg, 10 x 5 kg, 10 x 10 kg, 8 x 5 kg Wiosłowanie (maszyna) 5 serii - 12 x 40 kg, 12 x 45 kg, 10 x 50 kg, 8 x 55 kg, 6 x 55 kg BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchywtem 3 serie - 12 x 12 kg, 10 x 12 kg, 8 x 12 kg Uginanie [...]
Double Impact + Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Ciężki trening nóg. Porcja 10g DI + 8g ST 2.0 - pompa: 6/10 - pobudzenie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Trening ciężki, więc pewnie dlatego nie odczułem jakiegoś mocniejszego pobudzenia. Pompę na nogach i plecach rzadko czuję, więc i tak nie [...]
Panowie co jak co ja tam duzego doswiadczenia nie mam ale , moim zdaniem jak bijeszcz i po treningu na drugi dzien boli miejsce bicia np udo .. to moim zdnaiem znaczy ze rosnie i towar rozchodzi sie po Ciele calym i jest dobrze :) , druga sprawa jak cwiczymy i boli na treningu i po treningu to tez dobry znak :) ze jak boli to rosnie :) taki to [...]
Trening z piłką + 20 min areo. Po treningu siłowym robi mi się niedobrze, po areo też ale nie jest tak źle jak po siłowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb8714a5646e4ca2bff9acb533cb0adc.png Czwartkowa micha czysta, uratowało mnie masło orzechowe;-D Miska na piątek: Warzywka: Kapusta kiszona, ogórki konserwowe, pomidory [...]
SFD/Images/2015/7/22/39bf460cb2ed4d588df67dcaa87e155b.jpg Wczorajszy wpis. Jak widać w wypisce treningowej jest progres w ciężarach co cieszy. Po treningu wróciłem do domu, zjadłem posiłek i pojechałem z kuzynem na plaże. Na początku myśle sobie slabo to będzie wyglądać, ale jak zobaczyłem tych wszystkich ludzi to nie wyglądałem aż tak źle %-) [...]
1. Może być. 2.Chleb + masło + warzywa + mięs0 3. Jajka wolno się wchłaniają. Żółtko zawiera tłuszcz - po treningu nie. Przed treningiem mogą być. Nie jedz surowych, gotowane mogą być. Na kolację również 4. Złe info. Je się przed snem do 2 godzin obowiązkowo. Po treningowy moze być ostatnim posiłkiem. 5. Mięso jak źródło białka. Najlepiej to [...]
[...] TRENING Rano: 10 min. trucht + interwaly 6x + 30 min. trucht Myslalam, ze po przerwie bedzie wiecej mocy i uda sie nawet 7 interwalow zrobic, ale nie dalo rady. Ogolnie zle nie bylo, przy 6 pociemnialo mi w oczach %-) Kolano juz nie boli :-D Ciezko bylo znalezc dobre miejsce do biegania, bo sniegu duzo i slisko Wieczor: Dzień - Nogi + marsz [...]
Buli no staram sie nie op*****ylac;d A mięsa to sie dopiero pewno okaże po redu ile wpadło ;-) Jak sie nic nie zyebie. ~~~~~~~~~~~~ /SFD/Images/2015/12/31/8e8b42c543d04219b6399e53f0f18c6e.jpg Sobota 23.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/01dfb477077c4edc9dd035098229fc29.png Suma dobowa: 4052 kcal 290 g białka 92 g tłuszczu 511 g węglowodanów [...]
DT/ trening 8./ tydzień 3. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-24 Trening między 2. a 3. posiłkiem. edit: miska drugi dzień z rzędu przejedzona, ale czysta. skutki siedzenia w nocy... dwa dni nie powinny zamienić mnie w słonicę, więc uznaję to za wołanie organizmu o paliwo [...]
[...] wielonienasyconych) 22.30 piers z kury. 1.00 twarog 250g + oliwa ten posiłek ok 1,5-1h przed spaniem, dodaj trochę warzyw aaa, przestalem totalnie slodzic.. Co zrobilem zle? Czego mi brakuje w diecie? Zastanawiam sie tez nad aminokwasami.. warto brac? są drogie, lepiej zainwestuj w dobrą dietkę :) teraz musisz obliczyć swoje [...]
[...] sila rosnie i to ladnie, masa jak zawsze klopot z nia ale i tak juz jest 3kg na + byloby lepiej gdyby nie problemy z dieta ( glownie przez wyjazdy itp) ale nie jest tak zle moge wam powiedziec ze trening dzis byl ladny Klatka: 1. WL 12x58kg 10x63kg 8x68kg 6x73kg tak samo jak ostatnio ale szlo lzej 2. Skos hantle 12x21kg 10x21kg(zaluje ze [...]
CZWARTEK - 11.01.2013 trening nr 11 Szło raz gorzej, raz lepiej! Zmęczona byłam na maxa...nogi trzęsły się tak, że miałam problemy z utrzymanie równowagi przy niektórych ćwiczeniach...doopsko i nugi dostaly w czasie marszy wycisk...|-) Przed treningiem - 10min bieżnia Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie prędkość 4,2 - 5,3 km/h [...]
Olinka - czytałam gdzieś, że nic podpiętami nie powinno się mieć ani nie kłaść pod pięty przy MC i przysiadzie :-) ale dlaczego...nie wiem...krótko mówiąc - muszę wymienić obuwie... PONIEDZIAŁEK 08.04.2013 DZIEŃ 51 TYDZIEŃ 8 Micha czysta! Warzywa: brukselka:-) kalafior, sałata lodowa, ogórek Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, [...]