zle po treningu

- Jak zapisac sie na sparingi do innych klubów niż swój wiele razy słyszy się o zawodnikach sparujących w innych klubach niz ten w którym regularnie trenująPrzeważnie to sparingi międzyklubowe organizują trenerzy zaprzyjaźnionych klubów. Bywa także, że jest źle widziane gdy zawodnik za plecami trenera sam coś takiego sobie organizuje.- jaki staż [...]

wyciskanie waskim uchwytem jest na triceps, a nie na klate. zle pogrupowales. lepsze by bylo: pon - klata, tric sroda - plecy, biceps piatek - bary, nogi ilosc serii i powtorzec dobra. Ale za malo cwiczen na biceps (dorzuc modlitewnik moze). Przedramiona mozesz cwiczyc w piatek chyba. brzuch cwicz najlepiej po kazdym treningu w razie pytan wal [...]

Wygląda na to, żę za bardzo się forsujesz! Zwolnij tempo, dorzuć środki na ochronę stawów! Nie Wiem jaki posiadasz stan wiedzy n/t prawidłowej techniki treningu (po wadze wnioskuję że niewielki), możesz ewentualnie podpytać bardziej doświadczonego z sali, pokazać może coś robisz żle - stąd bóle/zapalenie!

3x aero spoko 3x siłownia spoko ale łączenie partii masz złe, daj np: - klata + biceps - plecy + triceps - nogi + barki Po każdym treningu możesz dodać te 20 min rowerku i wtedy posiłek potreningowy. Wklej dietę bo jest najistotniejsza. Podoba mi się plan 6 dni trening i w 7 dzień regeneracja. Nie znaczy to oczywiście że jest też "regeneracja" od [...]

[...] drink i nic...mowi sie ze dzialanie da sie odczuc juz w 3 tyg brania srodka a tu chooj..przez to mam lekka zalamke teraz hehehe. moze sie ktos wypowiedziec??? moze cos zle robie czy moze sie jeszcze rozkreci??? z gory dziekuje za odpowiedzi..p.s. wiem ze to nie ten dzial ale nie chcialem zaczynac juz nowego tematu bo po co.... dziekuje

Witam Zwracam się z prośbą o poradę. Mam 25l. 182cm 78kg. Ćwiczę już dwa lata - na sucho(średno co drugi dzień po 30 min-ćwiczenia intensywne+ pompki w domu). Udało mi się uzyskać dobrą "rzeźbę" Chciałbym przybrać troszkę na masie. Nie chcę stosować rygorystyznych diet, myśle o jakimś dopalaczu. Jestem w stanie się poświęcic przez jakiś [...]

Ogólnie nawiązując do dyskusji - Bo to jest dominujące na forum podejście ortodoksyjne - wszystko ma być na 100% i dopięte na ostatni guzik (w każdym dziale, nie tylko w Treningu), a celem ma być sylwetka kulturysty... I pchają wszyscy każdemu te same teorie, uszczęśliwiając na siłę! A jak typ mówi, że nie ma czasu, to gada głupoty, bo przecież [...]

Wiesz ja mam 15 lat (rocznikowo 16) trenuje mma i tak sie złożyło że tam gdzie mamy mate jest siłownia. Trenuje tam raz w tygodniu od 1,5 miecha. Waże 62kg i w podczas pierwszego treningu z kolegami jak to młodzi sprawdzaliśmy kto więcej wyciśnie. Ja jako że dużo lżejszy i od większości młodszy wziąłem najmniej bo 50kg. Oni brali po 60-65kg. Teraz [...]

Na razie to brak treningu i sprawdzam sobie jak to organizm przyjmie. Czyli mówisz, żeby podbić to do 3000 min.? Coś by dorzucił na kolacje mi się wydaje. I śniadanie jakieś jajka może? I doradźcie jak tego kurczaka jakoś urozmaicić, bo nuda smakowa straszna. Odechce się tego po tygodniu. Mam nadzieję, że mod nie pogniewa się za zdjęcie kurczaka [...]

Zdecydowanie nie powinieneś się źle czuć na samym początku okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Przecież dopiero co odjąłeś te 10 procent zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Nie ma możliwości żeby miało to wpływ na samopoczucie po dwóch dniach. Powód gorszego samopoczucia musi być inny. Rozumiem pod koniec redukcji, ale nie na początku. [...]

To wszystko nie trzyma się kupy , 1.Za duży deficyt ( z czego później utniesz?) 2.Masz sztange więc napisz jakie talerze bo mając sztangę i talerze różnej wagi to można zrobić trening FBW i odpowiednio przećwiczyć cale ciało 3. Jako forme dodatkową możesz sobie dać np INTERWAŁY po kazdym treningu , bez sprzetu moze byc bieg bokserski . [...]

Chodziło mi o to , że stosując trening z podziałem A i B będzie mi łatwiej ze względu na małą ilość czasu która mogę poświęcić dla treningu ,a wydaje min się , że z podziałem na cztery potrzeba troszkę więcej tego czasu, chyba ,że jestem w błędzie. Nie czytałem wszystkich postów z tego tematu bo jest chyba z 30stron Pzdr. Powiedz mi jeszcze [...]

Nie przejdzie, samo połączenie jest złe. Brakuje pleców, nie ma po co marnować całego dnia tylko do treningu trica. Pzdro

Aż tak źle nie jest jeśli start był w wieku 14 lat to się nie dziwie ,że się uzbierało 6 lat. Zauważcie jak jest na początku przeważnie w takim wieku rok czy dwa to trening bez sensu nie systematyczny itp. A komentarze o doświadczeniu są nie na miejscu, doświadczenie to nie tylko zrobienie sylwetki ale ogólna wiedza. Nie jest powiedziane ,że [...]

Ja byłbym jak najbardziej za, żebyś trening fbw podzielił na trening a i b i robić go naprzemiennie, jeśli chodzi i długość bycia na treningu fbw nie ma określonego czasu zależy od ciebie, fbw możesz robić nawet cały czas, po ostatnio przeprowadzanych badaniach stwierdzono że trening fbw może dawać Ci lepsze profity niż jakiś split. Jeżeli [...]

Nie polecam dowalania takich combosów sam kiedyś tak robiłem i jest to bardzo głupie i na pewno nie obojętne dla zdrowia. Chcesz żeby dobrze Cie porobiło pre to zrób sobie przynajmniej miesiąc przerwy od wszystkich stymulantów. Ja tak zrobiłem i jak po miesiącu zapodałem całą miarę meso to myślałem że mi serce stanie a wcześniej mogłem sypać dwie [...]

[...] temat tej metody dowiedziec to napisz do mnie na priv, bo testowanie na sobie czegos o czym sie nie ma pojecia moze Cie doprowadzic do mylnych wnioskow. Poprostu robiac to zle nie uzyskasz odpowiednich rezultatow. To jest podobne do bułgarksiej szkoły treningu(?) Gdzie ćwiczono 5 razy dziennie po kilkanascie minut ze srednia lub niska [...]

Problem nie musi lezec w dawkowaniu kreatyny, moze lezec w zlej diecie, zlym treningu, itd... Napisz jak wyglada mniejwiecej Twoja dieta, albo chociaz posilki okolotreningowe. Mozliwe ze zbyt malo kalorii, lub zle posilki masz Sproobuj dawkowac 1 porcje CP godzine przed treningiem, a druga zaraz po. W nietreningowe mozesz 1 porcje naczczo, [...]

Enduroman, mysle, ze kazda sztuka walki ma swoje plusy i minusy zarowno jako sport i jako ''cos'' na ulice :). Combat Kalaki to całkiem niezłe rozwiązanie, ale pamiętaj jeśli ccesz się uczyc, żeby być ''cwaniakiem'' na ulicy i żeby gnoić innych to sie nie ucz. Nie twierdze, że taki jesteś ale znam takich paru łebków co tak robili i wychodza z tego [...]

[...] nie dluzej niz 30-40 min, a z diety weglowodanowej, przerzucilem sie na bialkowa 50/50. Lapy puchna do 45 cm, a potem spadaja. Jedyna co zauwazylem to lepsza rzezba, obecnie po miesiacu takiego treningu przeszlem na cwiczenia z maksymalnym ciezarem i przerwy ok 3 min. Waga powoli idzie w gore, ale gorzej z lapa. Moze cos zle robie? kaleczniak