zle po treningu

heh nigdy nie cwiczylem karate, zas tylko kung fu a teraz kickbox, ale czuje respect dla wszystkich karatekow bo przez takie niedocenianie danego stylu mozna sie nie zle przejechac! watpie by to byli slabeusze... a jesli nawet! to po wieloletnim treningu napewno ta sztuka robi z nich twardzieli ps. na kicka tesh sie zapisuja Ci ktorzy dostali za [...]

Zgadzam się TomQ-MAG. Niestety to wszystko ma do siebie, że Chce mieć efekty ale systematyczności brak i człowiek zrobi dłuższą przerwę, jest źle. Niestety mam taki tryb pracy iż nie jestem w stanie robić treningu 4 razy w tygodniu, po prostu jest to nierealne chyba że będę miał własną firmę, i wszystko będzie łatwiejsze (taki żart). 3 razy to [...]

Umieściłem to pytanie tutaj ponieważ nie zaczynam treningu. Mam kilku letnie doświadczenie, ale akurat nie w tym ćwiczeniu bo zawsze go unikałem :) Mam kolejne 2 pytania: - narazie delikatnie ćwicze technike z samym gryfem. Ale... rok temu np kończyłem trening siłowy na nogi i np miałem wynik 220kg na suwnicy wyciskając w pionie (6powturzeń). Moje [...]

[...] kregoslup jest niezniszczalny. 3)ciagi i siady wykonuj na poczatku treningu, kiedy masz duze zdolnosci koncentracji. Wstepne zmeczenie innymi cwiczeniami nauczyc cie moze zlej techniki, a zle skoordynowany ruch zlozony to prosba o wypadek. 4)Jasne ze nie powinienes teraz uzywac wielkich obciazen. Jednak pozostaje aspekt ostatnich powtorzen. [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu odejmij -300 kalorii i ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

Zmieniony przez - bumbum1666 w dniu 2014-06-21 23:43:32 Dopiszę Dużo biegam , interwały też robię ale nie tak mocne, mam na koncie maraton-półmaraton itp.. Ale czuję na zawodach że nie mam gazu po prostu w nogach- trening to podstawa dobrze wiem o tym , źle się wyraziłem w pierwszym poście, Przez pierwszy miesiąc chcę trenować na spokojnie na [...]

[...] dziala, ale w zawezonych waroonkach i nieadekwatnie do reklam, jakie mozemy przecztac... resume - nie moja jooz wina, ze sa osoby, ktoore blednie wyciagaja wnioski badz tez zle odbieraja przeslanie materialu, jaki przedstawilam komentoojac txt, ktoory wkleiles - poprosze o jakies referencje do niego; kolejna sprawa, ze niejako potwierdza on /od [...]

[...] dodac ( ja robie 3 x w tygodniu ) moim zdaniem mozna robic mase tylko z małym bilansem na +, ja zaczełem z zaduzym bilansem i teraz trozhe obiciac musiałem ogólnie nie jest zle masa idzie, tłuszczowa ale miesniowa tez po tym mysle ze zrobie krótka redukcja zeby znowu miec jakies 82 kg jak chcesz cos jeszcze wiedziec to pisz edit: co do [...]

[...] Zrobilem cos z lewym nadgarstkiem na treningu pilki noznej ( jestem bramkarzem) mocny strzal pod poprzeczke, doszedl jeszcze rykoszet, pilka zmienila troche lot i zle sparowalem. Nie wiem dokladnie co z reka jest ( ) pare miechow temu mialem to samo i jakos przeszlo. Tym razem mimo ze bol byl na poczatku wiekszy wszystko wraca do [...]

martwy można robić zarówno z nogami jak i najszerszym- jednak -po przysiadach troche plecy będą już zmęczone- i odwrotnie gdy plecy będą po ciagach to odbić się może także na przysiadach. po wiosłowaniu nie jest źle- jest to jakby rozgrzewka przed ciągami- pisze przed bo raczej odradzałbym ćwiczyć ciągi jako pierwsze -a to ze względu, że zawsze [...]

Nikt nie mówi o Bóg wie jakiej masie kolego bo nie na tym zależy chłopakowi. Chyba się nie zrozumieliśmy. Chłopak chciał zrzucić brzuszek, po zdjęciach widać, że nie trenował. Jeśli nie trenował na siłowni to w ciągu 2 miechów przy dobrej diecie i treningu jest w stanie spokojnie przybrać 5 kilogramów masy mięśniowej bo na początku masa rośnie [...]

O ! Nareszcie mnie zalogowało, od rana nie mogłem się zalogować :< Dziś miał być dzień treningowy, ale po wczorajszym treningu położyłem się spać i po obudzeniu czułem się źle, mianowicie początki grypy/przeziębienia. więc szybko miodzik, czosnek, cytrynka i do łóżka, dziś czuje się lepiej, ale jeszcze się dziś pod kuruje i jutro na siłownie [...]

leszczak bez przesady ile wbilem? bez przesaady fakt ze za wczesnie zaczołem ale 1 cyklon 15prolki 100mietka, 2 cyklon 100 mietka, 3 mocny z omena i mietka i jesli dobrze pamiętam primka, póxniej dużo straciłem przez brak odbloku ostr imprezowanie, przez nastepne lata miałem duzo cyklonów ale przez to że ćwicze inne sporty patrz profil to było to [...]

Bery- z mojego doswiadczenie to zle mowisz triceps juz nie ma sily np po klatce... jak jestes taki dobry w ukladniu treningu to zrob pierw triceps a potem klatke to zobaczysz dlaczego nie łaczy sie klaty+tric =jak zrobisz na maxa trica to nawet nie pierdniesz przy wyciskaniu wiec dlatego zrobic mala przerwe na regeneracje kolega ktory zalozyl [...]

Elo wymiary 09 wrzesień 2012r. wymiary po ok. 2 tyg. treningu (9 wrzesień) klata luźno - 90,5 Łydka - 37 udo - 51 bajceps - 31 - tu coś mi sie wydaje że źle zmierzyłem lub podałem, chyba powinno być 30 :} talia: ? w tym miechu nie mierzyłem wymiary 06 październik 2012r. klata - między 91,5 a 92 = +1/1,5 cm łydka - 37 = +0 udo - 51,5 = +0,5 [...]

Powiem tak wątpie ze przezyjesz po tym treningu tzn zalezy jeszcze od ciezaru i od liczby pow ale ogolnie zle pomyslane na maksa, ja mam duzooo mniej serii i ledwo moglem ustac ze zmeczenia... wiec lepiej pomysl i zobacz na czym polega fbw bo napewno to co napisales nie ma z nim nic wspolnego:)

Literatury Ci tu nie podam bo w tej dziedzinie będzie cięzko ale to wg mnie na podstawie ankiety powinno wyjsć pkt 1.3 a logicznie: - Brawura treningowa -nieznajomość prawidłowej techniki - zła rozgrzewka - przecenianie swoich możliwości czyli zbyt duże obciążenia - przetrenowanie - Rozbudowa brzuśćca mięśniowego a zapominanie o treningu gdzie [...]

postaram się coś ogarnąć moze u kumplka ktory ma prowizoryczna silownie w domu. Tomasz polecasz przejscie na split? mam ogolnie zle wspomnienia z cwiczenia splitem. ktory robiłem kilka lat temu jak zaczynałem. efekty były słabe a do tego bóle mięśniowe po każdym treningu. chyba ze za jakimś splitem partia 2 razy na tydzien i na 4 dni rozłozyc?

"Tomasz polecasz przejscie na split? mam ogolnie zle wspomnienia z cwiczenia splitem. ktory robiłem kilka lat temu jak zaczynałem. efekty były słabe a do tego bóle mięśniowe po każdym treningu. " podział jest nieunikniony kiedy twoim celem jest rozwój sylwetki . dobrałeś nieadekwatną pewnie objętość treningową do swojego poziomu .

Ok dzięki . Będę podnosił ilość wszystkiego co jakiś czas . Nie dam się pokryć cały fatem . Wiecie jak to jest jak człowiek przez 16 lat sie opieprza dzień w dzień pije piwko pali fajki a któregoś dla podchodzi do lusterka patrzy sie na siebie i chce mu sie zygać . Rzuca wszystko bierze sie za siebie ćwiczy aeroby dzień w dzień po 1,5 h przez rok [...]