zle po treningu

Hyh. Oto przebieg mojego domowego zmagania z ciezarami : W ferie swiateczne w grudniu 1998 chwycilem po raz 1szy za hantelki o wadze po 1 kg kazdy (wlasciwie po raz drugi - 1szy raz cwiczylem chyba przez pol roku w 1995-6 mialem wtedy 11 lat :P ), mialem wtedy 13 lat, denerwowalo mnie ze jestem jednym ze slabszych :( . Myslalem ze po paru [...]

Jak nic przy nitro 2 nie czułeś to znaczy że coś źle robiłeś.Nic nie trzeba mieć wypracowane , mięśnie to mięśnie z tym że jeden ma duże drugi ma małe ale AAKG tak samo powinno działać na nie.Jak AAKG nie czujesz podczas treningu to dalej też coś źle robisz.Prawdopodobnie jesz coś nieodpowiedniego albo za wcześnie wrzucasz AAKG po posiłku.SAW [...]

31.10.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 18 TRENING 1a. wyciskanie sztangi szeroko do szyi 15x25kg, 15x27kg, 12x27kg 15x23kg, 12x25kg, 9x25kg 15x20kg, 15x22kg, 14x24kg 1b. rozpiętki (wg planu: 3x12-15 +2xdrop) 15x6.5kg-20x5kg-16x4kg / 12x6.5kg-15x5kg-12x4kg / 5x6.5kg-13x5kg-13x4kg 15x6.5kg-15x5kg-16x4kg / 11x6.5kg-10x5kg-12x4kg / 8x6.5kg-8x5kg-12x4kg [...]

Stegna mnie nie zauroczyła. O tyle fajnie, że mieliśmy super mieszkanie, bo znajomy nam udostępnił swoje mieszkanie wczasowe- nowe bloki 150 metrów od plaży. A Stegna jest malutką miejscowością a dość rozrzuconą- centrum dość daleko od plaży. A co do MDM to ja widziałam bezpośrednią korelację zwłaszcza po porodzie. Był taki okres, że było z tym u [...]

Bery89 ''On może i wie, ale jedyne o czym to chyba o fbw, bo zadnej innej mysli nie odpuszcza od siebie '' Mylisz sie i to nie wiesz jak bardo. Nie chce wchodzić w kolejna dyskusje z ktorej nic nie wyniknie,nie chce wchodzic w zadna klotnie-w koncu Święta. Ani nie chce wystepowac w roli jego adwokata. A co do Twojego tekstu - zadnej innej mysli [...]

Podsumowanie tydzień IX Treningi Nigdzie tego nie napisałam, ale zakwasy to po tym tygodniu były całkiem przyjemne. Trochę bałam się tego treningu, ale nie jest tak źle. Było ciężko, ale z przyjemnością jutro wracam do niego od nowa. Dziś tylko bułgarski zestaw jeszcze do zaliczenia, bo mi się rozjechał tydzień lekutko. Dieta Jakoś strasznie [...]

Może druga fotka wyszła na taką ulaną. Teraz widze, że nie jest tak źle. Ale pisanie, że zupełnie nie masz zbędnego fatu to chyba zbytnie pobłazanie sobie Nie jest źle, ale tłuszczu trochę masz, tak mi się wydaje- Tzn łatwiej ocenic przy pozowaniu niz fotki na luzie- na luzie po prostu mało zarysu mięsni widać. Zaleznie od celu twojego treningu [...]

Dziś byłam w końcu na siłce.Nie było niestety mojego trenera więc pokazałam rozpiskę innemu. Pokazał mi wszystkie ćwiczenia ale powiedział że dzis tylko trening zapoznawczy żebym zobaczyła jak to mniej więcej wygląda. O bciążenie była tak małe że nawet nie zdążyłam się spocić więc pod tym względem ogólnie lipa jeżeli chodzi o formę treningu to pod [...]

[...] co do sledzi to sa ok z wiadomych przyczyn, ale koniu pisal cos jakis czas temu o tym, z tylko polowe bialka jestesmy w stanie przyswoic z twarogu i wlasnie sledzi. jesli zle zapamietalem to poprawdzie mnie, ale chyba wlasnie o sledzie chodzilo. poszukam jeszcze tej wypowiedzi i poprawie sie ewentualnie sam. po pierwsze-nie wpadajmy w psychozy [...]

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

Pewnie, że nie ale te staty z 2 meczów już coś pokazują - pokazują to, że mimo słabszych przeciwników Diego miał więcej do obrony a mimo to nie zawiódł. Ale wiem jak będzie... po 10 meczach też będzie, że 10 meczy jest mało i powinien być sezon. A po sezonie, że legenda i koniec dyskusji. Kolejne info Burza wywołana obsadą bramki Realu Madryt [...]

nie obrażam się w planie który ty podajesz masz np. plecy i nogi na jednym treningu,złe ćwiczenia,złe połączenie partii,w treningu nóg nic na dwugłowe itp. w fbw który ostatnio przerabiałeś skończył się progres czy chcesz po prostu zmiany planu?

odniose sie na poczatek do diety bez miesnej, jesli jest nieprawidlowo skomponowana, efektow nie bedzie a Twoja nie jest skomponowana prawidlowo Ponizej art pisany przeze mnie Dieta bezmięsna – a trening siłowy i kształtowanie sylwetki Coraz większą popularnością cieszą się diety bezmięsne, również wśród osób pragnących kształtować swoją sylwetkę. [...]

Michail widze ze za przeproszeniem potrzebujesz edukacji wiec podaj czas i miejsce ja jestem zawsze gotowy na mala lekcje z twojej lub mojej strony. Jeśli uważasz,żae to brzmi, jak zaproszenie na chata-to musisz precyzowac nieco dokładniej o co Ci chodzi-zabrzmiało to zupełnie inaczej i dobrze o tym wiesz. Jeśłi chcesz, by wytłumaczyc Ci, gdzie [...]

[...] nie mow ze mam brzuch bardziej niz nedza itp bo jakbys niezauwazyla mniej cwicze i nie mam takiego doswiadczenia jak ty... wlasnie daliscie mi do zrozumienia ze zle robie...tylko co wam nie pasuje przy redukcji w treningu interwalowym???!!! to mam wrocic do silowego? wysle do soboty nowyplan i trening (a raczej poukladane cwiczenia [...]

Hej, dziś trening po tygodniowej przerwie, małej regeneracji. W zeszły poniedziałek miałam siłowy, wtedy do domu na weekend majowy. wtorek - orbitrek 40 minut. Środa, czwartek - wolne piątek- 40 minut na rowerze i potem 2 godziny grania w siatkówkę na hali. sobota, niedziela- wolne Michę starałam się trzymać, jednak nie zawsze wyszło, i trochę [...]

Rambaa.Nie nerwuj sięNie neguję podstawowych zasad w sztukach walki.Nie wiem jak w Thayu bo tego nie ćwiczę,ale w Jiu Jitsu są zasady etykiety dojo,których chcę i muszę przestrzegać,bo bym został spompowany przez instruktora,jakbym się nie chciał zastosować,albo po prostu nie miałbym wejścia na trening.Podstawowych zasad nie neguję.Ale jakby mi [...]

Pierwszy sparing miałem po jakiś 3 miesiącach, wtedy sekcja ruszała więc nikt nic nie umiał, teraz maja trochę szybciej, jakieś 2 miesiące. Szczerze to z pierwszego treningu kicka pamiętam tyle że mnie trener poprawiał że gardę źle trzymam, chyba prostych się uczyliśmy. Tak z perspektywy czasu to ten trening był bardzo lekki, ale to nie zmienia [...]

Kabo co rozumiesz przez źle przeprowadzoną redukcję ? Bo dla mnie jest albo błędy w żywieniu - mało białka, albo treningu- zbyt małe ciężary a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu [...]

[...] trening po pracy pojechałem na siłownie,wszedłem pełno ludzi było głównie same koksy lub młodzi co koksuja se mysle lipa bo tak duzo ich było myslałem ze bedzie sie zle cwiczy ale jakos to poszło standardowo FBW w tym tygodniu wracam do starego zestawienia najpierw rozgrzeweczka jak zawsze wymachy,rozciaganie skłony i takie tam plecy [...]