zle po treningu

Hmm no nie jest chyba tak źle jak na początek ;) No to ja proponuję trening dla początkujących Mavashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html , który zamieszczony jest w tym dziale . To trening obwodowy składający się na 3 treningi w tygodniu po mniej więcej godzinie . To najlepszy [...]

Heh, zle mnie zrozumiales. "lawki rownolegle" to moga byc dwie dowolne plaszyczny, nawet nie musza byc na tych samych wysokosciach. Chodzi o to ze rekoma za plecami chwytasz sie o krawedz jednego "mebla" a stopy kladziesz naprzyklad na rzesle i tak pompujesz. Moze to byc kredens i krzeslo, stol, cokolwiek. Jedna rzecz musi byc [...]

aha skoro byl taki temat to sorra nie umialem w wyszukiwarce znalezc dzieki chlopaki bede musial cos pomyslec bo czuje sie zle ostanio na treningu no i mam wlasnie ta zgage wszysko przez szkole :-/ lapcie po sogaczu

Jakie złe podejście? Chyba napisałem, że sam sobie nie przygotowuje posiłków, więc to chyba jasne, że w kwestii diety mam ograniczone pole do manewru, jednakże mam jakiś tam wybór. Wiem, że tu nie osiągnę zbyt dużych przyrostów ale dla mnie tutaj uzyskanie 3-5 kg w 2 miesiące to ogromny sukces z uwagi na warunki w których pracuje ( płynę w okolicy [...]

Tak to się zarżniesz i bardzo szybko zrezygnujesz z treningu. A jeśli się nie zarżniesz to znaczy, że źle trenujesz. Nie można robić dwóch treningów jednego dnia. A już zupełnie nie mam pojęcia po co Ci ten ABS.

dopisze cos na goraco. biore hp od niedieli.. (jedynie tygodniowa przerwa po poprzednim cyklu) mam ka i horse powera.. i powiem ze juz na pierwszym treningu mialem "pmpe" sporo wieksza niz po innych tego typu stackach.. sila tez nie zle - czesc to pewnie zasluga autosugestii i motywacji - ale co tam skoro dziala

ja tez mam pytanie glupie te ciezary sie doklada po kazdym mikrocyklu czy po kazdym treningu w mikrocyklu?, bo cos zle zrozumialem Zmieniony przez - LUke.pl w dniu 2005-01-17 00:37:56

Soltys, jeżeli to tyczyło się mnie i mojego treningu... Cóż, kiedyś głupotą było robienie na masę jakiegokolwiek innego przedziału powtórzeń niż 8-12 i ćwiczyć klatę inczej niż WL, wycisk sztangielek na incline i rozpiętki po 4 serie a teraz? Nie jest źle, wchodzi dobrze. Można uderzyć w mięsień pod każdym kątem. Ale wiadomo, taki trening to [...]

ok...tylko ze po tym treningu ktory mam poprostu nie wystepuja u mnie zakwasy...to dobrze czy zle???

piszę właśnie po to zeby mi ktos napisał co jest złe i co trzeba poprawic Nigdy nie łącz dwóch całych dużych grup mięśniowych na jednym treningu (oczywiście w przypadku splitu) Zawsze zaczynaj trening od największej partii a kończ na najmniejszej Ile masz dni w tygodniu do dyspozycji? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 15:00:46

cooooooo????????????????? cwiczysz 2 lata i 45kg x10??? bleeeeeee kasza na maxa tak samo to 60kg ty sie musisz nie zle przy przysiadzie opierdzielac Rób przysiad tak: xx kg x 20 xx kg x 15 xx kg x 12 xx kg x 10 xx kg x 8 powinno pomóc Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]

[...] i jak juz masz te akurat to sam widzisz ze sa lekko poza norma, ale to tez zalezy czy robiles blisko treningu, tez jaki masz obecny poziom bf (przy bardzo niskim eGFR bedzie zle obliczone przez maszyne i wynik bedzie nizszy niz realny), czy ostatnio jak robiles te same badania to one wtedy byly dobre, a teraz nagle jakis odchyl. Wiec jak widzisz [...]

[...] spory czas i wiem, ze jest pora na niego. Jedyne co chcialem wiedziec, to czy polaczenie tych powtorzen ma sens, bo tego jeszcze nie testowalem, a nie chce tracic czasu na zle plany. Nie ma negacji, czyli polaczenie rozkladu z powtorzeniami wydaje sie byc dobre. Zobacze jakie efekty przyniesie, choc beda i tak bardzo male - problemy moga lezec [...]

Nie jest jeszcze tak źle. BF w okolicach 20%. Nie ulega wątpliwości, iż w Twoim przypadku powinno się wyeliminować wszelkie wysoko przetworzone produkty o niskiej gęstości odżywczej. Bieganie średnim tempem na nic się zda, przyłóż się do treningu siłowego, gdyż trening ogólnorozwojowy uwzględniający każdą grupę mięśniową wywiera decydujący wpływ [...]

@bartek81 źle napisałam, przepraszam mój błąd. Bardziej chodziło mi o to gdzie właśnie chociaż będą jakieś kobiety, żebym nie była po prostu sama z facetami na sali haha. Jak trenowałam niektóre sproty i byłam tylko z płcią przeciwną to byłam lekko mówiąc wyłączona z treningu. A jak była chociaż mała grupka dziewczyn to już było normalnie. Nie [...]

Zmieniam, ponieważ przede wszystkim ten split był źle zrobiony od podstaw. Zobaczyłem te wszystkie maszyny na siłowni i pomyślałem, że dobrze będzie oprzeć na nich trening. Tak więc większość ćwiczeń wykonywałem na maszynach, robiłem dużo ćwiczeń izolowanych. Jak spróbowałem tego treningu powyżej to różnica byta po prostu niebo a ziemia, dlatego [...]

żle myslisz , organizm jak zostanie zbombardowany bodźcami o mniejszym nateżeniu to na to do czego ty byś chciał wracać poprostu nie zareaguje bodźce trzeba z głową dawkować i nie przeginać juz na samym poczatku - to jest oczywiste że jak walnie teraz niewiadomo jak intensywny trening to nie ma bata zeby sie nic nie ruszyło , ale co po tym [...]

1. Staż na siłowni mam stosunkowo krótki, ale profesjonalny :D 2. Brzuch na każdym treningu 3. podciąganie zamień na ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki, a w tym pogrubionym daj ten wyciąg dolny z "trójkątem" w takim razie 4. podczas wyciskania tej sztangi (na ławce poziomej) łokcie nie idą na zewnątrz tylko równolegle z torsem, a sztangę [...]

[...] tylko gainera i izotoników. czasami jakies przedtreningowki przed zawodami. Najwazniejsze jest zeby plywac technicznie. Nie wazne ze przeplyniesz 2-3-4km jesli robisz to zle technicznie i Twoje stawy dostaja po dupie. Jesli chcesz zaczac przygode z plywaniem wez pare lekcji plywania na lokalnym basenie aby poznac podstawy i nie uczyc sie na [...]

[...] 15% B 144g 576 kcal T 93,6g 842,4 kcal W 410,15g 1640,6 kcal A więc czego unikac a co wskazane by jesc w duzych ilosciach nie mam jak miec stalego jadlospisu bo wedlug mojich starych "cuduje" po prostu jem co jest w lodowce i co zrobia ewentualnie na miescie ale nie wiem co jest zle a co dobrew smaku nie wybrzydzam :P