SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zle po treningu

  • Poprawność treningu fbw x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszym tygodniu podczas wyciskania w 5ciu seriach rozkładam ciężąr z 1go tygodnia, np: 1 seria-40kg 2-42,5kg 3- 45kg 4-47,5kg 5-50kg... Czy dobrze rozumuję ten treningu i właściwie to robię?? Piszę bo po drugim treningu malo się męcze na treningu, jak robię klate to nie czuję że ją robiłem tak więc nie wiem czy to normalne czy coś zle robie..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2012-03-03 16:38:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z plecami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii z przyciaganiem drazka do plecow 2s przyciagania w siadzie (nie wiem jak to nazwac) 3s martwego Moje pytanie jest nastepujace : czy rozklad treningu jest dobry, moze zle wykponuje cwiczenia (sugestie), moze nie umiem pozowac, a moze po prostu moje plecy sa tak waskie z powodu genetyki ( musze sie tym pocieszac :>) . Załączam zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 2012-07-19 19:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę takiego planu na masę: DZIEŃ 1- klata/biceps (klata 4-5 ćwiczeń po 3/4 serie / biceps 3-4 ćwiczenia po 4 serie) DZIEŃ 2 - nogi (5 ćwiczeń po 4 serie) DZIEŃ 3 - wolne DZIEŃ 4 - barki/triceps (barki 4-5 ćwiczeń po 3/4 serie / triceps 3-4 ćwiczenia po 4 serie) DZIEŃ 5 - plecy/brzuch (plecy 5 ćwiczeń 3/4 serie)/brzuch 4 ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2016-01-16 22:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam , pisze ponieważ jestem już tak zdesperowany że wystarczy krok by rzucić to wszystko i już do kulturystyki nie wracać. Mam problem odnośnie PH prohormonów. Jakiś czas temu zakupiłem właśnie PH myślałem pobiorę pobiorę tyoche urosnę przestanę spoko i wszystko będzie git no i przed cyklem ważyłem ok 75 kg wzrost 176 i wiek 18 lat a rekord na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2017-11-07 16:14:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ogólnie rzecz ujmując,kiedyś sporo pływałem, ale ostatnie kilka lat się strasznie zaniedbałem z pływaniem i ogólnie ze sportem, nie znaczy ze stałem się okrągły, bo tak zle ze mnę nie jest ;], mam 185cm wzrostu i 89kg, 25 lat. Podczas treningów, chciałbym poprawić kondycje, wytrzymałość i zrzucić jakieś 5-8 kg. z lekkim ukierunkowanie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-12-01 20:52:10 Liczba szacunów: 0
  • ROZPISKA !!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o ocene tej rozpiski. Staż:1 miesiac Wiek: 17 lat Wzrost:175cm Waga:80kg ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (KLATKA, TRICEPS) KLATA Ławka Ławka pochyła- głową w dół Ławka pochyła - na siedząco Ławka- wąski chwyt 4 serie x 8 4 serie x 8 4 serie x8 4 serie x8 Wyciskanie hantli 4 seriex8 Leżąc plecami w poprzek ławki, z hantlem w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2005-10-23 17:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba , plan do oceny i pare pytań!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , wracam po 3 miesiącach przerwy , sadło wróciło.. ale to ostateczna walka więc tak mój plan na rzeźbę na 6 dni w tygodniu (zarys bo ćwiczenia staram się zmieniać) 1 klatka + triceps + brzuch 2 plecy + biceps + przedramiona 3 barki + nogi 4 klatka + triceps + brzuch 5 plecy + biceps 6 barki + nogi + brzuch po każdym treningu areoby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2010-01-31 22:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzcie Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Oceńcie mój plan treningu ćwicze głównie na masę ale także chcę przybrać na sile.Ćwicze już 6miesięcy moja waga to64kg i 180cm wzrostu. Moim celem jest więcej podnosić na sztandze i być silniejszym w siłowaniu na ręke dlatego też dodałem w sobote trening na mięsień przedramienny oceńcie mój trening i jak coś to zmienncie co jest źle. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2007-06-12 18:57:20 Liczba szacunów: 0
  • 1. 28 2. 88 3. 181 4.41 8. 6lat Witam, panowie mam bardzo poważny problem Po raz 1 na cyklu dzieją mi się takie rzeczy. Zacząłem w maju krótki tesc plus npp Lecialem prawie do końca maja, w srodku maja doszedł Masteron, skończyłem jedna paczkę złapała mnie choroba niby przeziębienie byłem strasznie przemeczony i osłabiony gardło samopoczucie, od [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2019-06-18 21:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Stagnacja - Frustracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie co raz bardziej frustruje. kcal czerpie 40%ww 40%bialko 20%tluszcze z suplementow uzywam bialko iso whey zero biotecha, bcaa i kreatyne mono z olimpu mega caps. co robie zle? Stagnacja? Retencja wody po krecie? Mozliwe zeby przez 5 tygodni diety cardio interwalow + ostatnie 2 tygodnie doszedl spalacz nic nie ruszyc? Pomozcie bo wymiekam.....

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2016-09-18 15:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Split po FBW 5x5?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakiś miesiąc temu skończyłem FBW 5x5 i przeskoczyłem na split - dwa treningi w tygodniu (powiększyła się rodzina i na więcej po prostu nie starcza czasu:). Rzecz o którą chcę zapytac to zakwasy - w poprzednich miesiącach (HBW,FBW, FBW 5x5) zakwasów praktycznie nie było - od czasu jak zacząłem split boli jak diabli - zwłaszcza przywodziciele ud i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-11-18 22:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy ekto, początkujący, siłownia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 183 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące 1,5 roku temu, Pierwsza długa przerwa z powodu problemów z nadgarstkiem, następnie próba powrotu do ćwiczeń lecz... druga przerwa z powodu kontuzji pleców ( kontuzja spowodowana grą w siatkówkę). Uprawiane inne sporty: basen kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2015-02-16 14:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Ból w dolnym odcinku pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. boli mnie zaznaczony na fotce obszar. geneza kontuzji może być taka że przed wczoraj grałem w piłkę dość intensywnie. Jednak to dziś rano jak wstałem to poczułem tam lekki ból ( może przez złe ułożenie podczas snu). Ból był niewielki wiec postanowiłem pójść na siłownie, akurat dziś miałem nogi,czyli zacząłem od przysiadów i po zrobieniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7670 Data: 2010-05-05 14:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc czy nie za długo biorę odżywki....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałem napisać kilka rzeczy związanych z moją osobą i treningami jakie prowadzę. 5 tygodni temu ważyłem 93kg a teraz po 5 tygodniach diety, suplementacji i ostrych treningów ważę 84kg. O dietę się nie martwię bo wiem o co w niej chodzi, martwię się raczej o ilość supli jakie biorę , napiszę jakie i ile: Rano : 2 szt. tribusteron 90 1 szt. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-05-29 09:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące treningu

    Temat
    Trening w domu

    Cześć mam kilka pytań co do treningu. 1 pytanie. czy jeżeli w swoim treningu mam podciąganie podchwytem w treningu A i w treningu B mam nachwytem i jak wykonuje te ćwiczenia to one sprawiają mi trudność ale nie czuje po ich rezultatów czy tak ma być czy coś źle wykonuje? 2 pytanie. mam sporo tkanki tłuszczowej i chciałbym ją spalić i poprawić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-07-07 11:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja. Problem ze zbiciem wagi...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pewien problem, duzo czytam itd. ćwicze sporo czasu i nigdy się nie zalewałem ( aktywność fizyczna duża "praca na budowie" ) Mam 27 lat ważę 98 kg na czczo. wzrost 188 cm obj. bicepsa 44 cm spore bary i klatka. brzuch szkoda gadać... zalany :/ nigdy raczej nie miałem tego problemu.. kupiłem orbitreka i po godzinnym lub półtora godzinnym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2015-12-09 19:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam pytanie , podczas treningu klatki czuję tak sobie , tzn . brak pompy . Na drugi dzień mam całkiem spore zakwasy , zawsze podnoszę sztangę tak długo , że już więcej nie dam rady . Dzisiaj np. na trening klatki zrobiłem tak : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 14(52) 8( 52) 8(50) 6(50) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej : 10(38) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2015-02-05 18:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Po operacji nadgarstka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jakiś miesiąc temu miałem operacje kości łódeczkowatej, polegała ona na zespoleniu odłamów śrubą Herberta. Chciałbym zapytać o pare rzeczy które nie dają mi spokoju, pytam na forum bo mój lekarz-chirurg jakoś nie jest skory do rozmowy i sprawia wrażenie że ciągle nie ma czasu - dałem sobie z nim już spokój... Pierwsza chyba najistotniejsza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2006-06-19 17:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy Crossfit jest bezpieczny?

    Temat
    Strength & Endurance

    Zainteresowałem się Crossfit i byłem już na 1 treningu amatorskiej grupy w moim mieście podobało mi się, nawet bardzo. Ale naszły mnie wątpliwości na temat bezpieczeństwa tego sportu mianowicie jak wiadomo są WOD które wymagają techniki aby nie zarobić kontuzji np. Thruster wszystkie odmiany deadliftów itp. i teraz jak utrzymać poprawną technikę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 2012-10-06 12:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam 16 lat i nie miałem większej styczności z siłownią ale od niedawna jestem posiadaczem ławeczki regulowanej pod sztangę , sztangi prostej, sztangi łamanej, 2x hantle 10kg szt i 50kg żelasta. Jestem wątłych rozmiarów, mam 177 cm wzrostu i tylko 62 kg wagi :C. Interesują mnie ćwiczenia prawie na wszystkie partię ciała , które w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-07-03 05:39:39 Liczba szacunów: 0