zle po treningu

Co do dipsów na klatkę próby z początku czerwca pokazały, że mam po prostu zbyt mało siły byłem w stanie wyciągnąć 1 góra 2 ruchy potem koniec ćwiczę sam i nie ma nikogo kto by mi pomógł w ruchu ku górze. Może powinienem oprzeć nogi o coś i tak i wtedy by było łatwiej zrobić klatkę? Nie wiem dlaczego jest aż taka różnica pomiędzy dipsem na klatkę [...]

albo żle zrozumiałem albo chcesz łykać metę podczas regeneracji? ja stosuje metodę treningu cyklicznego. rok dzielę na ok. osiem cykli treningowych. jest w tym miejsce na 1 miesięczny wypoczynek wchodący w skład cyklu regeneracji i oznacza przerwę w treningach. stery biorę w czasie zaawansowanego cyklu na masę który oznacza dla mnie cwiczenie 5 [...]

[...] probiotyki pierwsze dni byly ciezki - zatwardzenie jak skur.wysyn - ale jak poscilo to puscilo na maxa trawienie - jesli ckhodzi o samo trawienie pokarmu - jesli mozna tak napisac bez glebszego zaglebiania sie w szczegoly - dziala w 100% (moze w 95%) a z tym bywalo roznie - przewaznie zle! teraz trawienie jest lepszejsze i progres jest lepszy

Ależ dzisiaj była moc na treningu, chyba najbardziej udany trening ze wszystkich dotychczas ;) 1. Przysiad 8x60,65,70,75,80kg 5 serii, spokojnie w palcem w d..;) Dodaje +5 do każdej serii od następnego poniedziałku. 2. Wiosłowanie sztangielką 8x21,25,30 i ostatnia 6x35 Wprowadziłem zmiany - 4 serie, powiedzmy, że 8x30kg poszło gładko, z ostatnią [...]

[...] zadowolona. Prawidlowo i sprawnie wszystkie trzy po 10 powt 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 15,17.5, 20 To cwiczenie jest dla mnie tajemnica, albo ja je zle rozumiem albo u nas nie ma jak go wykonac. Ja mysle,ze to cw na plecy(?) glownie,ale nie wiedzac czym zastapic zrobilam unoszenie sztangi do mostka (nawiasem mowiac [...]

Hej odświeżam temat, bo nasunęło mi się parę nurtujących mnie pytań. Ponad 1,5 miesiąca redukcji już minęło, a ja dowiedziałam się od bliskiej mi osoby, że w ogóle nie widać różnicy Nie odpuściłam żadnego treningu, ani tego z ciężarami ani tego aerobowego. A wszędzie piszecie że należy chudnąć 0,5-1 kg na tydzień. Ja straciłam tylko po cm w tali, [...]

Delikatne domsy bicepsów. Czułam się dziś trochę opuchnięta. Chyba po wczorajszym treningu. Jakaś zmęczona się czuję. Może ostatnio za mało śpię. Ostatnio coś zaczyna mi się dziać z barkiem. Kiedyś miałam zapalenie i co jakiś czas pojawiają się dolegliwości. (Wydaje mi się, że siedzeniu przy komputerze ma tu swój niemały udział.) Liczyłam na to, [...]

Od zwątpienia do motywacji... Środowy trening był dla mnie niepokojący. Nie mogłem się za grosz skoncentrować na tym co robię i przy okazji nawet nie miałem większej motywacji i frajdy z ćwiczeń. Powiedziałem sobie - to wina przeludnienia na siłowni i zmęczenia po ciężkim dniu szkole. To fakt, ale na dzień następny praktycznie w ogóle nie myślałem [...]

Dzięki @Amentoris za odpowiedź. Ja zanim znalazłem przedtreningówkę która mi przypasowała i kupiłem puchę- próbowałem kilku (ok 10 szt) w próbkach, po niektórych czułem lekki niepokój na treningu i za dużo myślałem zamiast ćwiczyć. Tak samo było ze spalaczami, próbowałem 2 silniejszych (JetFuel i Thermadex) i niestety po tym też źle się czułem, [...]

ojojoj to ja chyba jednak romanian robiłam, UPS! Co do ćwiczeń wielostawowych to na pewno są lepsze, poza tym je bardziej lubię, jakieś takie ciekawsze są :-D Natomiast chciałabym troszkę zmienić trening, bo zaczynam czuc lekką monotonie. Może jakieś dwa zestawy A i B robione na zmianę wprowadzę, albo nie wiem co. Trochę zaczełam się w tym [...]

Ależ nie czytasz. Pisałem w odpowiedzi na Twoje stwierdzenie w temacie u Gwida bodajże, że nie wyjdzie mi szukanie rozwiązań dla mojej redukcji, przytyję na źle przeprowadzonej tłuszczówce i zrezgnuję zupełnie. Pisałem, że tym razem nie odpuszczę skoro nawet kontuzja mnie nie odstraszyła blisko rok temu. Widzisz, cokokwiek piszecie.nawet w mniej [...]

[...] oni to zupełnie inna bajka - trenerzy , dieta, odnowa biologiczna, masaże, sterydy itp.) " Trenuje w sezonie 4-5 razy w tygodniu, wczesniej trenowalem 3 razy w tyg. i zle mi to nie wyszlo.. A jakie strefy: nog, rak, chwytana. Mysle, ze przy sensownym treningu 3 razy w tygodniu treningu technicznego jest optymalnym rozwiazaniem. Co do [...]

[...] jest Pompa na bicu straszna po tym Moim planem teraz jest zrobienie dobrze technicznie podciagania na treningu 5B. A planem przed cyklem bylo wykonanie dobrze treningu 15B Ale robilem zle technicznie na poczatku cykllu, znacznie poprawilem technike, a teraz musze leciec do przodu z sila Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-26 17:46:07

olej z orzeszkami jesz w trakcie pobytu na kompie - ponoć przy TV itp. więcej zjadamy :) 1) a - wiosłowanie, martwy i przysiady - na początek - jako ćwiczenia na duże grupy mięśniowe b - C&P c - SWING WINDMILL - może na sam początek?? 2) a - TGU b - MC, przysiady c - swing 3) trening tak jak ten pierwszy WINDMILL 2H - nasz większe obciążenie [...]

Technika na filmie stawia raczej dużo do życzenia jak dla mnie radosna twórczość trenujących.Do nabycia jest już książka o treningu brzucha na Allegro.Zamówiłem i czekam wysyłka po 27 lipca.Niebawem będe miał info co z kolejnymi pozycjami Pavla.Strona wydawnictwa nie działa.Póki co doszlifowuje technikę kettli a troche błędów się porobiło.Ostatnio [...]

po pierwsze nie ten dział po drugie zakwasy nie są żadną miarą efektywności treningu po trzecie złe to jest cwiczenie codziennie

15-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g 6:30 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (125g) oliwa z oliwek (25g) jajo kurze całe (6szt.) 659 [...]

[...] minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! -- ok staz w prozadku, wyniki i wymiary tez raczej ok. nazwalem to hst trojboj, moze troche zle, chodzi mi o trening wylacznie o size&strenght w 3 bojach bo wokol tego kreca sie ostatnio moje zainteresowania, kulturystyka to tylko dodatek. -- to skup sie na [...]

No, poćwiczyłem coś w końcu... TRENING: przysiad 20kg/40kg/60kg/70kg/80kg x10 MC na prostych 40kg/50kg/60kg/60kg x10 drążek x6/x6/x6/x6 wyciskanie stojąc 20kg/30kg/35kg x10, 35kg x7 przenoszenie sztangielki 23kg/20kg/20kg x8 Było strasznie... Po ostatniej serii przysiadów zakręciło mi się w głowie, chwilę odsapnąłem przy MC (tutaj problemem [...]

[...] zamknietymi oczami, zacinalo deszczem tak, ze bolalo. Bardzo ciezko sie szlo. Zmeczylam sie strasznie, nogi i tylek bolaly jak po porzadnym treningu silowym. Do tej pory zle mi sie siedzi %-) Nie dalam rady w takich warunkach dluzej, wrocilam cala przemoczona. MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - marchew, groszek, [...]