zle po treningu

Siema po wczorajszym treningu na plecy nieraz odczówam takie jakby kłucie. Dokladnie odczówam to w kregosłupie pomiedzy miesniami rownobocznymi. Czy to zakwasy czy zle cwicze ? I jeszcze prosił bym o pomoc do do postu wyzej :)

Dzięki. Odbiłbym, tylko nie mogę. A poza tym co mi te sogi zmienią... Dla mnie jest on ciekawy ze względu na mozliwość rozwoju siły/dynamiki, a nad tym elementem chciałbym popracować po zakończeniu obecnego HST. Dle mnie masa nie jest priorytetem i pewnie jest Takich jak ja wielu. Założenia dotyczące zakładania takiego ciężaru jaki się da na danej [...]

Fanatycznie? Ja wiem czy fanatycznie... Wg biblijnej zasady: Po owocach ich poznacie - jest przewaga FBW. Zresztą tu nie o to chodzi czy FBW jest lepsze czy split jest lepszy jako taki. Tu chodzi o to co jest lepsze dla początkujących. Powiedzmy: skoki narciarskie. Czy skoki z dużej skoczni są lepsze niż ze skoczni małej? Nieważny jest rozmiar. [...]

A jak często masz treningi? I co trenujesz? Co do biegania - czy na pewno nie masz możliwości wyjść sobie o 21,00 w dresiku i pobiegać 15 min w jedną stronę i 15 z powrotem, ew. dodać sobie delikatny trening po drodze, jakieś delikatne, powolne rozciąganko potem w domu? E tam, chyba nie jest aż tak źle... Rady kolegów powyżej są całkiem sensowne - [...]

Trzeba wybrać na początek najsilniejszą i teoretycznie najłatwiejszą wersję czyli zacząłbym od podciągania podchwytem albo neutralnym chwytem, aż poprawisz nieco wyniki. Nie ma źle bo już na tych kilku powtórzeniach można coś zacząć działać. Możesz próbować wykonać kilka serii po 4 powtórzenia i co treningu lub co tydzień do każdej kolejnej serii [...]

Dziękuję za odpowiedzi, po SOGu dla Was Wróciłam z treningu: 2godz aerobów plus nogi i pośladki na siłowni. Mój pulsometr pokazuje, że podczas aerobów spaliłam 1200 kcal, a zjadłam dziś 1500 kcal. Chyba rzeczywiście "trochę" się wykańczam. Ale to niestety mój nałóg od lat i nie mogę ćwiczyć mniej Co do aerobów to zmieniam urządzenia- [...]

gotowania mamy nie zmienisz, ja przestałem już zawracać dupe mamusi, bo tylko sie bym nerwicy nabawił. Poprostu co jakiś czas (jak mamie najdzie ochote na coś tłustego) ugotuje sobie co innego na obiad i w sumie na ten etap treningu mi to wystarcza. Po przyrostach widać co jest dobrze a co źle. Na twoim miejscu pomarudziłbym jeszcze a jak to [...]

niechodzi mi o to co to jest bo ogólnie wiem chodzi mi o to ze jestem juz po takim treningu ogólno rozwojowym i zapytałem czy ten trening by mógł być czy nie i co w nim nie tak jest zle ułożony?

Gdy dam 4serie do mc to nie przeciążę lekko pleców? Nie są przyzwyczajone do mocnego treningu, a w planie B mam dodatkowo podciąganie nachwytem. Czy może odpuścić sobie podciąganie? Wyciskanie sztangielek siedząc już było w drugim planie, może jedynie źle je zapisałem :) Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, jednakże czasami po ćwiczeniu [...]

No ale jak po samym treningu to zle bo zaraz aeroby, wiec od razu po aerobach glukoza i bialko:P

odpuścić nie potrafię. Myślę że wioslowanie a dokładniej push and pull bo takie są te zawody nie są aż takie niebezpieczne. Będę powoli przyzwyczajal nogę , kolano do treningu na Wioslarzu i nie będzie chyba aż tak źle ;) tym bardziej że będzie mi służył on jako sprzęt rehabilitacyjny po operacji gdy już zacznę w miarę normalnie funkcjonować. [...]

rób dwa razy w tygodniu, na jednym treningu zrób 4-5 serii na proste (podzielone na 1,2 ćwiczenia) i ze 3-4 na skos i zobaczysz po pewnym czasie jak zareaguje brzuch, rób w poniedziałek i piątek, możesz te same ćwiczenia na obu robić, albo inne w ponidizałek inne w piątek A czemu to jest źle? https://youtu.be/YNmlQ_Pdzew To może zrobić w pon i [...]

Do Gwarda: Nie wyrzeźbisz się tak jak podczas treningu kulturystycznego bo nie "dociskasz" stale tych samych mięśni w zaplanowany, celowy sposób. Spójrz na najbardziej znanych wspinaczy. Szczupli i zwinni. Mój były instruktor wspinaczkowy to szczupły facet, który nie ma jakoś klaty wyrzeźbionej jak Apollo ale za to na przykładzie jego [...]

W sportach uderzanych (nawet tych w rękawicach), trzeba się liczyć z załatwionym kciukiem. Bokserzy (kickboxerom też się zdarza) zastawiają się łokciami. Tak na marginesie to właśnie dlatego kciuki w rękawicach są poprzyszywane. Ale to niestety nie ratuje sytuacji... I tak jak mówiłem wcześniej z kontuzjami zawsze trzeba się liczyć. W każdym [...]

[...] kicha jak pójdę na siłkę bez posiłku ale ku zaskoczeniu mogę przyznać ze to był jeden z najlepszych dni na siłowni :DD Duzo siły miałem z dzisiejszego treningu klatki jestem zadowolony. Robiłem zakres powtórzeń po 8-6 wysokie ciężary i jestem pozytywnie zaskoczony. Przeszlem na redukcje w wtorek, i jak narazie 1kg w dol (pewnie glownie woda.)

Nie sądzisz, ja też nie sądzę, nie mówię że ludzie się chwalą tym treningiem,, wyżej napisałem że tak uważam że jest dobry bo go próbowałem, ale nie trawię czegoś takiego że ktos czegoś w ogóle nie próbował i komentuje że jest do dupy czy nieefektywne. Jak nie próbowałeś to nie mów, na jakiej podstawie piszesz o tym że nie dało by ci to takiego [...]

No dobra chyba zle zaczolem. Wiec tak - niedawno skonczylem odchudzanie( zrzucilem prawie 20 kg) i teraz sie musze jakos przestwawic. Mam 18 lat, 183 cm, 67 kg i trenuje juz teraz dosc nieregularnie lae zalozmy ze 2 dni w tyg po 50 min treningu z hantlami itp. Teraz moja dieta wyglada mniej wiecej tak (wiem ze musze duzo zmienic ale jakos nie mam [...]

W sumie to masz rację, na poręczach ćwiczę od 8 tyg więc idealnie napewno nie jest, już teraz mam na koniec poręcze to wiem że pompuje fajnie bo klata 2 razy większa po takim treningu :) to gdyby zrobić tak jak piszesz 4 serie WL na skosie hantlami - zawsze robiłem sztangą 12/10/8/8 lub mniej pow, hantlami nie bo nie miałem na tyle obciążenia i [...]

Natomiast jest coś takiego, jak chociażby gęstość odżywcza - i chociażby w tym aspekcie, o ile "energetyczność" może być zbliżona, ilośc substancji odżywczych przypadających na daną kalorię już nie. Jak najbardziej się zgadzam. Jednak stwierdzenie, iż dla organizmu nie ma różnicy, co jest źródłem danego składnika pokarmowego, oraz jakiej jest on [...]

Trenujesz BJJ? Tak podejrzewam, więc jeżeli jest inaczej to wyprowadź nas z błędu. Otóż mam dla Ciebie bardzo złe informacje, gdyż jeżeli to BJJ to obciążenie kolan w tym sporcie jest naprawdę niewielkie w porównaniu do zapasów czy judo. Możliwe, że masz genetyczną wadę tego stawu, która uaktywnia się przy nawet tak nieobciążającym treningu. Tak [...]