zle po treningu

[...] min na rowerek ?:) bo moim najwiekszym celem jak i marzeniem jest wyrobienie sobię klatki bicków i brzuszka :p a brzuszek jeszcze mam wiec mysle ze ten rowerek dziennie powinien go spalic, tylko czy moge po treningu wejsc na rowerek ?:) czuje sie ok bo wchodze caly czas zaraz po treningu tylko chce zapytac w razie czego czy cos zle moze robie ^^

Na bank coś źle zmierzyłeś. Długo już ćwiczę i nie ma takich "cudów" jak 2.5 cm w pare dni. Przypuszczam że pierwszy pomiar był na sucho a drugi po treningu i jakoś źle zmierzyłeś ( może po kątem) nie wiem. Pozdr

[...] dobrze spompowal moim zdaniem =D wiadomka ze miesnie nei urosna odrazu po treningu xDDDDDDDDDDDDDDDDD Barki cos strasznie mnie ****ily przy tych mlotkach (pewnie zmeczone juz po wycisku hantli na skosie) hmm, masz moze jakis filmik z instukcja jak robic ten wycisk mlotkowy? bo moze ja cos zle robilem... ale chetnie zamienil bym to cwiczenie...

[...] (z pomoca partnera) wioslo jednoracz polsztanga 10x45 10x60 10x75 4x85 pompki na poreczach 3x max powt lawka sila powoli idzie do przodu,jedynie boli mnie nadgarstek (zle uderzony sierp na schady ) i lewy bark (za mocno pociagnieta kimura) wioslo bardzo fajnie mi to cwiczenie wchodzi lecz wypada mi sztanga z lapy jak wchodze na ciezsze [...]

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]

Szczeże mówiąc lipa " koniec treningu ok 18 - po nim zjadam banana np" nie wiem po co ten banan Liczyłeś wogule zapotrzebowanie?? Jeśli nie nikt raczej za Ciebie tego nie zrobi. Ogulnie nie jest źle ale dobrze też nie Mało białka od rana,do śniadania dodaj chudego białego sera,jajko. Wogule jakoś mało tego białka. Dadaj jakieś białeczko [...]

"na redukcje lepszy bylby fbw niz taki spilit" żeście się na to uparli. "Moglbys cos wiecej napisac o tym co jest zle w treningu?" wszystko. "Co do diety to mam zamiar jesc duzo ryzu, kaszy, makaronow, kurczaka, serow, tlyko niewiem co jesc przed treningiem a co po.Nie ukladma jakies szczegolowej diety bo wiem ze bym sie [...]

1. czy ryby wędzone sa zle 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 30 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie (od [...]

[...] sie lapy itd. zmniejsz przez pare piewszych dni XS do 0,5 miarki na 1 porcje (by organizm sie zaadaptował) *** opcja XS rano a nie po treningu , dlatego iż sporo osób zle reaguje/reagowalo na to jak w bliskim odstepie czasu bralo noxtreme'a i xtreme stacka, ale trzeba miec na uwadze iż w skladzie XS nastapily na pewno jakies zmiany, bo te [...]

dawkowanie złe wybór jak na 3 cykl tragiczny glute olej bo nic nie daje na regeneracje lepszą stosuj po treningu complete workout support a przed jakieś bcaa dawkowanie xplode rano 8g i po treningu 8g przed treningiem 1.m.r dnt 8g xplode nastepnym razem pytaj przed cyklem co i jak

Panowie, dziękuję za odpowiedzi @TomQ-MAG czy na LC np zjedzenie 100g ryżu basmati po treningu jest zalecane, czy już tutaj niekoniecznie ? Jak na razie czuję się często głodny po posiłku bez węglowodanów. @WnMPapa dopracowuję, będę jadł więcej tłustego mięsa, oleju kokosowego, zapomniałem też w tej rozpisce dać 4jajka które codziennie zjadam, [...]

[...] Komentarz: calosc w 4 obowdach w 6 min, potem rozciaganie a po treningu 20g BCAA i z 7 kreatyny. Ogolnie nie wiem, jak to jutro bedzie z tymi przysiadami, regeracja jest ogolnie rzecz biorac slaba. Nie pomaga niezla micha, suple, naprzemienny prysznic. Mam nadzieje, ze jakos sie to mieso moje przywyczai rychlo do treningow, bo bedzie zle. :-(

no fakt, troche źle sformułowałem pytanie. Będę pracował na kuchni no i w międzyczasie rozwoził posiłki. Czy np jeśli mam na 2-gą zmianę, to wtedy jem śniadanie, później trening, po treningu gainer i 1h po treningu kura od razu? no możesz jesc sniadanie od razu jako przedtreningowy,potem jak chcesz to bezposrednio gajner a po jakims [...]

[...] , 80% (50kg) , 90% (55kg) 1x3powt. - 102.5%(62.5kg) 1x8powt - 80% (50kg) WSPIĘCIA NA ŁYDKI NA STOJĄCO 3 x 15powt (50kg) Do jednego musze sie przyznac brakuje ciaglosci w treningu i nie moge sie na nic zdecydowac bo ciagle slysze ze to zle to nie dobrze a chcialbym w koncu skleic cos fajnego do czego rzeczywiscie moglbym sie przylozyc.

Nie polecam super fly, jestem godzine po treningu mam cisnienie 160/100, puls 100 - spoczynkowe i sie zle czuje

[...] woreczek ryzu lub kaszy. W sumie u mnie po treningu to jest tak 19.A w jeden dzien nawet 20,30 bo tak pozni szkole koncze: / wiec o tej godzinie te weglowodany tak tak za zle nie bedzie? Chociaz pewnie wiesz co mowisz:) CZy do szkoly np brac kanapki z jajkiem bez zoltka? czy z jakims twarozkiem? zamiast szynki? A moze masz jakis inny pomysl [...]

bulinka wyniuchalas promocje, :) tak 13 gratis. Co miesiac beda mi sciagac z konta wiec nie bedzie tak zle. W polsce pewnie tez nie jest tanio. Chcialabym zaczac trening z postu Obli Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach ( na silowni nie ma zadnych stojakow) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] to może być? - tak posilek treningowy zawsze 2h przed treningiem - w 5 posiłku też często mam mięso które zostało z obiadu, a jakbym chciał zostawic tak jak jest to bardzo zle? I czemu bez migdałów? - a nie chciałem pic odrazu po treningu bialka bo w domu po trenie jestem jakieś 15 min dlatego szybko jem pełnowartościowy posiłek Zmieniony [...]

\nie myl carbo z białkiem, bo carbo to węglowodany. Dzięki za rady. Nie mylę, musiałeś coś źle zrozumieć. Chodziło mi o to, czy nie lepiej zamiast jabłek po treningu zapodać sobie po treningu carbo. Zmieniony przez - Neoncio w dniu 2015-01-03 00:43:52

sory zle napisalem z Mega capsami chodzilo mi o OLIMPA . Czyli ze to powinno byc dobre ? http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Polsport_Creatine-opis26011.html i tak jak mowisz 6 kaps rano w dni nie treningowe , a wtreningowe 6 rano i 6 po treningu? bo w dawkowaniu mamy : Sposób spożycia: Zalecana dzienna porcja: 6 kapsułek. Spożywać po treningu, w dni [...]