SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zle po treningu

  • Dieta Low Carb do oceny by Karniak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zle Sníadanie-wegle, bialko, tluszcz, warzywa Przed tren. -Wegiel o niskim ig np ryz brazowy i bialko -po treningu wegle o wysokim ig(np. Banan+ryz bialy) i bialko Ostatni posilek -bialko i tluszcz Reszta posilkow- bialko, tluszcz, warzywa, BEZ WEGLA

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2011-07-04 23:50:23 Liczba szacunów: 0
  • 2 dni po treningu a tu dalej zakwasy? nie źle. Kiedy bedzie podsumowanie cyklu?

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-05 15:36:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego produktu, tj. ze proszek nie rozpuszcza sie idealnie w plynach i tworzy charakterystyczna zawiesine, ktora jest typowa dla tego typu produktow i nie swiadczy o zlej jakosci preparatu dlaczego? poniewaz, wiele osob ktore nie maja kontaktu z profesjonalnym sprzedawca lub nie sa zanajomione w temacie beda uwazaly, ze to jakis kiepskiej [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 19657 Data: 2008-10-22 03:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi 1. Przysiadze sztanaga na barkach 12-10-8-6 (65kg) -ciężko było, lecz wykonano. 2. Hack przysiad 12-10-8 (65kg) -nie było źle Plecy 3. Wiosłowanie hantlom 12-10-8 (32kg) -ciężko było, lecz wykonano. 4. Wioslowanie sztana 12-10-8 (59kg) -ciężko było, lecz wykonano. Klata 5. Wyciskanie hantli na skosie w gore 12-10-8 (18kg,jeden [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 21:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Zespół Gilberta do znawców

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz bede chcial robic spokojna mase i myslalem jeszcze o gainerze ale watpie by dal mi takie uczucie sytosci po treningu zebym nie podjadal, nawet zapijajac woda. Jak zle tolerujesz bialko?wyskakuja Tobie jakies syfy na ramionach czy gdziekolwiek indziej?to moze powinienes zwiekszyc ilosc wytpijanej wody, zeby bialko sie lepiej wchlanialo. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-09 13:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Solaros Tą dietę miałem w użyciu 4 tydzie od połowy wrzesnia do połowy października.Przyszło 2 kylo Jeśli chodzi o zapotrz to liczyłem je wg.wzorów z podwieszonych. I podobnie wyszło mi w dzienniku,ale może coś żle robiłem teraz już będę wiedział co i jak. Mateo 1983 Po treningu od razu jest ciężko,najlepiej po półgodziny posiłek wchodzi.A ten [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6990 Data: 2010-11-16 11:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ale moglo byc poprostu niewidoczne - mala wrazliwosc na insuline fatu malo masz - ale idzie w bebzon scislej -> srodek bebzona -> brzuch piwny a to moze byc znak ze zle reagujesz na wyzsze dawki wegli -> insulina ale nie ma tego czego sie nie da poprawic dlatego takie rozmieszczenie wegli tylko dwa poislki wtedy kiedy masz pewnosc ze [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6990 Data: 2011-04-21 00:23:38 Liczba szacunów: 0
  • CBL

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wspominałeś coś o białko 1,2g na kg mc a tutaj masz 200g białka, z obliczeń wychodziłoby coś około 100g. Poza tym jak już sam stwierdziłeś sporo prochu, bardzo...masz jeszcze ryby, schab, inne podroby niż wątróbka, a mięsa, które miały skrzydła są wartościowe, kwestia zmiany nastawienia. Rodzynki wymieniłabym na świeże owoce. Ryż wymiennie z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2016-08-06 09:53:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta if - Rafl_1986

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolne do poniedzialku ale z czita w piatek raczej zrezygnuje bo sobota niedziela mam impreze firmowa wiec tam troche zarcia smieciowego moze wleciec bo bedziemy sie zywic w pensjonacie czy gdzies + jakies alko pewnie / oczywiscie w miare mozliwosc i bede sie staral ograniczyc do minimum wszystko co zle ale moze sie to do konca nie udac -- pzdr

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2012-06-11 07:46:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] Piotrze czy lepiej jako ostatni posilek na noc spozywac odzywke bialkowa czy miks sera twarogowego z oliwa i kakalem? dodam ze wliczam to do bilansu dziennego 2- czy zrobie zle jesli zastapie odzywke bialkowa potreningowa (nie bede wpisywal nazw konkurencji) skladajaca sie z izolat białka serwatki WPI, koncentrat białka serwatki WPC, hydrolizat [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-06 01:15:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] 20 min aero na razie. Bylbym wdzieczy za jakies sugestie. Staraz sie jesc podobnie do mnie ale ja jem jalowo raczej i nie chce tak jej katowac tymbardziej ze nie wyglada zle. I takie pytanie jak kolega wyzej odnosnie supli. Poki co podbiera mi witaminy omega3 i wit c Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-01-24 [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 00:38:58 Liczba szacunów: 0
  • co do zdjęć to ma pan racje nie widać za bardzo bo jakośc razi ;/ ogólnie zauważyłem że tak w dzien po treningu to mocno wychodzi ta krzywość klatki , w nastepny dzien tak jakby lekko sie wyrównuje, i to sie dzieje non stop , Trening jest tutaj na str 95 [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 12:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Siemek1990: po treningu zdecydowanie kompleks aminokwasów+ carboNOX. Dlaczego CarboNOX a nie vitargo? Odpowiedź znajdziesz w 11 numerze Perfect Body. Opcjonalnie (wcale nie tak źle) pozostaje wpc + CarboNOX.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-05 19:13:12 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 7, Poniedziałek, 18.07 Dieta: 1. Chleb pszenny 56g, kiełbasa gospodarza z Biedronki 75g, masło 11g 2. fasolka po kretyńsku: 250g karkówki, 240g fasoli białej konserwowej, 20g koncentratu pomidorowego 3. 100g twarogu półtłustego, 40g jogurtu naturalnego, rzodkiewka Owocowo mi: 200g melona, 400g arbuza Ogółem: 110B / 102T / 124W, 1854kcal [...]

    Odpowiedzi: 1039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 22:08:11 Liczba szacunów: 0
  • 07.06.2014 – DT + Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/h7vg.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/822/jql6.png Opis: Menu: W ten dzień było ładowanie. Fotki z posiłków: Brak Aeroby: Wybieg o 7 rano. Potworne bóle nóg po czwartkowym treningu. Dlatego też wybieg na spokojnie, prędkość delikatna, ale [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 14558 Data: 2014-06-08 11:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Starypan - Road to 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema! 26.01 Waga 104kg cardio 15min po treningu Waga lekko do góry po ładowaniu 1000g węgli. Nie było tak źle, ale jakbym miał tyle przejeść przez kilka dni z rzędu to dziękuje. Niby dnt był, ale tak łapy pompowało od samego trzymania jakiegokolwiek ciężaru ;d Wpadły nogi. Trening ogólnie dobry, przy wyprostach czułem, że coś mnie ciągnie w [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2023-01-27 08:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć mięśnie brzucha u 15 latka (pomocy)

    Post
    Trening dla początkujących

    zle zle zle bardzo zle. Dieta to nie musi oznaczac niewiadomo jak ciezkich zasad do przestrzegania. Jesli chcesz na mase to stara sie jesc posilek do syta co 2-3 godziny. Posilek powinien zawierac duzo bialka i weglodowanow. Ograniczaj cukry. Godzine przed treningiem zjedz wiecej bo potrzebuejsz energie na trening. 30 minut po treningu tez zjedz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2010-06-18 18:42:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiejszy trening: Zacznę od tego, że nie chciałem się jakoś specjalnie forsować. Trening mnie zmęczył, ale nie powinienem mieć jutro trudności ze wstanie z łóżka, czy z wsiadaniem do samochodu. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s + 1 rozgrzewki -> / rozgrzewka 10 kg - x15 / 1 seria 14 kg - x12 / 2 seria 14 kg - x12 / [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 16:14:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    09-01-2016 - Sobota Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 600 Bilans + 40,0 [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 21:51:38 Liczba szacunów: 0
  • warezz, no ale kto pisze, że to zły pomysł? Ja własnie szedłem tą ścieżką porcja 40-50% węglowodanów z dziennego zapotrzebowania w posiłku potreningowym i źle się z taką porcją czułem. Potem też przeczytałem, że powinno się zjeść porządną dawkę WW po treningu, ale nie żeby się przejadać, dlatego trochę kombinuję z tym. SnicK, znaczy to raczej wiem [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 09:25:33 Liczba szacunów: 0