zle po treningu

Dlaczego tyko wy uczycie lepkich rąk na seminariach i innych spotkaniach a nie normalnie na każdym treningu ? Yang32 sam sobie odpowiedziałeś na pytanie Mówi się, że jak nie wiesz o co chodzi, to na pewno chodzi o pieniądze a w tej sztuce(wt) zawsze chodziło o pieniądze sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Poczytaj sobie to stylu który ćwiczysz i [...]

Byłbym wdzięczny jakbyś rozpisał jakie ćwiczenia i jakieś szczegóły... oczywiście na spokojnie No i mile widziana jakaś drobna analiza (mojej sylwetki) z uzasadnieniem dla czego takie ćwiczenia itp, co mogło być złe w moim starym ostatnim treningu(patrząc na sylwetkę no i resztę, postaram się w środę dostarczyć aktualną wagę + wymiary ) jeśli masz [...]

15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]

[...] jaki podales w linku. trening wydaje sie byc nieco intensywny biorac pod uwage 4 fazy po 4 tyg (16 tyg!) ale majac na uwadze niewielka ilosc cwiczen, moze nie byc tak zle. w ogole przydalby sie ktos do przetestowania tego - wyglada ciekawie i bardzo nietypowo, zwlaszcza jak na trening majacy zwiekszyc mase ramion i mysle, ze nie tylko... [...]

Adramel napiszę nieco inaczej - obserwuję, nie wypowiadajac się zbyt często SFD od wielu lat, czytałem artykuły i wypowiedzi ćwiczących jeszcze za czasów Michaila i po prostu zmienia się generacja forumowiczów z nowymi pomysłami. Za 5 lat będą nowe przekonania, nowe fakty, nowe artykuły obalające jakieś wyimaginowane często mity. 10 lat temu to [...]

hehe spoko od poniedziałku ja zmienie a teraz kurda cosik zem głodny a bilans juz pokryty zerknijcie co zle?? dzis sobota dzien wolny od treningu zleciało jakos szybko, wstałem rano poranna toaleta sniadanko poplatałem sie po domu poszedłem skosiłem trawe u dziadka pospamowałem na sfd zjadlem kolejne posiłki ogladnołem tv zjadłem twarog i [...]

2 wersja diety jest ok (tam się pomyliłeś, dałeś 100g oliwy, myślę, że tyle nie wlewasz :)) ) Co do treningu to do poprawy. Ten triceps na 1 ćwiczeniu w plecach nie rozumiem... daj tak: - podciąganie na drążku - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantelką - ściąganie drążka - coś na bok barków (wymachy boczne lub przeciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] W Grzbiecie i klatce beda tzw pola manewru - bedziesz mogl wybrac z posrod 1-2-3 cwiczen. Niestety nie we wszystkich cwiczeniach. Plus jest taki ze trening sklada sie z trzech roznych dni na plecy. A o ile sie nie myle, ty bedziesz musial kombinowac tylko w jednym, wiec nie powinno byc zle. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-04 15:05:18

Volcanodon DZIEKI! Wiedzialem, ze cos mi tu nie pasuje, zle to wpisałem Teraz już mam poprawione wyliczenia. Twarogu i bialka (mam elite 12) bede uzywal zamiennie w posilku przed snem w zależności od dostepnosci twarogu w lodówce koles08 - wegle przeciez mam w okolotreningowym? nie kumam, ma ich byc wiecej? na sniadanie unikac prostych czyli [...]

Jeszcze tylko dodam od siebie, że robiąc te 4 ćwiczenia trzeba zachować odpowiednią kolejność. O ile wyciskanie na łąweczce można robić elastycznie to już np martwy ciąg po przysiadach wychodzi mi dużo gorzej. Tak samo z wiosłowaniem, przy zmęczonych nogach i plecach ciężko zrobić to prawidłowo. Wg mnie najlepsze kolejność: Wyciskanie Wiosłowanie [...]

oczywiście że źle. Gdzie: barki, plecy? Za to duże grupy mięśniowe i w żadnym wypadku nie można ich odpuszczać. W twoim przypadku polecałbym trening FBW (trening obwody - na jednym treningu ćwiczysz wszystkie grupy mięśniowe ale na każde poświęcasz małą ilośc serii - poczytaj na forum o zasadach tego treningu) + aeroby (np rowerek stacjonarny po [...]

hahah stary weź się ogarnij bo jest porażka na maxa, nie wiesz jak ćwiczyć + do tego dochodzą błędy w odżywianiu na bank to po ci ten treanadrol ? To nie jest lekarstwo na super mięśnie... Koledzy ci tłumaczą że jak słabniesz na tych partiach mięśniowych to znaczy że źle ćwiczysz, źle się regenerujesz, źle się odżywiasz etc. Ty musisz mieć [...]

No dobra... Zrobiłam dziś pierwszy trening po przerwie. Wyglądał następująco: Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangielek skos 15 x 6 kg/ 12 x 6 kg/ 8 x 6 kg Plecy ściąganie łopatek na maszynie (nie wiem jak profesjonalnie sie to nazywa :/ ale nie chodzi o wyciąg, bo ten był zepsuty) 15 x 7 sztabek/ 15 x 9 sztabek/ 12 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Barki [...]

HEHE ten ból mnie złapał kiedy schylałem się do kranu by zaczerpnąć łyk wody, że też w takim momencie musiało mnie to spotkać! Co do przednich przysiadów to może źle napisałem, chciałem powiedzieć że to ćwiczenie nie wywiera aż takiego nacisku na kręgosłup, to zapewne przez zmniejszone działanie sił skośnych, heh małe przesunięcie środka ciężkości [...]

Siemka.Filmików nie wrzuciłem jeszcze,bo za bardzo nie miałem kiedy,ale jutro się wezmę za nie,dzisiaj jeszcze nagrałem kilka.Wziąłem też podwójną porcję nitro,najpierw pierwsze 28g,i po 15 min. następne 28g,pobudzenie dało o sobie znać najbardziej,trzepło mnie nieżle,była większa chęć do treningu,większe skupienie,pompa też lekko większa no i to [...]

Wczoraj dieta trzymana idealnie,dodatkowo wpadła cała czekolada i jedno piwo żeby polepszyć sobie trochę humor,dziś też trzymana,cały czas zwiększona ilość mięsa w diecie,wczoraj jak piłem wieczorem piwo to nie wziąłem witamin bo jak wiadomo alkohol je wypłukuje.Chciałbym się tutaj na chwilkę zatrzymać,bo dosyć często spotykam się z opiniami,że [...]

Dziwne bo jak napnę rękę to mogę złapać tylko samą skórę :/ ale mniejsza z tym, jak dla mnie po 6 miesiącach nie jest źle wole być tzw "zalany" i wyglądać jak teraz niż anorektyk jak wcześniej,zresztą sam na zdjęciu profilowym nie masz wybujałej rzeźby..Wracając do treningu,został on ułożony przez Kaeria-Fitness indywidualnie pode [...]

Ilośc serii - 3 wystarczą. Co do siły to poleci w górę na pewno, zobacz że w treningu masz tylko podstawowe najważniejsze ćw, 0 śmieci, 0 dodatków, tylko podstawy, dzięki którym masz możliwość zwiększyć siłe mase, + przy full body masz zapewnioną odpowiednią częstotliwość co jest podstawą każdego treningu, źle dobrana/zbyt mała = stoisz w miejscu, [...]

07.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h Trening - plecy MC 8x65/8x75/7x85/4x95 Ściąganie drążka do klatki 15x40/15x45/12x50/10x50 wiosłowanie hantlą 12x14,5/12x17/10x22/10x22 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha - uchwyt trojkątny 4 serie po 10x40 Dieta http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/59/bfe8.png Mija tydzień od kiedy wystartowałem z [...]

Po wyścigu nastroje w teamie Fiat Yamahy były świetne. Ich zawodnik po raz kolejny wygrał w tym sezonie, nie był to Rossi ale dodatkowych powodów do dumy dostarczyło zdobycie tytułu mistrzowskiego wśród konstruktorów już na 3. wyścigi przed końcem sezonu. Do pełni szczęścia brakowało tylko dobrego rezultatu ze strony Valentino. Najwyraźniej tor w [...]