zle po treningu

Niekoniecznie źle, jeżeli tak na ciebie dobrze działa to spokojnie możesz robić po tyle i na końcu treningu Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-04 20:06:01

Bez progresu ciężarowego nie będzie masy. Nie umiem sobie wyobrazić jak na takiej dość wysokiej kaloryce ciężary mogą nie iść. Czyli co, zacząłeś robić wiosłowanie we wrześniu na przykładowo 70 kg i po 3 miesiącach katowania tego ćwiczenia 3x w tyg - czyli 36 treningów do jasnej anielki ;) - dorzuciłeś ledwo 5-10 kg?? Tragedia, weź może poproś [...]

Akurat diete i aeroby trzymam chodzi mi o to zeby ktos mi doradzil albo poprawil moj plan treningowy co w nim jest zle. Robie aeroby na czczo po 20min przed TSE i bcaa a po bcaa oraz trzymam diete 6 posilkow dziennie. Co az tak zlego jest w tym moim treningu? Posiadam 2 sztangielki na ktore max. 30kg moge dac na jedna oraz sztange lamana na ktora [...]

No tak rion10- rozumiem, ale szukając po tematach, trafiłem na coś ala "kiedy Jaś ułozy już plan treningowy wklweja go tu(czylwi w treningu dla zaawansowanych jak się to okazało" no więc wkleiłem.... Nie moja wina, że źle. Ale można usunąć nie ma problemu.

Warzywa - Do każdego posiłku prócz śniadania daję Paprykę lub dużego Pomidora. Orzechów nie ma bo nie przepadam... Wole oliwe, czy to źle? I dlaczego ostatni bez węgli?? Nie biorę T3... Trening po śniadaniu węgle na noc muszą być bo na treningu siły brak. Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-03-06 00:01:00

dlaczego w dni nietreningowe? ja własnie chce robić 3-4 razy w tyg, po każdym treningu. Robiąc tak jak ja pisze robie źle?

1. Trenuję około pół roku i robię to systematycznie 2. Tylko miałem raczej złe plany treningowe :/ Trenowałem w jeden dzień klatkę z tricepsem, w drugi plecy, w trzeci barki z kapturami, w czwarty nogi z bicepsem i przedramionami, no i w piąty od nowa: klatka z tricepsem itd. W sumie to trenowałem 6x na tydzień. W każdym ćwiczeniu robiłem 4 serie [...]

Staram się tylko podtrzymywać równowagę a pchać z pięty, lecz im bliżej 6 serii tym jednak z większym trudem przychodzi walka o "nieciągnięcie z rąk" Hm, przyznam, że nie zastanawiałem się nad tym, a ogólnie różnorakich cytatów to znam masę, i się nawet nieraz przypominają w stosownych momentach Generalnie sławetne Robertowe "nje [...]

[...] zamiast napalac sie na kolejne stacki. Zgodzisz sie, ze trening i odzywianie to postawy, a zazwyczaj jak sie za cos zabierasz - zaczynasz od podstaw. Kolejny aspekt - zle nawyki. Zaczynajac odrazu z suplami, czlowiek uczy sie ze zeby szło - trzeba cos łykac brac. Ludzie maja sklonnosc przypisywac cechy pewnym przedmiotom, ktorych te [...]

tak ogólnie to trening zły nie jest. Ogólne, niby dobre zasady nie przekraczania pewnych;) ilości serii na daną grupę są spełnione, dobór ćwiczeń też w sumie nie jest taki zły, bo są w miarę mądrze i wszechstronnie dobrane. No cóż, pole manewru jest u Ciebie małe- jeśli masz tak napięty grafik, ale tak bywa:) Wiele osób trenuje plecy razem z [...]

dziekuje bardzo za szybka odpowiedz :) mialam dolaczyc do postu ankiete, ale chyba cos zle zrobilam i wyslal sie sam post :/ to moze zanim zaloze dziennik, ustale rzeczone szczegoly: mam 1,83 wzrostu waga:83 kg jesli chodzi o trening to aeroby bede wykonywac rano na czczo-ok 45 min jogging, jak zlapie kondycje, to popoludniami moze HIIT (wtedy bez [...]

Macie wszyscy po sogu za cierpliwość do mnie i mam takie pytanie jeszcze czy to możliwe żebym po dwóch seriach źle robionego martwego ciągu mógł sobie uszkodzić plecy bo od wczorajszego treningu strasznie mnie bolą i niewiem czy to chwilowe czy lepiej żebym poszedł z tym do lekarza

no właśnie ja mam bardzo podobny plan co podal zen-40 tylko ilość w Seri się różni i jeszcze jedno pytanie po jakim treningu będzie szybciej szla masa po tym 2x każda patria w tygodniu czy jakiś na 3 dni i jedna partia na tydzień ?? może głupie pytanie ale proszę o wyrozumiałość jestem zielony w tych sprawach :) a co do diety to coś będzie [...]

hmmmm wlasnie tam jest zle podpisane :) 1-sze swoje HST juz skonczylem :) Po tym HST jakies 2 tygodnie cwiczylem planem HST ale bez progresji ciezarow i zmiany serii. Od poniedzialku mam zamiar zaczac drugie HST po odpowiedniej redukcji cwiczen i ciezarow, co prawda nie duzej ale zmieniam co nie co Wiec co do mojego treningu o 22 ? Ma jakies wady ?

[...] sie na boks na kótry chodziłem ponad 2 lata potem chodziłem na muay thai 1,5 roku i razem z tym cwiczyłem siłownie i robie to aktualnie oczywiscie . I teraz może to i zle ale czuje sie bardzo pewnie na ulicy fakt że pomasowaniu tej zmimy czuje sie lekko zwoloniony bo łapałem pare kilogramów lecz mysle że moja psycha sie wmiare wyrobiła . [...]

A nie myślałeś może kolego o zmianie treningu? :) żebyś nie zrozumiał mnie źle, nie chcę Cię nakłaniać do tego byś jednak na bombę nie wchodził. Chodzi o to że po pewnym czasie trening FBW i jedno maks 2 ćwiczenia na dużą grupę mięśniową to po prostu za mały bodziec. Po za tym druga sprawa to regeneracja. Mięśnie muszą mieć czas żeby się [...]

Elementy służące do regulacji Elementy służące do regulacji pokazane na poniższym zdjęciu nie są pierwszej jakości. Widać , że są zardzewiałe i nie są pomalowane ani nie pokryte czymś przez co by nie rdzewiały. Najdziwniejsze jest to , że gdy je dostałem były już w takim stanie., czyli jak by były stare i używane przez długi czas. Nie przywiązuję [...]

Poleć tylko na diecie. Brak Ci doświadczenia, po 4latach wyniki bardzo słabe w dodatku redukcja i od razu na towarze. Robiłeś sporo źle, poustawiaj to i z 12mies poleć wg poukładanych schematów w diecie/treningu/supli.

Niestety ale obrałeś nieodpowiedni cel treningowy. Nie ma opcji aby przy dość wysokim poziomie tkanki tłuszczowej budować dobrej jakości mięśnie. Będzie to samobójstwo sykwetkowe i zdrowotne. Twój poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle wysoki, że trzeba tutaj solidnej redukcji. Dopiero z niskiego jej poziomu można będzie budować dobrej jakości [...]

Jeżeli uważasz moją wypowiedź za atak to przepraszam - nie taka była intencja . Nie napisałem, że nie będziesz wkładał pracy czy wysiłku jak i, że nie będziesz konsekwentny; jak również nie napisałem, że jesteś leniem czy nierobem. Jeżeli postanowiłeś być w 100% konsekwentny to jak najbardziej życzę powodzenia. Jednak te "ale" na końcu [...]