zle po treningu

Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]

Dzień 41 22.02.2014 Witam, wczorajszy dzień był leniuchowaty! taka pogaoda strasznie ponuro bylo i deszcz padał! chyba po tym piątku tak mi się nic nie chciało, wczoraj cały dzień z narzeczoną ogladaliśmy wycieczki na podróż poślubną i powiem tak ceny są masakryczne :/. Dieta trzymana, noo oprócz kolacji, zamiast niej zrobilem sobie sernik z [...]

ciaves - już powiedziałem ,że ja nie bardzo za ćwiczeniem przedramion bo tak jak sam wspomniałeś one też przy treningu grzebietu i bicepsów pracują i to według mnie w zupełności wystarczy jesli chodzi o to drugie to źle myslisz, to nie chodzi o to że on ma słaby odcinek lędźwiowy , prostowniki , tylko chodzi o to że nie chce robić martwego ciągu [...]

Sis, a dziwisz się? Byłam pierwsza, więc wyssałam wszystko, co najlepsze od matki;-D :)) TYDZIEŃ #1 DZIEŃ #1 dieta - wg rozkładu 1. owsianka z gruszką 2. omlet 3. omlet 4. hummus z twarogiem i bułką + czekolada gorzka 5. wieprzowina z ryżem DZIEŃ 1 superserie 1a. wyciskanie na płaskiej 4x8-10 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 8*20kg 1b. wyciskanie na skosie [...]

Witam Tribb dzieki za info o zmianie tematu. Wyniki: drązek-15 delfinki-27 brzuszki-38 pompki- 51 Suma-131 Pomimo 3 tygodniowej przerwy w treningu nie jest az tak zle jak sie obawialem. Co do biegania to 2x w tygodniu po 8 km + 15kg obciazenia Pozdrowiania z wrocka :)

EVOLVE - ilość porcji - 1,5(7,5g) +kawa - pompa - 4/10 -średnio, naprawde bywało lepiej nawet bez przedtreningówki - pobudzenie - 6/10 - byc moze dlatego ze wracam do treningu po tygodniu regeneracji i wypiłem jeszcze dodatkowo kawę ale było czuc lekkie pobudzenie, jedynie pod koniec treningu juz troche mniej - skupienie - 6/10 - j/w nie było źle [...]

NOVEM - ilość porcji : 2, porcja 20g - pompa : Najlepsza na Novemie !! 9/10 - pobudzenie : Nie ma pobudzaczy w tym produkcie( niby są ale nie działają %-) )!0/10 - skupienie : Bardzo dobre 8/10 - smak : Przyzwyczaiłem sie 8/10 - rozpuszczalność : super 10/10 - ogólne odczucia :Baaardzo dawno z taką ochotą nie przećwiczyłem nóg, jestem strasznie [...]

[...] ładnie, kiedy probowałem po 2 razy w tyg klate ale niestety miałem efekt odwrotny . I od tamtej pory jade zawsze każdy mięsien raz w tyg i jest dobrze (i jak zależy ma masie to z tego co wiem nie poleca sie wiekszej czestotliwości). Jeśli zle zrozumiałem Twoje pytanie to postaraj się je jakoś inaczej zadać to na bank odpowiem jeszcze raz

[...] mial do wykonania 24 treningi kazdego miesiaca - wolne dni bazują na Twoim wlasnym harmonogramie. Wybieraj je mądrze. Jesli jestes obolaly, robisz program treningowy zle tak ze twoje cialo nie jest na to gotowe a Twoja regeneracja nie jest ustabilizowana. Musisz nauczyc sie chodzic zanim zaczniesz biegac. The program will take a 3/5/1 [...]

Typowa sylwetka osoby źle się odżywiającej i o braku aktywności fizycznej. 70% mężczyzn po 30 tak wygląda. Rozwiązanie jest proste. Zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie treningu siłowego.

Witam! Ja też kupiłem Vascobolan. Biorę od 3 dni 4x4. Oto pierwsze wrażenia: 1) Uczucie ciągłego nagazowania. Mówiąc wprost, pierdzę jak Crazy Frog na teledysku. Niemiłe :( Żadne epumisany czy inne nie pomagają. 2) Co do pompy na treningu... hmm... za krótko na tym cyklu jestem, więc nie potrafię sie wypowiedzieć. Wymiary zdjąłem. Za 2 tyg [...]

Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy. Ważny jest twój wiek, staż na siłowni, waga, wzrost, wyniki siłowe dla orientacji (np przysiad, ławka, martwy ciąg), wymiary (np pas, udo, bic, klata). Masz w podwieszonych ankiete. Co do samego produktu, pomijając jego cene, przy dobrze dobranych dawkach, długości cyklu, odpowiedniej diecie, terningu i [...]

MICHAIL jesli chodzi o triceps to rzeczywiscie tak myslalem ze moze byc zle no ale nie z ta partia mam najwiekszy problem.co do ustawienia dni w ktorych trnuje to jest kwestia taka ze staram sie je tak ukladac by nie kolidowaly z zajeciami i zeby miec sile na trening(wiesz czasamisa dni gdzie po zaj z gimnastyki mam pilke reczna i jeszcze [...]

Mój staż to 2,5 roku, w tym 2 przerwy: jedna po roku ćwiczeń-3miesięczna, a druga po niecałych 2 latach-6miesięcy!! Niedawno powróciłem do treningu i robię klatę z plecami na jednym treningu. nie jest tak źle, ale z siłki wychodzę wykończony, i o to chodzi hehe

Słuchaj nie napalaj się tak z tą siłownią bo żle prowadzony trening może Ci dać wręcz odwrotne skutki i zzmarnujesz cały potencjał.Usztywnienie(nie siłowe bieganie) spowodowane duzymi ciężarami nie pomaga w bieganiu wręcz przeciwnie dlatego walenie treningu typowo kulturystycznego nie jest do końca dobrym rozwiązanie,to musi Cie prowadzic ktoś kto [...]

i stad moje pytanie, Gautatyr, napisales zeby biegac z pulsem 119-139, skad masz takie info ? bo ja szukam i szukam i nie moge znalezc jakie powinno byc bo szczerze mowiac najlepiej mi sie biega z tetnem 140-150 a moze wyliczyc sobie 60 - 70% HRmax ? No i jak skąd mam takie info,właśnie z tego wyliczenia bo HRmax to 220-wiek czyli da Ci 198.Pomnóż [...]

uno. Po ciężkiej kontuzji- lekarz, rtg lub emg bodajże na ścięgna i mięśnie kontuzjowanego ramienia. Będziesz miał 110% pewności, że wszystko się zrosło i przyrosło- możesz trenować. Najlepiej udać się na wizytę do l. sportowego ten zrozumie problem i chęci i na pewno odpowiednio sprawę przeanalizuje. Bez pewności, że masz już wszystko ok z [...]

to daj tescia do gh i ci starczy na poczatek ale powiem ci ze jak zle diete bedziesz mial dobrana to cie podleje wiec caly sekret tkwi w misce czy to chcesz mase robic czy redukcje to to jest podstawa jak masz tyle siana co mowisz to wal caly czas gh (jakie to gh masz miec) na reduckji kiedy widac efekty gh po 3 mies ale to zalezy od diety jak [...]

[...] Ludzie wiwatowali. Zwierze usilowalo sie jeszcze podniesc, lecz ponownie je uderzylem, tym razem w rog. Rog odpadl, a byk ucichl". Wielu ludzi mialo za zle Oyamie jego pojedynki ze zwierzetami. Protestowaly miedzy innymi organizacje proekologiczne. Trzeba jednak zrozumiec, ze w pojedynkach tych Oyama staral sie pokazac [...]

Zle. 15 przy który jak widze chcesz robić wszystko są okresem przystosowania organizmu do treningu po SD(robiłeś SD)? W 15 wystarczy robić 1, góra dwa ćwiczenia na grupe. Pietnastki to lekki trening. Może zrób tak: 1. przysiady ze sztangą 2x/martwy ciąg 2x 2. wspięcia na palce 1x 3. wyciskanie sztangi 2x 4. wiosłowanie 2x 6. wyciskanie [...]