Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1726
Zastanawiałem się nad tym abonamentem, ale jest to jednak w jakimś stopniu mój motywator! więc kupiłem! Tak tran kupiłem wtedy co zrobiłem zdjęcie i pije go 2 razy dziennie po łyżecce... na badania krwi bede gdzieś szedł po 17.02.2014r. bo 17.02 ide na usg wątroby!
Oki zrobie zdjęcie z napinką :)
Aha macie jakiś sprawdzony przepis na ciastko ? Dietetyczne ??? boo zaczynam mieć powoli smaka !
Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-12 12:23:39
Szacuny
7
Napisanych postów
462
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4408
Nie łap się czasem słodyczy albo produktów wysokoglikemicznych. Rozregulowałeś sobie gospodarkę insulinowo-kortyzolowo-glukozową. Chęci na słodkie masz przez to że cukier Ci spada i rośnie, z czasem się to unormuje. Jeśli chcesz złapać coś dietetycznego to masz np:
Owoce w czekoladzie robionej własne z kakao i oleju kokosowego
Olej/masło kokosowe możesz łatwo zrobić: potrzebujesz wiórka kokosowe + blender - masz? Jeśli tak to możesz sobie nawet lody robić owocowe z tłuszczem kokosowym czy czekoladowe jeśli dodasz kakao. Jak coś to napisz podrzucę Ci więcej filmików co do ostatnich.
Tu masz ciekawy przepis na naleśniki z użyciem tłuszczu kokosowego
W kuchni sfd też znajdziesz jakieś przepisy na batoniki czy ciasteczka. Na czekoladę możesz sobie w diecie pozwolić, jest zdrowa i poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego w tym poprawia stan profilu lipidowego krwi co Ci się przyda. Najlepiej jednak jak będziesz kupował kakao i sam sobie ją robił lub wybierał czekoladę komercyjną, która ma wysoki udział puchu kakaowego.
Jeśli dobrze pamiętam to masz problemy z podciąganiem się na drążku?
Możesz zacząć tak:
Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-15 13:05:45
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1726
Cześć po długiej nieobecności, kurcze normalnie nie mam czasu !! przed chwilą wróciłem z siłki i jestem wypompowany! Jutro wypełniam zaległości !
Diete cały czas trzymam trening też staram choć niekiedy się nieda!
Na bierzni według zalecen Pawła W. wrzuciłem interwały czyli 8km/h trucht i 12 km/h bieg 30 secund i powiem że niezle daje to popalić w 10 minutach zrobie tak trzy razy i niezle ze mnie wyciska soki :D
Kalorie też mam obcięte niecałe 100 kcal. pozdrawiam i do jutra !
Z podciąganiem dalej lipa... opuszczam się ale też mi jest ciężko! Kurcze kiedys 15 to spokojnie smigałem a teraz może jeden zrobie a drugiego juz nie ! zaraz ogladat filmik od Pawła W.
Pozdrawiam i życze miłej nocy.
Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-17 22:29:06
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1726
Uzupełnienie wpisów od 07.02.2014-16.02.2014
Witam po długiej nieobecności!!!
Mam nadzieje że teraz już będę miał więcej czasu na uzupełnienie wpisów.
Już po naukach przedślubnych zabierały mi troche czasu, 3 razy w tygodniu, czyli 6 razy byłem ;)
Dieta była trzymana... a co do treningu to było różnie ale nie pamiętam teraz jak to dokłądnie było! bo to jest dwa tygodnie, trening siłowy był zrobiony w 100 % w tych dwóch tygodniach ale biegi w dni wolne od treningu niekiedy opuszczałem i wrzucałem sobie np dnia następnego po treningu siłowym! więc wydaje mi się że nie jest źle!
Dzień 26
07.02.2014
Dieta
Trening
Dzień 27
08.02.2014
Dieta
Trening
Dzień 28
09.02.2014
Dieta
Trening
Dzień 29
10.02.2014
Dieta
Trening
Dzień 30
11.02.2014
Dieta
Trening
Brak treningu.
Dzień 31
12.02.2014
Dieta
Trening
Dzień 32
13.02.2014
Dieta
Trening
Brak treningu.
Dzień 33
14.02.2014
Dieta
Trening
Dzień 34
15.02.2014
Dieta
Trening
Dzień 36
16.02.2014
Dieta
Trening
Brak treningu
Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-21 09:52:37
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1726
Uzupełnienie wpisów ciąg dalszy
od 17.02.2014-20.02.2014
Dzień 36
17.02.2014
Dzisiejszego dnia z rana byłem na badaniu USG wątroby ! i Pani doktor badała mnie bardzo długo, już miałem stresa ża coś jest nie tak! ale okazało się że wszystko jest w porządku ! :) wrzuce skany!
Dieta
Trening
Dzień 37
18.02.2014
Dieta tryzmana, treningu brak, w domu bzem co dopiero po 20 i bzem padnitz wic już nie miałem ochoty na ćwiczenia !
Dieta
Trening
Brak treningu.
Dzień 38
19.02.2014
Dieta trzymana, trenieng robiony za wczoraj ale że to były nogi więc już nie biegałem po treningu!
Dieta
Trening
Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-21 10:04:10
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1726
Dzień 39
20.02.2014
Diata jak zawsze trzymana, trening wczoraj był ostry, czuje się już coraz lepiej na siłowni! nawet odwrotne pompki idą mi super, jeszcze tylko te podciąganie na drążku ale mam je jutro więc spróbuje porade Pawła W.
Dieta
Trening
Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-21 10:08:21
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1726
Dzień 40
21.02.2014
Piątek był ciężki do domu wróciłem co dopiero po 19... byłem tak padnięty że zjadłem tylko podwieczorek i po 20 już spałem !! więc treningu nie zrobiłem! W sobotę zrobie piątkowy trening i pobiegam jeszcze po nim 20 minut.
Dieta
Trening
Brak treningu !
Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-22 07:55:39
Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-22 07:56:56
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1726
Dzień 41
22.02.2014
Witam,
wczorajszy dzień był leniuchowaty! taka pogaoda strasznie ponuro bylo i deszcz padał! chyba po tym piątku tak mi się nic nie chciało, wczoraj cały dzień z narzeczoną ogladaliśmy wycieczki na podróż poślubną i powiem tak ceny są masakryczne :/. Dieta trzymana, noo oprócz kolacji, zamiast niej zrobilem sobie sernik z przepisu z działu "kuchnia" i powiem tak! wyszedł mi średni bo nie dalem odżywki białkowej(kupuje już ją ponad miesiąc!) Cały sernik ma około 1200 kcal ja zjadłem 1/4 więc mozna dodac do wczoraj 300 kcal więc nie ma źle.
Dieta
Trening
Brak treningu !!!
A tutaj fota sernika! na zdjęciu lepiej wygląda niż na żywo :) troche za mokry i mocno mi opadł !!!
Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-23 09:30:39
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1726
Dzień 42
Niedziela
23.02.2014
Wczorajszego dnia robiłem ćwiczenia z piątku, nie biegałem 20 minut po treningu bo nie było czasu! (tzn. nie chciało mi się).
Dieta trzymana ale zamiast kolacji zjadłem kawałek sernika!
Dieta
Trening
Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-24 11:14:26