bucznet / redukcja...

Zastanawiałem się nad tym abonamentem, ale jest to jednak w jakimś stopniu mój motywator! więc kupiłem! Tak tran kupiłem wtedy co zrobiłem zdjęcie i pije go 2 razy dziennie po łyżecce... na badania krwi bede gdzieś szedł po 17.02.2014r. bo 17.02 ide na usg wątroby!

Oki zrobie zdjęcie z napinką :)

Aha macie jakiś sprawdzony przepis na ciastko ? Dietetyczne ??? boo zaczynam mieć powoli smaka !

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-12 12:23:39

Nie łap się czasem słodyczy albo produktów wysokoglikemicznych. Rozregulowałeś sobie gospodarkę insulinowo-kortyzolowo-glukozową. Chęci na słodkie masz przez to że cukier Ci spada i rośnie, z czasem się to unormuje. Jeśli chcesz złapać coś dietetycznego to masz np:

Białkowy deser




Batoniki z bakaliami




Kokosanki białkowe




Ciastka czekoladowe




Owoce w czekoladzie robionej własne z kakao i oleju kokosowego




Olej/masło kokosowe możesz łatwo zrobić: potrzebujesz wiórka kokosowe + blender - masz? Jeśli tak to możesz sobie nawet lody robić owocowe z tłuszczem kokosowym czy czekoladowe jeśli dodasz kakao. Jak coś to napisz podrzucę Ci więcej filmików co do ostatnich.

Tu masz ciekawy przepis na naleśniki z użyciem tłuszczu kokosowego




W kuchni sfd też znajdziesz jakieś przepisy na batoniki czy ciasteczka. Na czekoladę możesz sobie w diecie pozwolić, jest zdrowa i poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego w tym poprawia stan profilu lipidowego krwi co Ci się przyda. Najlepiej jednak jak będziesz kupował kakao i sam sobie ją robił lub wybierał czekoladę komercyjną, która ma wysoki udział puchu kakaowego.

Jeśli dobrze pamiętam to masz problemy z podciąganiem się na drążku?
Możesz zacząć tak:



Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-15 13:05:45

Cześć po długiej nieobecności, kurcze normalnie nie mam czasu !! przed chwilą wróciłem z siłki i jestem wypompowany! Jutro wypełniam zaległości !
Diete cały czas trzymam trening też staram choć niekiedy się nieda!
Na bierzni według zalecen Pawła W. wrzuciłem interwały czyli 8km/h trucht i 12 km/h bieg 30 secund i powiem że niezle daje to popalić w 10 minutach zrobie tak trzy razy i niezle ze mnie wyciska soki :D

Kalorie też mam obcięte niecałe 100 kcal. pozdrawiam i do jutra !

Z podciąganiem dalej lipa... opuszczam się ale też mi jest ciężko! Kurcze kiedys 15 to spokojnie smigałem a teraz może jeden zrobie a drugiego juz nie ! zaraz ogladat filmik od Pawła W.

Pozdrawiam i życze miłej nocy.

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-17 22:29:06

Uzupełnienie wpisów od 07.02.2014-16.02.2014

Witam po długiej nieobecności!!!
Mam nadzieje że teraz już będę miał więcej czasu na uzupełnienie wpisów.
Już po naukach przedślubnych zabierały mi troche czasu, 3 razy w tygodniu, czyli 6 razy byłem ;)

Dieta była trzymana... a co do treningu to było różnie ale nie pamiętam teraz jak to dokłądnie było! bo to jest dwa tygodnie, trening siłowy był zrobiony w 100 % w tych dwóch tygodniach ale biegi w dni wolne od treningu niekiedy opuszczałem i wrzucałem sobie np dnia następnego po treningu siłowym! więc wydaje mi się że nie jest źle!


Dzień 26

07.02.2014



Dieta





Trening






Dzień 27

08.02.2014



Dieta





Trening






Dzień 28

09.02.2014



Dieta





Trening






Dzień 29

10.02.2014



Dieta





Trening






Dzień 30

11.02.2014



Dieta





Trening

Brak treningu.





Dzień 31

12.02.2014



Dieta





Trening







Dzień 32

13.02.2014



Dieta




Trening


Brak treningu.





Dzień 33

14.02.2014




Dieta





Trening







Dzień 34

15.02.2014




Dieta





Trening








Dzień 36

16.02.2014



Dieta






Trening



Brak treningu



Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-21 09:52:37

Uzupełnienie wpisów ciąg dalszy

od 17.02.2014-20.02.2014



Dzień 36

17.02.2014

Dzisiejszego dnia z rana byłem na badaniu USG wątroby ! i Pani doktor badała mnie bardzo długo, już miałem stresa ża coś jest nie tak! ale okazało się że wszystko jest w porządku ! :) wrzuce skany!



Dieta





Trening






Dzień 37

18.02.2014


Dieta tryzmana, treningu brak, w domu bzem co dopiero po 20 i bzem padnitz wic już nie miałem ochoty na ćwiczenia !



Dieta





Trening

Brak treningu.



Dzień 38

19.02.2014

Dieta trzymana, trenieng robiony za wczoraj ale że to były nogi więc już nie biegałem po treningu!



Dieta






Trening








Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-21 10:04:10

Dzień 39

20.02.2014



Diata jak zawsze trzymana, trening wczoraj był ostry, czuje się już coraz lepiej na siłowni! nawet odwrotne pompki idą mi super, jeszcze tylko te podciąganie na drążku ale mam je jutro więc spróbuje porade Pawła W.



Dieta





Trening









Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-21 10:08:21

Gratuluje dobrych wyników:)

Dzień 40

21.02.2014

Piątek był ciężki do domu wróciłem co dopiero po 19... byłem tak padnięty że zjadłem tylko podwieczorek i po 20 już spałem !! więc treningu nie zrobiłem! W sobotę zrobie piątkowy trening i pobiegam jeszcze po nim 20 minut.

Dieta





Trening

Brak treningu !



Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-22 07:55:39

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-22 07:56:56

Dzień 41

22.02.2014

Witam,
wczorajszy dzień był leniuchowaty! taka pogaoda strasznie ponuro bylo i deszcz padał! chyba po tym piątku tak mi się nic nie chciało, wczoraj cały dzień z narzeczoną ogladaliśmy wycieczki na podróż poślubną i powiem tak ceny są masakryczne :/. Dieta trzymana, noo oprócz kolacji, zamiast niej zrobilem sobie sernik z przepisu z działu "kuchnia" i powiem tak! wyszedł mi średni bo nie dalem odżywki białkowej(kupuje już ją ponad miesiąc!) Cały sernik ma około 1200 kcal ja zjadłem 1/4 więc mozna dodac do wczoraj 300 kcal więc nie ma źle.




Dieta





Trening

Brak treningu !!!




A tutaj fota sernika! na zdjęciu lepiej wygląda niż na żywo :) troche za mokry i mocno mi opadł !!!






Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-23 09:30:39

Dzień 42

Niedziela

23.02.2014

Wczorajszego dnia robiłem ćwiczenia z piątku, nie biegałem 20 minut po treningu bo nie było czasu! (tzn. nie chciało mi się).
Dieta trzymana ale zamiast kolacji zjadłem kawałek sernika!



Dieta





Trening








Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-24 11:14:26