Selekcja Żołnierza Polskiego 2

Moje wyniki:

Podciagniecia - 15
Delfinki - 25
Brzuszki - 39
Pompki - 49

Suma - 128

Hmmm... cos slabo poszly mi brzuszki... nie ukrywam, ze sadzilem, ze zrobie ich wiecej... Ale przynajmniej tym razem wykonalem test jako 3 i nie bedzie tekstow w stylu "Tribbiani pewnie znowu zrobi test jako ostatni" Za to zestawienie i tak zrobie

Aha Gryfino... ilosc podciagniec, ktore wykonujesz zaczyna byc irytujaca! Czy Ty juz w przedszkolu zamiast isc na dzemke po powiedczorku, szedles na plac zabaw i robiles podciagniecia na drazku?!

Trib moge ci powiedziec ze najwiecej punktów 2 lata temu na selekcji zrobil chyba moj kolega ktory jest tez z gryfina, tylko ze ja przy nim jestem malutki. NApisz mi jakie robiles podciagniecia, czy na zupelnym zwisie czy robiles je technicznie, Ja robilem technicznie a na zwsie bym zrobil okolo 25.Chcialbym za miesiac sie troche poprawic i zrobic 170 pkt. Musze sie podciagnac w delfinkach i brzuszkach , jak robilem pompki to zostalo mi jeszcze 10 sekund ale juz nie moglem wiecej dlatego musze zwiekszyc ilosc powtórzen, podobnie bylo z brzuszkami, tez zostalo pare sekund ktorych nie wykorzystalem.
Zycze wszytkim owocnych i udanych treningow
pozdrawiam
gryfino

a jeszcze jedno pytanko
sorki że tak wypytuję
czy brzuszki można robić ze zgiętymi nogyma czy muszą być proste?

pozdrawiam

Trib nie mam jakiegos specialnego sposobu, Odkad pamietam mialem drazek w domu i zawsze sie podciagalem i byc moze dlatego sa niby takie dobre efekty. Jak bede za tydzien na basenie to moge nagrac moje podciagniecia i wtwedy zobaczysz w jaki ja sposób robie. A co do treningu ja robie 4 serie bez zadniej przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy seriami z 5 minut przerwy.
pompki-50
brzuszki-30( 10 normalnych , 20 skosnych na boczne miesnie brzucha)
drazek-15 (10 na szerokosc barkow i 5 waskich , ręce złaczone)
przysiady ze sztangą-30 kg (polowa mojego ciala)

witam

z okazji ladnej pogody u mnie w miescie cos mi odbilo i postanowilem pojechac na osf i tam na swierzym powietrzu wykonac test
wyniki:

drążek - 18
delfinki - 21
brzuszki - 38
pompki - 54

razem: 131

dodatkowo w ramach treningu wchodzenie po linie i pompki na poreczach

po takiej przerwie spodziewalem sie wyniku w granicach 115-120 a wyszlo 131, podbudowalem sie troche psychicznie

gryfino, mam pytanie, ile jestes w stanie zrobic podciagniec podchwytem?

a teraz ide cos lyknac na gardlo bo zaczyna szwankowac

Mam pytanko. Podciągnięcia wykonujemy nachwytem czy podchwytem?

nachwytem

Witam
Tribb dzieki za info o zmianie tematu.
Wyniki:
drązek-15
delfinki-27
brzuszki-38
pompki- 51
Suma-131

Pomimo 3 tygodniowej przerwy w treningu nie jest az tak zle jak sie obawialem. Co do biegania to 2x w tygodniu po 8 km + 15kg obciazenia

Pozdrowiania z wrocka :)

No to teraz ja podam swoje :D
Dopiero skonczylem test, i musze przyznac ze ciezko bylo, glownie z oddychaniem.

Wyniki:

Drazek - 14
Delfinki - 21
Brzuszki - 49
Pompki - 59

Wynik : 143

Zmieniony przez - E-d-z-i-u w dniu 2006-03-05 09:38:01

czy aby napewno NADCHWYTEM?(wewnętrzna część dłoni skierowana do przodu a nie do tyłu???)
i czy przy brzuszkach można sobie wsadzić nogi pod kaloryfer albo cuś takiego?

pozdro