Hmmm... cos slabo poszly mi brzuszki... nie ukrywam, ze sadzilem, ze zrobie ich wiecej... Ale przynajmniej tym razem wykonalem test jako 3 i nie bedzie tekstow w stylu "Tribbiani pewnie znowu zrobi test jako ostatni" Za to zestawienie i tak zrobie
Aha Gryfino... ilosc podciagniec, ktore wykonujesz zaczyna byc irytujaca! Czy Ty juz w przedszkolu zamiast isc na dzemke po powiedczorku, szedles na plac zabaw i robiles podciagniecia na drazku?!
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
424
Trib moge ci powiedziec ze najwiecej punktów 2 lata temu na selekcji zrobil chyba moj kolega ktory jest tez z gryfina, tylko ze ja przy nim jestem malutki. NApisz mi jakie robiles podciagniecia, czy na zupelnym zwisie czy robiles je technicznie, Ja robilem technicznie a na zwsie bym zrobil okolo 25.Chcialbym za miesiac sie troche poprawic i zrobic 170 pkt. Musze sie podciagnac w delfinkach i brzuszkach , jak robilem pompki to zostalo mi jeszcze 10 sekund ale juz nie moglem wiecej dlatego musze zwiekszyc ilosc powtórzen, podobnie bylo z brzuszkami, tez zostalo pare sekund ktorych nie wykorzystalem.
Zycze wszytkim owocnych i udanych treningow pozdrawiam
gryfino
"Badz gotów zrobić więcej niż myślisz ze możesz zrobić"
"Dopóki walczysz jesteś zwyciezcą"
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
424
Trib nie mam jakiegos specialnego sposobu, Odkad pamietam mialem drazek w domu i zawsze sie podciagalem i byc moze dlatego sa niby takie dobre efekty. Jak bede za tydzien na basenie to moge nagrac moje podciagniecia i wtwedy zobaczysz w jaki ja sposób robie. A co do treningu ja robie 4 serie bez zadniej przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy seriami z 5 minut przerwy.
pompki-50
brzuszki-30( 10 normalnych , 20 skosnych na boczne miesnie brzucha)
drazek-15 (10 na szerokosc barkow i 5 waskich , ręce złaczone)
przysiady ze sztangą-30 kg (polowa mojego ciala)
"Badz gotów zrobić więcej niż myślisz ze możesz zrobić"
"Dopóki walczysz jesteś zwyciezcą"
Szacuny
1
Napisanych postów
253
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1259
czy aby napewno NADCHWYTEM?(wewnętrzna część dłoni skierowana do przodu a nie do tyłu???)
i czy przy brzuszkach można sobie wsadzić nogi pod kaloryfer albo cuś takiego?