POJEDYNCZE PYTANIA

jakie produkty ktore mozna zjesc szybko bez przygotowania maja duza ilosc kcal ?
Generalnie tłuszcze.Np. oliwa z oliwek -duża kaloryczność ,a przygotowywać wcale nie musisz.Jeśli chodzi o węgle to kus kus -czas przygotowanie to zagotowanie wody + 5 minut.
Jesli nie wyrabiam sie z czasem z posilkami to moge 2 posilki polaczyc w jeden ?
Raczej byłby to słaby pomysł.Podejrzewam ,że to dość spore posiłki i będzie to dość spore obciążenie dla przewodu pokarmowego.W ostatecznośći możęsz ratować się gainerem

Chodzi o to ze diete mam ulozona pod szkole i jem drugie sniadanie ,ale np w sobote spie dlugo i wtedy 2 sniadania nie jem bo bedzie za ciasno miedzy posilkami i chcialbym kolacje polaczyc z drugim sniadaniem.
dzisaj trenowalem rano i zamiast sniadanie zjedlem przed treningowy a sniadanie przenioslem w pore obiadowa mozna tak robic ?

pozdrawiam

Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-08 17:25:26

Dobrze komponujesz posiłki. Łapiesz się w odżywianiu
Ale to wytrąca z równowagi organizm. Śpij tyle samo, chodź o tych samych godzinach spać, jedz o tych samych itp. trenuj tak samo

1. Co na śniadanie, jeśli nie płatki owsiane? Czy może być chleb razowy z miodem? Bo bardzo często tak jem.
2. Co jeść w szkole? Czy może być np. chleb razowy z twarogiem chudym + jakieś dodatki szczypiorek, ogórek, żeby lepiej smakowało? (wiem, że chleba ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie przygotowywał posiłków, takich jak kasza czy ryż). Ewentualnie co innego polecacie
3. Czy jajka, obojętnie jak przygotowane mogą być jako posiłek przed treningiem, albo po treningu? Czy jajecznica na wieczór to dobry pomysł?
4. Czy posiłek potreningowy, może być jako ostatni w dniu. Często jest tak ze jem około 19 i około 22 ide spać, no a przed spaniem jeść nie wypada, no i wtedy praktycznie są 3 posiłki w dniu (śniadanie, obiad jako posilek przedtreningowy i posilek potreningowy ), nie licząc kanapek w szkole. Poza tym czytałem że po godzinie 19, a nawet 18 nie powinno sie już nic jeść.
5. Czasami jest tak, ze na obiad jest jakaś zupa, lub coś co zawiera mało białka. Nie zawsze jest mięso lub ryba, obiad przygotowuje mama, zawsze jest coś innego. Zawsze spełnia on role posiłku przedtreningowego. Co z tym zrobić, zostawić to tak, czy jeszcze coś dojeść co zawiera dużo białka. Czy da sie cos z tym zrobic, nie kupujac jakiegos białka lub gainera? Co polecacie
6. No i takie troche inne pytanie.
Mamy przykładowo dwie osoby, które mają taką samą genetyke, takie same wymiary i siłe. Ogólnie ta sama budowa, można powiedzieć, że będzie to dwóch bliźniaków.
Jeden trzymie diete, drugi albo nijako ją trzyma, albo wogóle, je normalnie jak przeciętny polak. Powiedzmy, że te osoby piją okazyjnie alkohol, co tydzień, co dwa. Czy da się ocenić jakie efekty będzie miał jeden i drugi. Np. jednemu w pół roku skoczy 5 cm w bicepsie a temu drugiemu 1-2cm. Albo siła, jednemu skoczy 30 kg na klate, drugiemu z 10. Czy da się to jakoś mniej więcej ocenić? Jakie efekty będzie miała osoba z dietą, a jakie osoba bez diety? Chodzi mi o takie mniej więcej porównanie.

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-08 19:42:07

Ja mam małe pytanie... założyłem to konto w sumie tylko po to, żeby je zadać, ale będzie więcej problemów niż to jedno. Podobno to forum jest jednym z najlepszych, a nawet na pewno! Mam kolegę, który strasznie ubolewa nad swoją wagą. Jest chudy... tragicznie chudy! Chciałbym jedynie wiedzieć ile powinien zjadać kalorii, aby przytyć wiedząc, że ma: 48 kg wagi, ok 174 cm wzrostu i jest 15latkiem. Wiem, że jest tu wiele wątków dotyczących takich pytań ja te... ale ja się już w tym wszystkim gubię, a chcę pomóc. Dobrze byłoby, gdybyście wrzucili jakomś najbardziej prawidłową stronkę z tabelą kaloryczną produktów. Dzięki! Czekam na odpowiedź :]

1. Może być.

2.Chleb + masło + warzywa + mięs0

3. Jajka wolno się wchłaniają. Żółtko zawiera tłuszcz - po treningu nie. Przed treningiem mogą być. Nie jedz surowych, gotowane mogą być. Na kolację również

4. Złe info. Je się przed snem do 2 godzin obowiązkowo. Po treningowy moze być ostatnim posiłkiem.

5. Mięso jak źródło białka. Najlepiej to policz makropodział i wtedy będzie wiadomo jakie są braki

Q.b.a
posty podwieszone.
trzeba policzyć.
Ale niech pierw je według wskazówek żywieniowych.
Podstawy odnośnie diety musi sam poznać

A bo ja wiem, gdzie się tego dowiedzieć i gdzie przeczytać!

Zmieniony przez - Q.b.a w dniu 2007-12-08 19:54:26

stary podwieszone posty, te na górze, czytaj i czytaj, a bedziesz wiedzial wszystko

i czy ktos moze odniesc sie do mojego 6 pytania? jest one wiadomo troche dziwne, ale mysle ze ktos moglby sie wypowiedziec

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-08 20:06:47

ad.6 Nie pijac, 3majac diete , odpowiedni trening i regeneracje osiagniesz znacznie znacznie wiecej niz bez tych czynnikow.