zestawy

do ktorej godziny mozna dzis skladac zamowienia? i jezeli mozna zapytac to co to za zestawy bo ciekawosc zżera :P

czyli klasyka tego działu to nie jest plan oparty o system FBW bo łamie wszelkie zasady tego systemu . FBW to wolne ciężary , ruch złożony - żadne maszyny , izolacje itd... FBW oparte o podstawy ;-) chyba że chcesz jak syzyf sobie popracować . jedzenie i sen . 2 zestawy to optimum żadne 3 rozumiesz ??

Masz rozpisane 2 zestawy ale ćwiczysz 3 razy w tygodniu więc wychodzi 6 serii na małe, w drugim zestawie dałbym podciąganie zamiast wyciągu. Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2010-08-08 16:33:26

nie rób sobie jaj za 55zł nikt tego nie weźmie, na allegro sprzedają lepsze zestawy próbek po 20-30zł, patrz; http://allegro.pl/hyper-fx-nox-pump-napalm-saw-no-xplode-hardcore-i3170087128.html http://allegro.pl/shock-nox-pump-saw-napalm-superpump-no-xplode-i3164661532.html

Na takie zestawy też przyjdzie czas... To dopiero 5 cykl. Poza tym efekt ten sam. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-12-02 18:15:32

Nie koniecznie to samo Najwazniejsza równica polega na tym ze w splicie trenowana jest każda partia raz w tygodniu (najczęsciej) natomiast w FBW trenujesz na kazdj sesji całe ciało za to z mniejszą intensywnoscią . Mozesz sobie ułozyc dwa zestawy i trenowac nimi naprzemian np A B A B itd pozdro

Plan, dziwny, nie potrzebna piramidka Zła kolejność Gdzie nogi ?! Plan ogólnie zły, brak podstawowych ćw tj jak martwy i siad Proponuje 2 zestawy FBW Siad 5s/ MC 4s Poręcze 4s/ Podciąganie 4s Wiosłowanie w opadzie 3s/ Military press 3s Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3s A/B Ćwiczysz tak" A/B/A...B/A/B Zakres pow 10 Co 2 tyg dokładaj po [...]

34 w bicku przy wadze 65kg, nieźle ! ;D http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html Tutaj masz gotowe zestawy suplementów. Budżet z tego co widzę masz spory, zatem nie będziesz miał problemu ze znalezieniem czegoś. I nie ma czegoś takiego jak szybkie przytycie jeżeli tak jak napisałeś, 'nie [...]

[...] Wiem, ze jest tutaj pelno takich planow, ale zalezy mi na czyms naprawde dobrym (zdaje sobie sprawe z tego, ze kazdy organizm pracuje inaczej ale sa tez jakies optymalne zestawy cwiczen, ktore bym ew. lekko modyfikowal :)). Pozatym mam dosc ograniczone pole manewru bo posiadam jedynie... ławke prosta, ew stosujac jakies podporki i inne tego [...]

W jednym dniu wykonuj po jednym ćwiczeniu na każda partie i stwórz sobie dwa zestawy treningowe . Na nogi przysiady albo Wykroki a nie jakieś durne maszyny .

cos nie chce mi sie wierzyc w ta rewelacje, nie ma jak sprawdzone zestawy jablko + aakg, etc

[...] mam 175 cm wzrostu, co do diety to przez cały czas było ok, waga rosła, teraz dieta praktycznie nie zmieniona a właściwie dodałem ilość kalorii, teraz przez miesiąc będę stosował wpc econo i zobaczę czy to coś da. Jeśli chodzi o to co napisałeś, mógłbyś polecić mi jakieś konkretne zestawy suplementów i dlaczego DAA w tym przypadku mi nie pomoże?

[...] sztangi na ławce poziomej ( wąski uchyt ) 3x(10-12) Wybierz który ci bardziej odpowiada trening ( ćwiczenia ) powinno się dobierać idywidualnie dla każdego ! jeśli masz mniej rozbudowaną górną część klatki to radziłbym ci zaczynać od skosu ( głową w góre ) - możesz także robić oba zestawy jeden tydzień I a drugi tydzień zestaw II Pozdrawiam !

jeśli chodzi o rozgrzewkę to mam doświadczenie ;> martwi mnie to że kości mnie bolą, a jakie zestawy warte uwagi możesz polecić,bo wcześniej nigdy nie miałem problemów ze stawami

[...] złożonych i ćwiczeniu partii częsciej niż tylko raz w tygodniu. Plan dzielony bym sobie darował jeszcze. Poczytaj o FBW 15-10-5 WODYN'a, bardzo dobry plan. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Możesz też zrobić zwykłe FBW nawet z podziałem na dwa zestawy oparte o podstawowe ćwiczenia, ćwiczeń izolowanych bym unikał jeszcze.

Rozpisz to lepiej na 2 zestawy. Nie ma nic na 2ki, 2 cwiczenia na bic i jedno na tric?

Jak bym zestawy ulozyl to jeszcze gozej by bylo bo kazdy by sie czepial dlaczego to z tym a inne z tamtym.Chodzi mi poprostu o to jaki suplement wedlog was najbardziej wspomaga budowanie masy miesniowej.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html przeczytaj ten artykuł i w etapie 4 masz rozpisany FBW na dwa zestawy

[...] 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Można też ułożyć dwa zestawy A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) [...]

3x w tygodniu, 2 zestawy.