zestawy

Bede bede:-)) Wyczaje tylko ktore 2 treningi mi ida najszybicej i dolacze 2 zestawy na kregoslup do kazdego z nich. 05.10. 2014 + Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3xmaxsek - 3 x ok. 1 min10 sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3xmaxsek, na zmiane [...]

Kupili fajny nowy sprzęt do mnie na siłkę. Dwa zestawy hantli od 1kg do 50kg Kilka nowych ławeczek regulowanych. Dwa komplety sztang ze stałym obciążeniem (10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kg) jedne proste drugie łamane. No i teraz rarytas :-) specjalną ławkę do żurawi. To chyba specjalnie dla mnie. Pracownicy nie raz chyba widzieli jak się morduje z tym [...]

[...] wtedy, gdy wygrywał Mr.Olimpia w 1965 roku. I mam tu na myśli całkowitą ilość wszystkich anabolików , jakie brał – 10 miligramów Dianabolu dziennie. Nikt nie miał wtedy zielonego pojęcia o łączeniu w zestawy. Wiem, że Larry nie będzie miał mi za złe opowiedzenie tej historyjki, gdyż sam o niej pisze w swoich książkach i opowiada na seminariach.

[...] (15 powtórzeń) 13. Bieg w miejscu wysoko kolana 1 minutę powtórz ten cykl 2-3 razy 1. Walka z cieniem 4 rund 2. podnoszenie nóg do góry na zmiane w szybkim tępie.Wykonać 4 zestawy po 30 sekund 1-minutowych odstępach czasu odpoczynku nie skoniczyłem czytać całej książki z powodu braku czasu więc wkleję tylko część treningów które znalazłem Jak [...]

OK, dane + zestawy wyslane do Banana

raczej wersja uniwersalna-opracowalem to na podstawie dwoch tlumaczen i wersji angielskiej-troche sie to wszystko rozni:czasem sa zestawy treningowe ale niezgodne z tekstem,czasem tego nie ma... wersja w pelni masowa,bez spalania tluszczu ale i bez jego zwiekszania to start z diety -stan zero przy danej wadze. ale tego nie mialem sposobnosci [...]

Vajolet, dziękuję. Zestawy są "MADE IN CHINA", więc nie wiadomo, ale też myślę, że to waga chyba zaniża...może baterie siadają, w takim razie ja też ważę więcej niż pokazuje Moja radość z tych 2 malutkich hantelków ogromna, teraz co miesiąc będę mogła sobie dokupować jakieś kółeczka, pojedynko to nie jest duży wydatek, może po czasie się [...]

Tak, góre planowaøem taka sama 2x razy. Myslisz zeby zrobic dwa rozne zestawy? To rampy 10 dam w glownych cwiczeniach tzn MC, przysiad , WL

[...] sprzętu zgromadzonego przez lata - zaczęło się od mojego ojca. Część kurzy się na strychu, bo na dole już się nie mieści. Samego obciążenia mam z 500kg, 3 różne ławeczki, 2 zestawy sztangielek regulowanych, kilka gryfów. Dziś zwiozę do Łodzi ławkę regulowaną, ławkę rzymską, sztangielki, krótką sztangę, około 120kg obciążenia. Będę się rozkładał [...]

[...] TRX Pull Ups - KB16 Ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy Double Kettlebell Floor press Renegade Row & Push Ups Ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy Zapewne trochę jeszcze zmodyfikuję układ ćwiczeń, ewentualnie zrobię zestawy A1-A2 i B1-B2, które będę wykonywał naprzemiennie. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie do bardzo proszę o podzielenie się nimi.

Sorry, że odkopuję, ale nie zaszkodzi. Czy po przerwie mogę zacząć tym planem? (ćwiczyłem proste zestawy CrossFitu, czasami lekko siłownia) Wcześniej ćwiczyłem regularnie, tj. ponad pół roku temu. Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2012-10-22 10:55:14

Myślałem że sprzedaż obejmuje tylko ścisłe zestawy... Wobec tego na przyszłość się też dogadamy

[...] juz dawno nie wierze ale mam nadzieje ze 'sama swiadomosc' brania wplynie korzystnie na sam efekt powoli zaczynam ukladac co dalej po wakacjach powoli zaczynam kompletowac zestawy trening juz mam czesc suppli - nie wiekszosc ale jakas czesc - nigdy pewnie bym nawet nie wzial do reki ze wzgledu na cene ale skoro nadarzyla sie okazja (udalo sie [...]

W suplożarce czekają suple Muscletecha: Anator P70, Aplodan i inne. Ciekawe jakie jeszcze masz zestawy ? Dziękuje za rywalizację. To był mój ostatni projekt w tym stylu. Nie wiem czy będę prowadził dziennik treningowy... Nie odniosłem sukcesu, na który liczyłem. To jest demotywujące, a nie o to chodzi...

[...] razy dziennie zjadasz pierś z kurczaka, mnie niestety nie stać na tak drogą dietę, maksymalnie zjem coś jednego z kurczaka po treningu. Witam Zamawiam z pizzerii - sa takze zestawy obiadowe. Ja taki obiadek kupuje za 21,60 zl. Staram sie jak najwiecej, zalezy rowniez od apetytu i czasu. Wazne, ze jest chociaz ten jeden kurczak po treningu :) [...]

[...] tak LC - 220 / 70 / 200 MC - 220 / 70 / 400 HC - 220 / 70 / 550 I przy okazji nowy trening PPL 6 zestawów z czego ja będę ćwiczył 5x, po nogach dorzucę jeszcze jakieś dwa zestawy na brzuch, do tego po każdym treningu 20min aerobów :-) PULL 1 1. MC R8 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8/8/8/10/12 3. Wiosłowanie podchwytem 5x10 4a. [...]

[...] nie wspominając już o bramie, pozostaje wersja na Smithie i różnego rodzaju maszyny, jakoś będzie trzeba to przeboleć :-D no i myślę czy jest sens układać jakieś konkretne zestawy FBW czy robić sobie przez ten okres w zależności po prostu od dyspozycji dnia - jak będę czuł się na siłach to polecę w niższych zakresach z większym klamotem, a jak [...]

Dlatego ja sobie rozpisuję po 2 zestawy na każdy dzień, i mam te 6-10 różnych treningów, i nienwpadam w rutynę ;-)

Siemka, u mnie nic ciekawego. Treningi co 2 dzień, naprzemiennie 2 zestawy jakie opisywałem wyzej. Robiłem ostatnio ćwiczenia typu wiosło, siad czy wycisk na tym samym ciężarze ale 3x8 zamiast 3x6. Poza tym tempo itp. Po każdym 20min Cardio. Waga mi zeszła momentalnie do 96.5 czyli "caaaaly przyrost" z Antoniusza uszedl, hehe. Czuję się bardzo [...]

Hej Tomku mam do ciebie wielka prosbe odnosnie treningu dla mojej panny niemam pomyslu co jej rozpisac myslalem o fbw na 2 zestawy ale niewiem jakie mam dac jej cwiczenia moja panna chce sie pozbyc boczkow,brzucha,oraz ud