zestawy

[...] trening zrobic, zachowawczo i spokojnie by nie przegiac i zregenerowac sie na kolejny trening dolu we wtorek, hehe. Ten poczatek taki trudny mysle, domsow sporo, bo jednak zaczelam dosc mocno po tygodniu kompletnego off, no i nowe zestawy cwiczen, nowe bodzce, i taki efekt ze jestem nieco obolala :-) Mysle ze za okolo 2 tyg bedzie juz normalnie.

[...] czy dwoma? Ułożyłem sobie taki zestaw w oparciu o plan georgu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 2s Będzie dobry, czy lepiej ułożyć te dwa zestawy?

jak pierwszy raz robiłeś martwy ciąg, to napewno robisz go źle technicznie "krótkie" to fbw ja bym zrobił dwa zestawy

Hmm, a nie mogę jechać tym planem co mam? Dwa zestawy dadzą lepsze efekty?

jako nagrode, z malym tylko obowiazkiem przeprowadzenia testu ten temat podwieszony w ogole zniknal - pozniej sie go odnajdzie, wiec nie wiem czy idee testow saa w dziale doping upadla, czy byl jakis inny powod a szkoda, bo najlepsi mieli wlasnie szanse na takie nagordy , dosc spore zestawy supli

Jak Ci się podoba zestawik - plank - pompki ? Oj nie dla mnie takie zestawy... Serie po 10-20 pompek mi wystarczą by przyprawić mięśnie o drżenie :-) Nawet próbowałem pompek na komendę (włączyłem filmik, żeby Iti mną dyrygował) - pominę milczeniem ilość wykonanych... Ciało samo mi się rwało do góry! Musiałem się hamować, bo przyspieszałem! [...]

[...] naprawdę pokręcone rzeczy robić na siłowni, bo jak mam z nim treningi w środy to sprawdza jak ogarniam nowe rzeczy już pod kątem zmiany planu. Na koniec treningu (mam dwa zestawy) mam jeszcze nieco ponad 20 minut interwałów na bieżni. Nie lubię, ale robię. Ale siłkę lubię, mam nadzieję, że nikt nie ma dowodów na to, jak latami mówiłam, że [...]

nie wierzyl ze suple nieotwierane i co z tego jak mu podesle zdjecia bo moge miec dwa takie zestawy i jeden moze byc otwarty :D

[...] Trening trochę do du.py, ale rozpisz przynajmniej liczbę serii i powtórzeń. Zarzuć też wyliczeniami z diety. Ogólnie mam jeszcze propozycję avka %-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf3feacb74eb4b51b56e233ac383ad7c.jpg EDIT: dieta= tylko te dwa zestawy? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-28 19:35:05

Dane zawarte w profilu nie starczą?Tak Dieta to te dwa zestawy, lubie mieć prosty schemat bez zbędnego kombinowania.

[...] który zawiera laktozę, więc przynajmniej ja odradzam spożywanie go na noc.a poza tym jogurt to bardziej pasuje na przekąskę niż na kolację. jest trochę za mały....popatrz na zestawy, które proponuje Monti jogurt funkcjonuje jako jedna z trzech pozycji. nigdy nie jest sam w sobie kolacją. słuchajcie jestem hiper-zmęczona i idę spaaaać. pozdrawiam [...]

[...] okrągło. Wczoraj kupiłam Montiniak nad Wisła . Tylko przejzałam więc jeszcze nie mam zdania. Moje menu; godz.6,30-szklanka soku godz 7,30 w pracy I śniadanie zamiennie dwa zestawy a)-mieszanka płatków owsiane,pszenne ,żytnie+mleko odtłuszczane granulowane+nasiona słonecznika i dyni+sól(niestety nie znoszę na słodkoz fruktozą) b)pokrojone [...]

Oczywiście zestawy a),b) itd jem odzielnie a nie wszystko na raz!!!!!!!

[...] zbudowanych dziewczyn. Chyba, że dobierze się "swoja" grupa, wtedy jest fajnie. Tylko pamiętaj, jeśli zdecydujesz się na siłownię, to uważaj, bo źle dobrane zestawy ćwiczeń lub zbyt duże obciążenie ciężarkami mogą spowodować, że rozrosną ci się nie te mięśnie co trzeba i nie tak jak trzeba. Zaznałam tego na sobie, kiedy zbyt [...]

[...] że zależy od niej właśnie dostanie się na studia. A wiadomo, że każdy chciałby za pierwszym razem i żeby już rozpoczynać rok AKADEMICKI. :-D (A nie przykładowo, proponować zestawy powiększone {o, zgrozo!} i poprawiać za rok, straszne uczucie. {:-() Dziękuję za wsparcie. };-) POMIARY Jak na przed @ (teoretycznie za 2 dni), to jest nawet w [...]

Drodzy uczestnicy konkursu, Prezentujemy listę zwycięzców konkursu BCAA Xplode x 4. 30 autorów najciekawszych (według nas) haseł - rymowanek otrzymuje SUPER ZESTAWY zawierające: BCAA Xplode 500 g, shaker OLIMP, koszulkę Massacra, rękawice treningowe profi. Nagrodzeni zostali (w porządku alfabetycznym): ADRIANUS88 Aylar BadBoyPB barni1 Bykup-na [...]

Gratulacje dla zwyciezcow ! spora grupa osob otrzyma niedlugo swoje zestawy ! przyjemnosci ze stosowania ! dziekuje jeszcze raz wszystkim za wspolna zabawe !

[...] Przedtreningowy Nitro(X)PACK C-13 jest jednym z najbardziej zaawansowanych technologicznie preparatów przedtreningowych na świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy składników o ściśle synergicznym działaniu, których zastosowanie w codziennym cyklu odżywczym przyczynia się do zwiększenia siły i mocy na treningu. Już po kilku [...]

Bardzo ładnie, gratuluje obu testerom niestety ostatnio mam mniej czasu na ten dział, ale mam nadzieje iż w niedziele znajde go troche, by ogarnac to i owo , moze tez zalatwic nowe zestawy testowe , ale to juz raczej pod koniec roku/poczatek nowego, bo obecny okres nie sprzyja prowadzeniu testu sponsorowanego

Moim zdaniem za dużo rozdrabniania się, wiele niepotrzebnych ćwiczeń na początek. 3 zestawy na pewno nie są ci na razie potrzebne, skup się bardziej na podstawach i opanuj dobrze technikę podstawowych ćwiczeń. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Tutaj znajdziesz gotowy schemat treningowy.