zestawy

Taki jak ja podałem może być czy nie nadaje się? Ty mi podałeś jeden zestaw to mam robić jeden czy dwa zestawy ?

Zestawy mogą być lecz ja wolałbym np. poszukać czegoś używanego za mniejsze pieniące. Cena gryfów i obciążeń nowych jest wysoka niestety. Co do tego wyciągu i modlitewnika który jest w zestawie to akurat można się bez tego obyć:-)) Planów jest masa na forum i wystarczy jak wejdziesz w spis tematów na górze działu junior.

Nie chodzi o 2 dni, tylko o 2 zestawy. I ćwiczenia wykonujesz tak: pon - zestaw A sr - zestaw B pt - zestaw A pon - zestaw B sr - zestaw A pt - zestaw B ... :) ZESTAW A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 ok Barki: -Wyciskanie zza głowy 12/10 daj wyciskanie hantlami 2s Tricepsy: -Pompki na poręczach 12/12 ok Plecy: [...]

Słabe te zestawy , ogólnie można stwierdzić ze badziewo i szkoda kasy

Dzięki za sprawdzenie :) 2 zestawy? No cóż, myślę, że byłoby dobre ale musiałbym jeszcze popracować nad tym 2 zestawikiem.

[...] za najlepsze dla Ciebie i zobacz czy sie sprawdza, ja osobiscie przez dluzszy czas mialem zastoj w lapie i wiedzialem ze to nie przetrenowanie ani zla dieta wiec zmienialem zestawy cwiczen na biceps (i oczywiscie triceps bo lapa to nie tylko bic) az w koncu znalazlem taki ktorym nie tylko powiekszylem obwod ramienia ale tez doskonale rozwinalem [...]

Interesuje mnie odchudzanie z "modelowaniem" sylwetki...choć teraz to może bardziej modelowanie z odchudzaniem (ćwiczę 11-y tydzień- do tej pory przede wszystkim na brzuch <redukcja tłuszczu>, ale chcę urozmaicić trening i uzyskać lepsze efekty rozkładając go na dwa zestawy ćwiczeń<brzuszek i nóżki>).

[...] TO ROZNICA (ćwiczę 11-y tydzień- do tej pory przede wszystkim na brzuch <redukcja tłuszczu>, ale chcę urozmaicić trening i uzyskać lepsze efekty rozkładając go na dwa zestawy ćwiczeń<brzuszek i nóżki>). JESLI MOGLBYM PROSIC - PODAJ PRZYKLADOWY TRENING (TYGODNIOWY) I DIETE Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

To poczekam chyba cierpliwie Może będą jakies zestawy promocyjne czy coś. Dzięki za info o tej soi. SOGi nie weszły. Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2011-08-26 18:44:32

[...] czymś dla początkujących( dla wprawienia i przystosowania mięśni niż konkretnym treningiem masa-siła, skoro jednak polecacie to może się skuszę na cykl 4-5 tyg np. 2xtyg, 2 zestawy ćw.(lekki i ciężki albo z priorytetami)możecie zresztą coś podrzucić właśnie pod budowę masa-siła a co do plastyczności i funkcjonalności masy to bez obaw, nie [...]

jeżeli będą efekty można dalej go ciągnąć potem możesz z podziałem na 2 zestawy a potem p&p

W FBW ciężko się robi priorytety, bo trening całościowy. A co Cię nudzi w treningu ? Wiadomo, podstawy zostają ale można zmienić dodatki itp. Tu masz różne zestawy FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] ławka prosta/skośna Dieta : do tej pory na masę Przeciwskazania medyczne : brak; chociaż po martwym ciągu zaczęło boleć mnie w okolicach przepukliny, lekarz stwierdził, że to nie przepuklina, ale martwego na razie nie robiłem Zażywane suplementy : odżywka białkowa; BCAA; jeden cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: FBW - dwa zestawy

[...] nóg w zwisie, rozpocznij od poziomu 7 lub 8, trenując 4 razy tygodniowo, łącząc dni pracy w pary. Ćwiczenia grzbietu wykonuj na koniec każdego drugiego dnia ćwiczeń. Podane zestawy ćwiczeń mięśni brzucha należy wykonywać przed treningiem, jeśli jest to trening aerobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym razie, wykonuj je [...]

[...] z przymrózeniem oka. I nie chodzi nawet o to by mieszać kretkę z sodą. BO TA SODA i tak NIC NIE DAJE! Zmieszaj swoje KA z czymkolwiek kwaśnym (np. Coca -colą)i zmierz pH (zestawy w sklepach z rybkami). Pozostanie kwaśne, tak jak nasz żołądek. A najbardzie mi się podoba ta wypowiedx z Forum: "Jest całkowitą prawdą, że dodanie sody (patent [...]

[...] 14 zł ZA SAMĄ INSTRUKCJĘ DO ZESTAWU :D więc chyba właśnie Ty znalazłeś same instrukcje do nich czyli kawałek papieru z pokazanym sposobem składania :) także jak widzisz sprzedaję je w cenie ŚMIESZNEJ pełne zestawy a nie same instrukcje :) Życzę na przyszłośc bardziej się zagłębic w temat niż ustalac wartości rzeczy o których nie ma się pojęcia.

Tak.2 zestawy.

[...] gdzie pada slowo "masa" musielibysmy sie obkupić w: kreatyna, glutamina, BCAA, albo sama leucyna, HMB, gainery, białka, bulki, carbo, arginina, tribulusy, rozne zestawy witamin, odzwyki na apetyt itp., itd. - OWSZEM każdy z osobna pewnie wplywa na mase, tylko jeden w 1 %, a inny w 0,1 %, a inny może z 5 %. Należy umieć dobrać, to co [...]

[...] po 2/3 serie na 1 treningu na dana partie faktycznie da szybkie efekty? Zawsze myślałem ze trzeba porządnie zmęczyć mięsień aby coś dawało. Poza tym jak się przyjmie nawet te 3 zestawy to będziemy robić cały czas tylko 3 ćwiczenia? Nie powinno się jakoś bardziej urozmaicać tego treningu? Zmieniony przez - Mrufka w dniu 2013-03-12 19:13:46

hehehe Gawus i tak już sporo dostałeś (zasłużenie zresztą) ;) ja dostane 2 zestawy próbek - moja dziewczyna była lepsza ode mnie :P:D koszulka może być, ale osobiście wolałbym tą klasyczną firmówkę (małe logo przód, duże tył, ew. same sześciokąty na rękawku) co ma Mariusz Strzeliński na tym filmiku [...]