zestawy

[...] jednak zdarzało mi się czuć, ale wtedy operowałabym maksymalnie 12kg, a zaczynała w najlepszym wypadku od 8kg, także słabo. Tak sobie pomyślałam, też co do tego wiosła: te zestawy treningowe miałam robić min. 6, max. 12 tygodni. Właśnie zaczęłam 7. tydzień, to może przeszłabym do zestawu, który zaproponowałeś jako kontynuację: Pull 1. MC [...]

[...] co skupić się na przysiadzie, a nie poprawiać jednocześnie dwa „poważniejsze” ćwiczenia. Tak więc po skończeniu tego tygodnia (czyli jeszcze nogi i push) zaczynam te drugie zestawy. Robić je dokładnie tak, jak były wtedy ustalone czy ze względu na zmiany ilości powtórzeń w przysiadach i WL, które zaleciłeś „po drodze” w obecnych zestawach, [...]

[...] zastosować taką lekką kalibrację treningu ;-)). Jest tu ktoś, kto ma pomysł, co tu się nadaje? Bo nic mi nie przychodzi do głowy; Glute Bridge jest już w Zestawie 2 (są 2 zestawy). Reszta w porządku, ciekawe ćwiczenia i system. Robię 1-2 serie rozgrzewkowe, potem z jednym obciążeniem 1 serię z większą ilością powtórzeń i po króciutkiej [...]

[...] czasu tylko myślałam o tym, żeby zmienić trening :/ (Ale chyba jeszcze do końca września go dociągnę, bo zaczęłam 12 sierpnia, więc to dopiero 4,5 tygodnia – co prawda to 2 zestawy, więc w sumie zrobiłam ich nie tak mało, ale to nadal 4 tygodnie – a od roku akademickiego zacznę coś nowego, już się nie mogę doczekać :>) +rowerem po mieście [...]

3 zestawy z jednego produktu czy 3 zestawy ogólnie? Qrcze, niedoczytałem, i zamówiłem chyba z 5 zestawów różnych... czyli co do anulacji zamówienie w całości?

[...] konkretnie, to jest jeszcze druga strona medalu- wielka presja i oczekiwanie duzych wynikow ze strony reszty forumowiczow. Moim zdaniem trafniej byloby zrobic z tego 2 zestawy, ktore i tak by byly calkiem przyzwoite, ale wiadomo- nowa marka wchodzi na rynek, chce sie zaprezentowac w jak najkorzystniejszym swietle i daje produkty po ktorych [...]

A jak mam dwa zestawy ćwiczeń w FBW to mogę dodać po jednej serii na małe partie (biceps, triceps i barki mają zwykle po 2serie)? I czy można wyciskanie na płaskiej zastąpić dipsami w 2. zestawie? A może 3 zestawy byłyby lepsze?

[...] hantlami (głową do góry) 8x 9 kg 8x 15 kg 8x 15 kg 8x 18 kg ss bic+tric 10x wyciskanie francuskie siedząc- jedną ręką 7kg + uginanie ramion z oparciem o kolana 15 kg po 2 zestawy na rękę ss rozpiętki+unoszenie ramion bokiem w opadzie 20 x 9 kg rozpiętki+ 20 razy unoszenie bokiem 5 kg 2 takie zestawy zwiększyłem z 15 do 20 powtórzeń bo [...]

[...] mówi : Boczne podnosi: Korzystanie z hantlami lub czajnik dzwony podnieść ciężar do boku. Palm skierowaną w dół cały czas. Jeśli wybierzesz dość ciężkie, waga ostatnie zestawy powinny być naprawdę trudne, więc może trzeba używać nóg do odbić w górę. Użyj tego działania do wyciągnij ramiona w pełni. 4 serie po 10 powtórzeń. Jeśli czujesz, [...]

Nagrody będą jeszcze lepsze niż rok temu oraz dla stu pierwszych zawodników zestawy od F.A. koszulka+porcje dopalaczy przedtreningowych/przedwysiłkowych żeby nikt z pustymi rękami nie wracał szczegóły co do nagród i reszta najpóźniej w poniedziałek ale będzie tłusto! Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-03-15 20:12:22

nie chce mi sie czytac wszystkich planow . Byly juz podobne zestawy, zreszta pisalem Ci juz gdzies o tym. No ale troche sie napracowales . aaa temat za***isty

Bo skoro masz te same ćwiczenia w dwóch zestawach to po co robić dwa zestawy ? Zrób jeden tylko zamieniaj jedno ćwiczenie martwy z przysiadami rób zamiennie i po problemie. Idąc dalej jeśli robisz dwa zestawy to nie po to żeby dublować w nich ćwiczenia ale aby na każdym z poszczególnych treningów dać inny bodziec do wzrostu mięśniom więc różne [...]

Paatik myślę, że nie ma sensu bawić sie w specjlane zestawy dla ciężarnych bo nawet z hantalmi robię mocniejsze treningi. Zwykłe treningi lekko zmodyfikowane, bez skakania. Choc podstawą póki co będa marszobiegi, siłowe i mam nadzieję że niedługo juz rower. Byleby samopoczucie pozwoliło cwiczyć. 17.04 Od rana mocne zawroty głowy i mdłości, po [...]

Zestawy ćwiczeń masz dobrze ułożone jednak jeśli jesteś zupełnie początkujący nie są Ci potrzebne dwa zestawy. Spokojnie na 6 tygodni wystarczyłby jeden zestaw z zamiennie wykonywanym przysiadem i martwym ciągiem.

[...] jest przymus - klatka mi się sama zamyka. To najlepiej zrobić oddzielnie - takie łączenie właściwie psuje siłę i niweczy efekty rozciągania tak na serio. Ale jak się uprzesz to mogą być zestawy z łączonymi ćwiczeniami. Kompleksy metaboliczne na koniec treningu jak najbardziej da się upchać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-11 12:31:45

no rozkręcanie sztangielek jest upierdliwe, ale mam 3 zestawy i może z czasem się dokupi więcej to nie będzie, aż tak problematyczne. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-11-23 08:19:59

A u mnie największym problemem w pracy siedzącej przy komputerze okazały się oczy. Wzrok znacząco mi się pogorszył w ciągu ostatnich paru lat, muszę nosić okulary i teraz mam trzy zestawy kropelek do oczu, bo każdego wieczoru kończy się bólem oczu i łzawieniem. Mogę zapytać czemu akurat taki deadline sobie wyznaczyłas?

To jak masz weekend to mozesz zrobic mi wyposazenie calej sali i ladnie rozrysowac %-) zabawa w taki klub w wawie to max wyposazenie Widzialem w necie cale zestawy , bramy itp np. http://spartasport.pl/pl/c/Zestawy-CrossFit/84 http://spartasport.pl/pl/p/Cross-Station-Double/238

Wikt ustala zestawy do typowania, więc to Wikt musi Ci podesłac te zestawy

Oczywiście wezmę wasze zdanie pod uwagę. W pzyszłym tygodniu pojawią sie jakieś tanie zestawy dopasowane do waszy potrzeb. Jeżeli chodzi o nowe zestawy to jest to stala promocja.