Kupilem ost dwa te zestawy i jak dla mnie ekono bdb Otworzylem slony karmel i choc opinie czytalem pozytywne to sie obawialem...a jest zaj**iste i na stale u mnie zagosci :) z woda bardzo dobre a z mlekiem sztos i w smaku przypomina mleczko z tubki z dziecinstwa Waniliowo truskawkowe tez dobre choc smak moglby byc wyrazny I otworzylem jakies z [...]
[...] 5 powtórzeń na biceps nawet w tych pięciu seriach... puma666 - nie wydaje mi się koniecznym robienie całego ciała od A do Z na jednej sesji - dlatego rozdzielam to na dwa zestawy. No chyba że się myle to mnie popraw. co do twojej wzmiance o sile to zgadzam się ponieważ to jeden z argumentów dla których chce zacząć ten plan. A tak z ciekawości [...]
ja sie nie domyslam, tylko mam przetestowane rozne zestawy supli i pisze mu tak jak mi najlepiej szlo. nie sugeruj sie reklamami ze hmb z kreta to masakra!tansze i lepiej mu da BCAA
eee zrób sobie np dwa zestawy skrócone FBW 5x5, albo zrób sobie jeden zestaw i skup sie na cwiczeniach dynamicznych, nie konbinuj plan jak plan byle był sensowny, areoby dieta to bedzie wyzwanie dla ciebie.
Rozpisz go normalnie. Dlaczego są założone od razu ciężary w poszczególnych ćwiczeniach i seriach? Po co aż 4 zestawy i czemu aż 4 razy w tygodniu? Jaki plan wykonywałeś poprzednio i jakie miałeś efekty? Jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-21 21:34:18
Dwa zestawy? To jakie ćwiczenia byś pozmieniał? Zestaw A 1. Przysiady ze sztangą na plecach. - 3s 2. Wykroki. - 2s 3. RDL - 2s 4. Podciąganie się na drążku nachwytem - 2s 5. Wyciskanie na ławce prostej - 3s 6. Wyciskanie sztangi zza głowy - 2s 7. Wyciskanie na ławce (wąsko) - 2s 8. Unoszenie sztangi - 2s Brzuch Zestaw B 1. Przysiady ze sztangą na [...]
[...] piersiową, naramienne, ramiona ewentualnie jakieś dodatki jak brzuch. Nie wiem jaki masz staż ale ale jak już masz jakiś okres treningowy za sobą to z powodzeniem dać dwa zestawy ćwiczeń żeby trening był bardziej różnorodny i zawierał ćwiczenia wzajemnie uzupełniające się i sprawiające, że trening jest kompletny. Do tego ustawienie parametrów [...]
widzę że martwego i przysiadu nie wykonujesz , wyniki miernota , więc proponuję najpierw popracować nad podstawami jakieś proste 2 zestawy FBW oparte o złożone boje . jedzenie i wypoczynek i będzie OK . obwód ramienia w głównej mierze zależy od masy ciała .
Ja bym zrobił 2 zestawy A i B przede wszystkim w FBW tylko ćwiczenia wielostawne żadne izolowane A Przysiady 3x Podciąganie 3x Wyciskanie płasko 3x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Wyciskanie wąskim chwytem 2x Uginanie sztangą 2x B Wykroki 3x MC 3X Wyciskanie skos w gore 3x Unoszenie sztangielek bokiem 2x Pompki na poręczach 2x Sztangielki [...]
stresu raczej nie ma takiego, by powodował wypadanie włosów. Z suplementów co polecacie ? Sfd ma dosyć kompletne zestawy jak selen, cynk i biotyna, a do tego umawia się już do dermatologa :)
Ja podobnie nie stosuje nic "sztywnego", ale napewno masz jakeis zestawy posilkow, gdzie sa dobrane skladniki odzywcze :) Chodzi mi o przyklad z jednego dnia. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-20 14:53:34
prostowanie zmien na przysiady. Mozesz robic jeden plan Tu nie chodzi o to ze jak beda dwa zestawy to beda lepsze efekty, a ze jak jeden to gorsze. Tu chodzi o to ze z jednym zestawem organizm szybciej sie przyzwyczai i szybciej wyczerpia sie efekty. Czyli szybciej bedziesz musial zmienic pla. To wszystko
[...] ,, jako poczatkujacy otrzymasz odpowiedni bodziec i w zupełności ci to wystarczy , na gumach zrobisz odpowiednik każdego ćwiczenia z siłowni ,.Kazdego :) mam w domu 3 zestawy tych gum i po założeniu 3 gum najcięzszych z kazdego zestawu nie dąłem zrobić 10 powtórzeń przysiadu bo taki opór sprawiaja . Gumy to super opcja w tych czasach . [...]