zestawy

Chodzi o to że dzięki dwóm zestawom masz większe możliwości, jeśli chodzi o rozwój partii np. masz na klatkę tylko WL, a gdybyś miał dwa zestawy to miałbyś WL i skos dolny/górny. To samo się tyczy nóg, pleców itp.

[...] w planie mc + wioslowanie) ew w jednym z wyciskan na klatke mozesz zamienic sztange na sztangielki co do tych plecow, oto zestaw by georgu: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

Obciążenie takie abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, po jedym ćwiczeniu na partie, zrób dwa zestawy A/B i ćwicz na zmiane ABA,BAB,ABA itd.

To że przeszedłeś w WSO nie oznacza ze przejdziesz w policji - kryteria oceny sa różne. W necie sa zestawy pytań musisz poszukac

Troche bledow jest, powtarzasz te same cwiczenia, co jest nie potrzebne jesli 2 zestawy. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html wejdz i wybierz sobie gotowy plan.

Po co od razu dwa zestawy ? Zrób jeden ten który podałem, potem podziel na A/B. Wiesz już, że będzie za mało bo co, eh...

http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=34

2 zestawy w jednym MC w drugim SQ i inne cw wg uznania wklej tu

zapytam jeszcze raz :p Czy te 2 zestawy wyzej sa zle?? co w nich zmienic by bylo dobrze ?? a co do 3 dni w tygodniu da sie zrobic czekam na dalsze dopowiedzi i pozdrawiam

źle... klatka biceops triceps 2 razy... na ten staż zrób sobie FBW 2 zestawy i rób naprzemiennie...

Jaraw Skąd pomysł na 4 zestawy ?? ABS po co , chcesz tyrac stabilizator ciała, żeby się kontuzji nabawić , skoro w planie masz ciężkie ćwiczenia złożone ?? co to za trening , na bazie jakiego systemu go tworzyłeś ?? skąd ty wogle taki eksperyment wynalazłeś ??? treningi wydolnościowe areoby / interwały ??? Ostatnio przerabiany plan: Split na mase [...]

mozesz robic 2 razy w tygodniu a pozniej na dalszym etapie mozna jeden trening dorzucic dwa zestawy cwiczen wprowadzic

damianqe 1.Skad pomysł na 3 zestawy ?? to jest zbędne . 2.wypełnij ankiete w dziale - obowiazek 3.te ćwiczenia to strata pradu i nie powinny znalesc sie w planach opartych o system FBW. Biceps:Uginanie ramion z supinacją hantlami 3x12-8 Przedramię:Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3x15 Nogi:Uginanie nóg leżąc 4x12-6 Klatka:Rozpiętki płasko [...]

2 ? miesiące ? lata ? Proponowałbym 2 zestawy.

http://www.sfd.pl/Plan_FBW-t767405.html Wystarczyło wypełnić ankietę, którą podałem i wkleić Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie poziomo) Nie ma co bawić się w 3 zestawy, za dużo kombinacji, za mało podstaw. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-11 18:55:58

Nie najgorzej, mc słabo Wcześniej przerabiany plan ? dieta dział "Odżywianie", bez niej nic nie osiągniesz Zrób 2 zestawy Ułóż i wklej, same podstawy w A uwzględnij tric w B bic,

Skroc zestawy do 4-5 cwiczen na trening... Wykonuj normalna ilos powtorzen lecz mozesz pomyslec nad jakimis aerobami no i korektach w diecie zdr.

Nie chodzi mi o zestawy, tylko co w tym konkretnym przypadku brać na kolejny cykl. I czy w ogóle jest sens? Najbardziej by mi podszedł właśnie jabłczan + pump nexen (ale o tym się różne opinie słyszy, chociaż jeśli jest taki skład jak na ulotce to zły przecież nie jest) bo nie musiał bym wydawać pieniążków, ew. jabłczan + saw (to mogę mieć za [...]

zapytałes na czym zrobic cykl to Tom Ci zaproponował dobre suple do tego, a za chwile piszesz ze nie chodzi Ci o zestawy? jak to w koncu jest? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-29 19:54:00

3 zestawy są bez sensu. Juz lepiej push-pull i robic na zmianę.