zestawy

[...] To jedno powtórzenie. 10 na stronę!! hehe.. Niestety filmik obejrzałem później, a zrobiłem thrustera z kopniakiem - czyli nieświadomie sobie ułatwiłem.. Dają popalić te zestawy.. 8-10 powt na ćwiczenie to sporo :-) Odwykłem od tego, a kiedyś się w tym lubowałem!! Kompleksów dziesięciopowtórzeniowych nie robiłem :-) Może lepiej zejść z liczbą [...]

[...] polecą ze 120s na 90 (HD, MD) i z 90 na 75s (LD). Generalnie, to wiem czego się spodziewać, za to tygodnie 7-12, to kompletna nowość! Niby mniej serii, ale JESZCZE cięższe zestawy. Nie mogę się doczekać!! MISKA - podam średnią z 5dni, odkąd to zacząłem wpisywać w kalkulator: 1900kcal B - 108 W - 200 (w dzień gdzie jadłem pierogi wpadło mi 300g [...]

[...] czuję w barkach i prawym bicepsie coś jakby zakwasy :-) Oby częściej się tak udawało! Dalej zastanawiam się jaki program chwycić! - 2x24 - coś z MP, C&P, SQ, SW - jakieś zestawy olimpijskie, albo DRY FIGHTING WAY (klik!) - 2x20 - może.. coś z podstaw (dwa ćwiczenia na trening, 20min 3xtyg, jest kilka opcji - byle cleanów niezbyt dużo!) - [...]

[...] siłowego: 300 Maxwella z 16kg Prometheus Protocol (2x20) - 10x5 C&P i 10x5 FR SQ (KLIK!!) dla zainteresowanych Birth of the Hero - morze kompleksów z 2x16, może 2x20; są też zestawy na 1 kulkę (idea prosta: rób kompleksy do 45min) + GMB - Parallettes One: Mam poręcze i chciałbym ich trochę poużywać. Przykładowy trening z początku programu: [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=fqMwkO0kofs&index=3&list=PL97LXFnMD3I1JpvOjvZ5Rul4OLk2fhqg8 Dawniej wykonywałem takie 4 zestawy (powyższe + swing workout) w 30min. 4-6min zestaw + 1-3min przerwy. Dawniej.. Teraz serce waliło! Płuca chciały tlenu! W 3. zestawie jak zacząłem robić przysiady, to [...]

[...] =66x Chyba j**nę tym burnem.. Inne opcje: - trening z masą ciała.. - to byłaby zmiana o 180st. - kompleksy z dubletami - to zmiana o 90st. (żadne KBM! kiedyś robiłem 3 zestawy po 20min tygodniowo i leciało) - Viking Warrior Conditionig (+ coś tam, jakby była jeszcze moc) - kiedyś przy tym programie mnie zassało, ale bałem się o serce!! - [...]

Chciałbym wykonywać te zestawy bez odkładania kettla w trakcie. Ćwiczyłem 3dni z rzędu - i to konkretne sesje weszły. Jestem z siebie dumny! :-)

Chciałbym wykonywać te zestawy bez odkładania kettla w trakcie. Ćwiczyłem 3dni z rzędu - i to konkretne sesje weszły. Jestem z siebie dumny! :-) PIerwsze starcie z KBM też wyglądało tak że odstawiałem kettle. Po konice cyklu już nie, więc i TY z czasem nie będziesz kettli odstawiam. Rób kompleksy, kondycja i siła sama przyjdzie :-)

[...] koniec jest 14 planów mobilizacyjnych. Przykładowych. Zajmujących kilka ćwiczeń - do 20min trwają. Mój dzisiejszy to uciskanie piłką skroni, stawu żuchwy, szyi, karku. Inne zestawy są na inne partie. Dobra książka na pierwsze spotkanie ze Starrettem. Nie przeraża i zawiera proste rady i ćwiczenia. Lampart - tego nie tknąłem, bo mnie objętość [...]

[...] Gdzieś tam też w ramach balistyki pomyślałem o LCCJ/JERK/PUSHPRESS.. ale słabo to widzę. Trening dzielony na 2, albo FBW wchodzi w grę. ABA, BAB, itd.. FBW - mogłyby być 2 zestawy PUSH - military press, bent press, tgu, pompki PULL - swing, snatch, drążek LEGS - front squat... trochę te swingi i snatche.. może jerki? Sam nie wiem. GRIND + [...]

[...] + turki/wyciskanie pochylone - różne konfiguracje Deep Six RKC The 9min workout inne :-) jednokettlowe.. nie wykluczam... miałem gdzieś zapisane takie "kompletne" zestawy, żeby nie pomijać np. nóg :-) https://www.youtube.com/watch?v=ldxJEeO_x34 https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ https://www.youtube.com/watch?v=R475ollg5b0 (na [...]

[...] niższe.. Przerwy takie jak poprzednio. Strach je skrócić. Strach złapać cięższego kettla. W sumie nie wiem czy skracać przerwy (jakoś po jednej chociaż na trening), czy zacząć wprowadzać 20kg kulę, czy od razu na 20 przejść i z przerwami robićte zestawy.. Dlatego zrobiłem powtórkę. Aj.. gdyby tak udało się 2x tygodniowo to wykonywać... Albo 3 :-)

Fajny zestaw na koniec chociaż te spiny do mnie jakoś nie przemawiają. Czasem też robię jakieś zestawy na brzuch na koniec chociaż nie ma jak to kółko ;-) Zobacz sobie też ćwiczenie "martwy robal" - czasem robię i wchodzi całkiem całkiem.

Podkrecilem tempo! Weszły 3 zestawy Keitha Webbera. KB complex (16kg) po 10powt. Man maker Upper body blast Cardiovascular 27min. Pierwszy i drugi ok, trzeci - miały być nogi ale odpuściłem po kilku przysiadach więc go nie zapisałem. Cardiovascular to głównie balistyka - robiłem przerwy co ćwiczenie. Zdychalem, ale dobrze weszlo! Nowe bodźce. [...]

[...] 14 trening: Kompleksy z 16kg - Leg burner - Upper body blast - Cardiowascular Po 10powt. Po 2min zestawu na nogi już musiałem zrobić przerwę.. Dawno dawno temu robiłem te zestawy bez przerw w trakcie, ale po 8 powt. Może zejdę do tego pułapu. W każdym razie - zdychałem. Głównie chodziło o brak tchu. Czyli chyba dobrze? Pod kątem zużycia [...]

[...] liczyłem tego dokładnie. Niskie wegle, bez pszenicy itp. Zdrowe tłuszcze, mięsa nie za dużo. Więcej warzyw, jakieś jabłko czy dwa.. Kasza, straczki się pojawiają. Polubiłem zestawy TRENDY LUNCH także czasem pół worka, albo nawet cały zjadam w pracy (+np. śledź i kiszona kapusta) Śmieci faktycznie obciete! To największy sukces. Zmieniony przez [...]

Kettle Pompki 6x20 https://youtu.be/HAPKSkz2p_8 Polecam! Na instagramie Travisa coraz częściej pojawiają się takie 10min zestawy :-) https://www.instagram.com/theforgedwarrior/ Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-01 18:45:13

Co do HIIT to korzystam z gotowców z Endomondo i A HIIT Timer w telefonie. Takie standardowe zestawy chyba. Tabata, piramida itp. Nie chciałbym się jakoś szczególnie wypowiadać w dość świeżym dla mnie temacie. Ogólenie HIIT w moim rozumieniu/wydaniu to właśnie Trening Interwałowy o Wysokiej Intensywności. A zatem wszelkie treningi wg schematu: [...]

no to poczekam jeszcze na te zestawy by dietetyk, ale po tym co napisałeś wczoraj i dziś widzę tylko jedną ciekawostkę wczorajsza dieta wygląda jak CKD, stołówkowej już może być bliżej do zbilansowanej (ale też w zależności ile faktycznie tych węgli wlatuje) ogólnie przyjmuje się że przy CKD robi się ładowania węglami przez dobę co tydzień-dwa w [...]

[...] Tak sobie pomyślałem żeby wreszcie ten MC troche poważniej traktować -stad pomysł na takie serie robocze. To co Ty sugerujesz to :65/70/75(plus 5 kg) - i w sumie też jest Ok. Viki- cholera z tym odzieniem to nie doczytałem. I chyba nie tylko ja. Teraz juz wiem dlaczego na niektórych forach zestawy startowe ludzie chcą odsprzedać za pół ceny%-)