dobre zestawy, jak brzuch dołożysz to będzie komplet mozna by jeszcze sie zastanowić nad zmniejszeniem objętości na małe partie jak trening okaze się za długi ale jak zaczniesz robić, wrócisz z wnioskami to albo sam ogarniesz co Ci gdzie nie pasuje albo coś doradzimy :-)
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14344 Data: 2018-06-18 15:09:55 Liczba szacunów: 0
Myślałem o czterech treningach w tygodniu, za dużo ?Dla mnie to nie za dużo - teraz mam treningowy prawie każdy dzień. Zazwyczaj wszystkim wystarczają 3 różne zestawy. Mi wystarczyłby jeden zestaw.
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14344 Data: 2018-06-18 17:43:38 Liczba szacunów: 0
Nic nie jesz? Co do planu-polecam FBW.Mogą być 2 zestawy. Gotowca znajdziesz w etapie 4: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2013-08-30 15:50:38 Liczba szacunów: 0
jak już chcesz robić 3 zestawy to w każdym rób ćwiczenia jak najbardziej złożone. Wszelkiego rodzaju ściągania wyciągów czy rozpiętki nie są mile widziane.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2011-03-10 19:30:49 Liczba szacunów: 0
[...] SLIM XTREME 1 pobudznie 4,5/5 2 skupienie 5/5 3 wybrane 3 porcje dla mnie świetny co tu pisać.. Ogolnie wszystkie thermo z tego testu na wysokim poziomie wybiorę te dwa zestawy i robie dłuższa przerwę od tych wszystkich stymulow ile można latac na maxymalnych obrotach :D Zmieniony przez - ziomal123 w dniu 2017-03-31 22:16:10 Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 17319 Data: 2017-03-31 22:00:00 Liczba szacunów: 1
[...] czy siak podczas rozgrzewki powinno się wylać parę litrów potu. U Ciebie jest to raczej niemożliwe. Może rozpisz to jeszcze raz z podziałem na poszczególne partie ciała i tworząc dla nich zestawy ćwiczeń. Niech ciężkie ćwiczenia przeplatają się z rozluźniającymi, na koniec trochę rozciągania i będzie si. W tej formie raczej to nikomu nie pomoże
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2007-12-13 10:08:45 Liczba szacunów: 0
ale jest przecież tylko jedna do zestawu,a jak chcesz dozowac mniejsze dawki to trzeba sobie xx igieł dokupić.Chyba że są zestawy z paroma,ale sam osobiście się nie spotkałem z tym.
Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16741 Data: 2015-07-13 11:18:38 Liczba szacunów: 0
Po co aż trzy zestawy? Bardziej bym był za skróconym FBW np. przysiad przedni / przysiad tylni martwy ciąg / martwy ciąg na prostych nogach wyciskanie leżąc / wyciskanie leżąc na skosie wiosłowanie sztangą / wiosłowanie sztangielką military press / push press podciąganie na drążku pozdrawiam
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-12-21 01:34:05 Liczba szacunów: 0
Proponowałbym FBW, na pewno szybciej złapiesz masę mięśniową jak i siłę, nie zmarnujesz tego czasu na splita. 2 zestawy A/B Przeczytaj cały art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2011-07-05 12:24:32 Liczba szacunów: 0
[...] duzo lepsze efekty osiągniecie ćwicząc treningiem Full Body. jeszcze nie jest za późno żeby wejść na własciwy tor ;d podrzucam wam linka żeby było łatwiej. i ulozcie jakies zestawy albo wezcie gotowe i dajcie tutaj. no i pamietajcie ze dieta jest rownie wazna co trening ;d http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9332 Data: 2012-10-29 20:32:40 Liczba szacunów: 0
[...] posta napisanego przeze mnie. Myśle ze nie ma sensu co chwila pisac tego samego bo kazdy twój post staje sie pzrewidywalny i z góry wiadomo co w nim napiszesz. Swoją drogą każdy sklep w sieci moze sobie robić promocje jakie mu sie tylko podaba.Każdy z naszych konkurentów może mieć mistrzowskie zestawy i na bank może też miec niższe ceny.
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 10349 Data: 2006-09-02 15:31:30 Liczba szacunów: 0
[...] Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s Barki: Wyciskanie hantli 3s Tricepy: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s Biceps: Uginanie ramion sztangielkami siedząc 2s TYlko nie kumam jak to mam Cwiczyc.... chce 3x w tygodniu pon - sroda - piatek? mam 2 zestawy i jak mam pon to Cwicze wszystko z zestawu A?
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-12-26 16:19:46 Liczba szacunów: 0
[...] dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) mozesz sobie ulozyc 2 zestawy. na kazdej sesji masz wykonac max 8 cw.: 6 bazowych + cos na ramiona(bic lub tric)+cos na lydki lub brzuch. ale mysle,ze bardzo dobrym rozwiazaniem bedzie [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2009-04-27 15:27:54 Liczba szacunów: 0
[...] konkretny jest uniwersalny albo układasz nowy 1.brzuch ćwicz na końcu treningu a nie na poczatku-czego taka decyzja?? 2.ja uważam że najlepiej jak juz było by ci ułożyć dwa zestawy ale proste tresciwego FBW lepsze wyniki byś osiagnał 3.albo układasz od najwiekrzej parti do najmniejszej albo partie współpracujace nie konbnuj na własna reke jesli [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2011-05-27 10:39:51 Liczba szacunów: 0