zestawy

Premimum oczywiście ze sie zmieni . Już jutro dodajemy Amino Stara potem, Olimp , Biogenix, Megabol , Ostrowia. Już od dzis mozecie kupowac nowe zestawy w sklepie SFD. Zmieniony przez - Sławek D. w dniu 2006-08-26 00:11:22

zmieniły sie przede wszystkim ceny na niższe a do tego sklep jest codziennie aktualizowany, dochodzą ciągle nowe produkty i zestawy. xp 775 może juz nigdy nie być dostępne bo słyszałem że już go ma wogóle nie być a wszystkie zapasy się skonczyły.

Wysłana - 26 sierpień 2006 00:10 -------------------------------------------------------------------------- "Premimum oczywiście ze sie zmieni . Już jutro dodajemy Amino Stara potem, Olimp , Biogenix, Megabol , Ostrowia. Już od dzis mozecie kupowac nowe zestawy w sklepie SFD." Dzisiaj juz 29...

brzuch tez robie regularnie 3x w tyg po 40 min konkretne zestawy cwiczen na podlodze drazku itd taka wlasna koncepcja fajnie mi lezy. poki pogoda pozwala moze udaloby sie dociac ten brzuchal jeszcze i wtedy wchodzic na mase ale to musialbym podbic kcal gdzies na 3300 i ograniczyc cardio maks 2 x w tyg mysle cos tworzyc interwaly juz wgl odpadaja [...]

Czyli ogólnie co byś poradził mi przy robieniu masy na tej diecie co mam? (jest ona podana w linku który wysłałem Ci na PW) FBW 1 zestaw czy 2 zestawy A/B? Ćwicze dopiero 2 tydzień więc jestem zielony w tym..chce poradzić się fachowców albo tych którzy mają/mieli podobny problem z przybraniem na wadze i zbudowaniu odpowiedniej sylwetki

[...] nie podjadam, jem regularnie, pije około 4 litrów wody dziennie, o 18-19 ostatni posiłek, jem dużo dużo mniej niż wcześniej. I to naprawdę nic nie da? Jeśli tak postaram się ułożyć nową dietę i ciągle szukam ćwiczeń. Co do ćwiczeń to może jakieś najlepsze zestawy ćwiczeń podobnych do brzuszków czy coś w tym stylu znacie może? Dzięki, pozdro

[...] cwiczył)?? -kreatynę możesz przestać brać po miesiącu, ale HMB lepiej jest brac ciągle, co do zestawu jaki podaleś, to moim zdaniem lepiej zarzuć sobie Olimpa, na allegro są zestawy Creatine mega caps razem z HMB mega caps, starczają na dość dlugo, więc warto raz wydać większą sumę i mieć dłużej spokój Jeśli chodzi o dietę, to tez nie jestem [...]

Nie bawiłbym się w superserie na twoim etapie. Moim zdaniem trochę za dużo rozdrabniania się. Zmieniłbym podział na push/pull, zrobiłbym 4 zestawy tylko oparte o same wielostawowe ćwiczenia bez izolacji i maszyn bo wydaje mi się, że trochę długie wychodzą ci treningi plecy/klata/bic/tri. Maszyny/izolacje moim zdaniem nie są ci potrzebne do [...]

Tak na pierwszy rzut oka plan przeładowany na biceps triceps barki po 2 serie na trening wystarczą na plecy wystarczy podciąganie na drązku i martwy klatka 3-4 serii max Dwa zestawy wystarcza pozdro

No właśnie Siad słabo Ciągu nie robisz... Nie pisz z caps lock'em Mit 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Proponuje FBW 2 zestawy i naprawić siad i ciągu którego nie ma. zdr

przecztalem tu wszytsko, tylko nie rozumiem do konca jak mam zastosowac to celowe roztrenowanie. 2 zestawy tzn ze np. plan a i b ? http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2c_Zasady%2c_Podsumowanie.-t398536.html

Tak 2 zestawy po 4ćw w zestawie A nogi,plecy(góra),klata,biceps B plecy(dół i góra),barki,triceps zdr

[...] na 4-5 podciagnieć na serie) i wiosłowaniu hantlami, przy robieniu tricepsa na sztandze to ciężko było się podnieść heh. cytat z polecanego posta " po 6 tygodniach 2 zestawy takie. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. " nie wiem [...]

[...] ja bym na Twoim miejscu nie brał bo ja nie wiem co tam siedzi takiego, że ryje te bebechy aż tak. Teraz będzie test w ich dziale... coś długo to trwa... może robią te 3 zestawy tak jak powinny wyglądać. Tak czy siak kolega pokazał mi badania czarno na białym widać tam, że coś jest nie tak, a ten pakero jeszcze wmawia ludzią, że w tym MT są [...]

a wolisz jeden czy dwa zestawy?

Bardziej pasują mi 2 zestawy bym robił wtedy: pn wolne; wt wolne; śr zestaw A; czw wolne; piąt zestaw B ;sob wolne ; niedz zestaw A

Jeśli działa FBW - to go zostaw, możesz np. zrobić dwa krótkie zestawy. Dieta tu będzie kluczowa.

W przypadku naszego sprzętu polecam zestawy, które wychodzą cenowo korzystniej niż kompletowanie wszystkiego oddzielnie. http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html [...]

nie może bo 1 serią tylko rozgrzejesz daną partię mięśniową a przewchodząc potem do innego ćwiczenia znów ja będziesz rozgrzewał pod innym kontem i takim sposobem nic nie osiągniesz. to zrób sobie ze 2 zestawy, w każdym dane grupy mięśniowe ale inne ćwiczenia i rób np pon zestaw A, sroda B, piątek A pon B itd. ze 3 dobre serie na grupę to minimum.

A 1. Nogi: ugnianie jako drugie cw, 3s prostowanie dalbym przysiad ze sztanga/wykroczny 3s 2. Plecy: Wiosłowanie hantlem sztangą 3s i do tego cos na prostowniki - MC/dzien dobry/unoszenie z opadu 2s 3. Klata: Hantle na skosie, Wycisk płask hantle na skosie 3s 4. Barki: wyciskanie hantli 3s 5. Bic: Modlitewnik (wiem, wiem że to izolujące [...]