zestawy

[...] temu naderwałem piersiowy. Trening polega na dużej ilości powtórzeń i wyłącznie seriach łączonych. Trening dt - dt - wolne - dt - dt - wolne - wolne. Warto zrobić po 2 zestawy treningowe, ćwiczenia na pewno chcę trochę zmieniać. Na nogi jedynie lekkie przysiady czasami porobię. Nie wiem jak z klatką, ostatni hantlami robiłem po 12kg skos+ [...]

no to fakt.... ale kurcze nie kupie sobie chyba oddzielnych ciezarkow, bo nie pomieszcze tego w chacie.....chyba ze kupie dwa mniejsze zestawy, wtedy bede miala 4 gryfy i bedzie latwier zmieniac w czasie treningu. a co warto jeszcze poza hantlami?

Ja też coś podrzucę za niedługo. Zestawy zacne i zapewne będzie rywalizacja :D Dobre by było wyrwać jeden i brać się za siebie ;D

[...] komentarzy, bo niestety z doświadczenia wiemy, że tak zwykle bywa…... Jeszcze raz pragniemy podziękować za udział i spodziewajcie się już niedługo kolejnej MEGA NIESPODZIANKI. Prosimy o podzielenie się wrażeniami, gdy otrzymacie już zestawy. KOLEJNOŚĆ O NICZYM NIE ŚWIADCZY Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-01-05 11:31:02

[...] i trzymam kciuki , powodzenia :-)) Dzięki ;) Wczoraj rest, parę kilometrów spacerowania i kolejny posiłek w galerii handlowej. Z męczącym znajomym, który na ogół kupuje dwa zestawy czegokolwiek, żebym czuła się zmuszona zjeść (na końcu sam zostaje z dwoma). Na szczęście tym razem tylko machał mi frytkami przed nosem i dał sobie spokój. [...]

Dwa zestawy w zupełności Ci wystarczą nie ma konieczności wprowadzania trzeciego zestawu. Serie zasadnicze zrób w zakresie 10-8 nie trzeba schodzić do 6 powt

Doom-ek wtedy były 2 zestawy na osobe i to był max! 3-4 to za dużo! JA myślę żeby było po 1 na osobę jak znajomy chce to niech sobie konto załozy i po sprawie! POZDRO

teraz zestawy masowe w cenie tych na odchudzanie prosimy

1pytanie4 lata to roznica ale niechodzi mi bardziej o wiek a cos innego.O podejscie niektorych ktorzy nie potrafia docenic ze cos sie robi dla nich .Ustawiane walki to ma byc forma zabawy zestawy sa przygotowane wczesniej rozdzielone przez Koguta i Slawka i bawią sie chlopaki dajac nam promocje drodzy Sherlock Holms.pozdro

ZESTAWY NA WAKACJE }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd925615b09e43ba8c785eb8f0c03ba6.jpg

Dwa zestawy ćwiczeń będą czy jeden? Trening metaboliczny coraz lepiej jak już chcesz dodawać powtórzenia:) Antos - zdradzisz jaki jest cel Twoich treningów? Trójbój siłowy czy coś innego?

Witam dzis dopiero bedzie lista i zestawy od Syntraxa w biznesie bywa iz czasu brakuje

[...] Przysiady ze sztangą 12/10/8/6 Wykroki 12/12/12 Wspiecia na palce 20/20 Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 MC 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie o kolano 12/10 Uginanie nadgarstków ze sztangą 20/20/20 Czy lepiej ułożyć jeszcze dwa zestawy każdy inny na dany dzień ?

[...] hantlę do biodra ( idzie ona po łuku , z przed barku do biodra) 4) powoli wracasz do pozycji startowej rozciągając znów łopatkę 5 ) i powtarzasz całość założoną ilość razy 6) to samo z drugą ręką zrobimy normalnie dwa zestawy ewentualnie dwa tygodnie spokojnych wstępnych treningów , nakręcisz parę filmików Napisałem powiadomkę z pytaniem

Lena ciężary pójdą do góry i będziesz dźwigać dużo więcej i nie bój się tych ciężarów bo one nie gryzą Opanuj zestawy do końca i będziemy myśleć o kolejnych treningach pozdrawiam

Kolejne pytanko: Jeśli robię FBW 3xtydzień, dwa zestawy, na masę, to czy po każdym treningu powinienem czuć "pompę"? Ile siły zostawiać w ostatniej serii danego ćwiczenia? Jak to rozplanować?

Temat o FBW już miałem i zestawy ułożone. Chciałem wyjaśnić tylko kwestię progresu cotygodniowego, a konkretnie jego wykonania przy dwóch zestawach i 3 treningach na tydzień. Konkretnie chodzi o moment zrobienia tego progresu. np. I tydzień->A,B,A, II tdzień-> B+5%,A,B, III tydzień-> A+5%,105%B,105%A Tak wyobrażam sobie progres co [...]

[...] objetosc mala, a intensywnosc zwiekszana co przeklada sie na efekty, tylko podstawowe cw. + progresja.Partie pomocnicze nie sa tam potrzebne, jak tric bic, wystarczy kilka cw zeby ulozyc konkretne fbw, wl,mc,sq,wioslo,wyc na barki,drazek porecze, to wszystko z czego robisz 2 zestawy i trening 3x w tyg, 30min hardcoru i do domu do miski.

Ćwicząc 2xtyg FBW mam zwiększyć liczbę serii podczas sesji treningowej? Czy mogę ewentualnie zamiast zwiększania serii w tygodniu porobić popmki, podciąganie na drążku. Dla dwóch dni w tygodniu ustawić sobie jeden zestaw, czy dwa zestawy na przemian? pozdro!

[...] ciągle myślami jestem przy EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT. myomytv - to tylko tak.. zauważyłem.. Mogę polecić jeszcze kanał na YT/FB - ZuzkaLight ;-) I stare zestawy z bodyrock.tv ;-) Marianne faktycznie - momentami wydziwia - te różne burpee z wyszarpywaniem kettla oburącz nad głowę.. ale chyba dobrze kombinuje! :) No i koleguje [...]