zestawy

[...] MANMAKER - 8p - THE LEG BURNER - 8p - THE UPPER BODY BLAST - 8p --- 34min --- Ciężko mi się ćwiczyło, ale porównałem czas treningu z innymi dniami - i na jedno wyszło - 4 zestawy EKCW po 8 powt w 34min :) Powoli zaczynają mnie ONE nużyć - od 4 tygodni (a właśnie zaczął się piąty) robię w tygodniu 2 sesje EKCW i 1 sesję VARIETY DAY (przeważnie [...]

[...] KB i rower! oby częściej tak się udawało! Zauważyłem, że pojawiły się: - Kettlebell For Dummies - książka z podstawami.. - Extreme Kettlebell Cardio Workout 2 - kolejne zestawy Keitha Webera. Są opisane na stronie dragondoor.. To dvd chętnie bym obejrzał.. Ciekawe czy na DVD jest inaczej niż w przedstawionym opisie ćwiczeń. [...]

ĆWICZENIA A teraz przedstawię zestawy ćwiczeń dla poszczególnych stopni zaawansowania. POCZĄTKUJĄCY : ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Skłon 3 15-20 Wyprosty tułowia 3 10-15 Skłony w bok przy wyciągu 1 20-25 Brzuszki: Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, [...]

[...] i idzie spać dalej ,a w ciągu dnia tych kroków robię czasem 4tys czasem 5. Teraz powoli zaczęłam się rozciągać i nawet mam wrzucone rozciąganie do szpagatu :) znalazłam dwa zestawy u Bziu które mi mega pasują bo nie są przekombinowane także sobie działam . Na chwilę obecną wygląda to tak jak w tabelce i fotkach . Brzuch póki co taki flak ale [...]

[...] mogliśmy nagrodzić wszystkich – zasady konkursu były jasne – tylko 25 autorów poprawnych odpowiedzi i najciekawszych haseł mogło otrzymać SUPER NAGRODY - zestawy produktów o wartości 400 PLN każdy. Wybór nie był łatwy - gratulujemy inwencji i ciekawych pomysłów. Ostatecznie postanowiliśmy nagrodzić: om Kasteta Davidnth [...]

[...] Waszych głosów wyłoniliśmy zwycięzców dogrywki konkursu MIKOŁAJ – OLIMP 2009. Dla 5 autorów najciekawszych Waszym zdaniem haseł przygotowaliśmy SUPER NAGRODY - zestawy produktów o wartości 400 PLN każdy. Waszą decyzją byli to: 1. Leon1906 : 19 głosów 2. Faja_2: 15 głosów 3. Remik664: 13głosów 4. Sekter: 13 [...]

Nie wiem czy widzialas ale masz tutaj gotowe zestawy treningowe .Kazda z nas to przerabiala http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Podbij bialko ,jestes wysoka i cwiczysz silowo Halinae ma podobny wzrost do Ciebie i bialko ustawione na 135 http://www.sfd.pl/DT_Halina_%2Fredukcja%2F_pods._str._13_-t1011061.html [...]

A moge czyms zastapic mc? Robic te same zestawy 2x w tygodniu? Zmieniony przez - chmur w dniu 2009-05-10 14:35:31

[...] mi się ćwiczyło, kolana w porządku, troche skrzeczą. W dalszym ciągu za długo wszystko trwa, 1 obwod - 30min, 2-25min, chyba dokupię sobie cięższe ciężarki i skompletuje 2 zestawy hantli. ad 1 - robię do świecy z lekkim zatrzymaniem ad 2 - tu to kombinuje najpierw zrobiłam jednonoz na stopniu ale jakos tak niepelnie opuszczałam sie w dół, w 2 [...]

Haha, tak, wlasnie jestem w drodze na kolejny, uzupelnie wszystko jak wroce :) Zasypiam jak dziecko zaraz po prysznicu wieczorem.. trening 25/02/2015 (robie zestawy podpatrzone w dzienniku konkursowym Carramby by roni) Zestaw A 1.Przysiady ze sztangą 4 x 8/10p 8,12,16,16 2.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8/10p 20,25, 2x8 25 3.Wiosłowanie [...]

niecałe 2 miesiące mam plan fbw 2 zestawy, czy jak pod koniec miesiąca zaczne mase to plan także zmienić? może dodać 3 zestaw czy coś ?

[...] Barki: Wyciskanie hantlami siedzac 4x10 Triceps: francuskie oburącz jedna hantel 2x12 Biceps: mlotkownie 2x12 bruzch - sklony boczne 15/20/25 lydki : wspiecia siedzac 15/20/25 mam pytanie, czy dodać do tego 3 zestaw ? czy zostawić na razie tak jak jest ?? 2 czy 3 zestawy na moje bez większej roznicy, ale pozmieniał bym troche ćwiczenia

Moge być takie dwa zestawy?: A: -przysiad 5x10-15 -podciąganie nachwyt 5x 12 -WL hantle 5x12 -ohp 4x15-18 -Francuz leżąc 2x12 -uginanie ramion ze sztangą 2x12 B: -MC 5x12 - wykroki 5x24-30 -dipsy 5xmax -ohp 3x13 - podciąganie neutral 3xmax -odwrotne pompki 2x20

over head press jeżeli mnie pamięć nie myli czyli moga byc takie zestawy?

dlaczego dziwne ? fbw, 2 zestawy.. 3x w tygodniu ABA BAB większe partie 4s 10p mniejsze 3s 12p

mając plan fbw, 2 zestawy.. to mogę co trening robić inne ćwiczenia na biceps ?

filonko, dzięki :-) Wagę zaiste pyerdolę już od dawna %-) Jednakowoż czasem mnie wkurza ;-) A z tą insuliną - czy to się jakoś fachowo robi, czy mam się pójść kłuć zwyczajnie? Zdaje się, że kiedyś dziadek mi robił, bo był cukrzykiem i miał takie zestawy do sprawdzania, ale to daaawno temu było.

[...] na bok aby otworzyć sobie drogę do uderzenia..." – po co, skoro wystarczy Si-hingowi na tej fotce zasadzić dobrego kopa ( low-kick czy kin geri )... Przecież tam nie ma żadnej gardy, więc co niby ten napastnik otwiera??? Te wszystkie zestawy są niepotrzebnie udziwnione; to nie ma nic wspólnego z realną walka... Pozdrawiam

[...] kopa w ten ochraniacz i wylądował jęcząc na glebie), seminarium przegadane (opisywał techniki, których potem nie przećwiczali, dawał lamerskie (a była to grupa zaawansowana) zestawy typu obrona-atak a oni ćwiczyli to bez atmosfery walki, bez zaangażowania, tam w ogóle nie ma atmosfery kung fu… (…….) przez cały czas [...]

Spoko lipy nie będzie, hehe 3 zestawy zdjęć będą z początku z największej masy i z teraźniejsze z tzw poprawy jakości ale pod koniec tygodnia.