zestawy

[...] treningu musi byc dzień przerwy. Chcesz trenowac 4 razy w tygodniu to skorzystaj z planów dzielących ciało na dwie części. " zrobię do 1 maja fbw 3 razy w tygodniu; dwa zestawy A i B: FBW: Zestaw A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie leżąc sztangi 2s Wspięcia na palce 2s takie [...]

Ja bym spróbowal czego normalnego po takim stażu FBW normalny 2 zestawy A/B po 1ćw na partie. Spilt za wcześnie.

[...] jogi "na dzień dobry". Znalazłam w internetach krótkie, 15 minutowe sesje dla początkujących. W zeszłym tygodniu próbowałam coś działać z Womens Health, ale kiepskie te zestawy w gazecie mieli. Joga z multisportem nie przypadła mi do gustu. A ta się nieźle zapowiada. Mam plan codziennie rano zamykać koty na balkonie i mieć dla siebie w [...]

Dzięki za odp. ;) Ułożyłam sobie 2 zestawy FBW, moge spytać czy są OK czy do poprawy: Zestaw A: 1. 3x15 przysiady 2. 3x15 MC 3. 3x15 wznosy bioder w leżeniu 4. 3x15 wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 5. pompki (max) 6. 3x15 wyciskanie hantli w pionie 7. 3x15 wyciskanie francuskie oburącz 8. 3x15 uginanie przedramion Zestaw B:1. 3x15 [...]

jade Fbw na 2 zestawy w pierwszym robie gryfem po 15p a na nastepnym pierwszym zestawie zmniejszam powtorzenia do 10 alwe ciezar dokladam uginanie a w drugim zestawie hantlami staly ciezar po 12powtorzen mlotkowy na jednym treningu a na drugim uginanie

Stanowczo przeladowany... Wystarczy ci 5-6 cw i to jest max... I nie ma sensu az 3 zestawy... 2 spokojnie wystarcza. zdr.

dwa zestawy big macka wpadły

Dobra dobra, pewnie już wszystkie zestawy crossfit na tym wykonałeś %-)

grimgir wiem moze i jestem tepy ale mam pytanie :/ piszesz zestawy np. na nogi i piszesz ćw1, ćw2, ćw3, ćw4, ćw5 LUB ćw6, ćw7, ćw8, ćw9, ćw10. A mozna by było wybrać np. ćw1, ćw3, ćw6, ćw8 i ćw10 ??

Dlatego podałem 2 zestawy do wyboru.

Wezmę oba zestawy \-)

zostały 83 zestawy do wydania informacja dla nieświadomych: Testery dostajecie całkowicie za darmo!!!

A konfiguracja a-b-c gdzie a i b to zestawy fbw a c to 45minut basenu? Pojdzie cos na tym? Jezeli chodzi o dobor cwiczen to wybrac najlepiej takie ktorych nie robilem?

[...] dawaj kupować kosmetyki - tusze, podkłady, cuda na kiju - a potem wyrzucam bo stare - głupia dupa. Od 2 miesięcy stoi w szafce nieotwarty podkład chanel, tusz diora, touch eclat, jakieś dwa zestawy mejkapowe lancome - nawet ni otworzyłam, bo mam i tak po 3 inne pootwierane i wszystko schnie. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-25 11:18:21

B-Real Sam na wlasne oczy Rumuna widzialem,jak zebral w Lublinie,a potem ten sam koles w Mcdonaldzie zestawy wcinal.Odkad weszli do Unii do jest ich wszedzie pelno w Anglii teraz.

Wzmak jednak zdecydowanie lepszy niż jakieś zestawy 5+1 lgoitecha czy samsunga itp do tego dwa pudła średniej klasy na starych tonsilach i zagra to 10x lepiej %-)

[...] chocoboms, milke białą a na wieczór paczka popcornu%-) Inny zestaw , który był wcześniej : 30 deko michałków, 30 deko ciastek z orzechami, bounty, mars, chałwa, duży snickers, 2 magnumy. Niektórzy mi nie wierzą, bo mówią że powyższe zestawy to pewny rzyg. Nie wiem dlaczego, ale po takim czymś na rzyganie mi się nie zbiera, a czuję sie genialnie:D

Przysiad RDL Wycisk leżąc Wiosełko Wycisk stojąc Drągal taki ultra podstawowy jak chcesz 2 zestawy to tez można coś fajnego sklecić. Z resztą troche wariacji FBW jest Dontknow no chwal tu się nam zaraz tym bólem Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-07-08 12:54:33

przepisy masz na niektórych stronkach ze składnikami np www.mazidła.com.pl, biochemia urody, nturaliskosmetyki, zrobsobiekrem itp, Są też gotowe zestawy do samodzielnego połączenia w domu.

Witam. Plan na dziś: Pistolety w układzie 5-3-2. Zastanawiam się jeszcze nad obciążeniem. Zestawy w opcji: 16-20-24 16-24-32 20-24-32 Dwa ostatnie w teorii z dwoma powtórzeniami z obciążeniem prawie max. Trening raczej popołudniu, bo teraz na szkoleniu jestem :-)