zestawy

[...] - miałeś szytą, czy usuwaną łąkotkę. Przy szyciu wolniej się wraca do sprawności i trzeba uważać na kolano. Jak z wizytami kontrolnymi i co zalecił lekarz? Macie może jakieś zestawy ćwiczeń, ewentualnie program usprawniania w związku z tym co było u mnie wykonywane jak również z faktem że mam chondromalację. Nie chodzisz na żadną rehabilitację? [...]

Ja czytałem właśnie w innym artykule że powinno się podzielić na 3-4 zestawy w tygodniu :) A tak po za tym ćwiczenia dobrze są ustawione ?

[...] suwnicy. 2*10 2.wspiecie na palce ze sztanga.2*10 3.wspiecie na palce w pólprzysiadzie2*10 ps pytanie:czy jesli robie jeden dzien na jedna partie miesniowa ,zwiekszam ciezary-zmiejszam powtorzenia(i serie) to czy 4 cwiczenia to wcaiz za duzo??(nogi zostaja bo naprawde te zestawy dobrze dzialaja i wiadac ladne szybkie efekty;)) dziekuje za pomoc

Same fajne rzeczy Mono z uniwersala NOKO z IN białeczka z syntraxa.ładne zestawy. Ale Hebra albo zaktualizuj profil albo przestac siedzec przed kompem i zacznij cwiczyc w koncu.Bo teraz widze w koncu cos ludzkiego kupiles wiec nie zmarnuj tego.

dobre zestawy

podbijam bo na 4 stronie byl niezle zestawy surowcow

no ladne zestawy, widze ze co do kreatyny sie zgadaliscie arti6999 jak smakowo ten gainer z Ultimate??

ładne zestawy panowie

ile za ten proszek dales davidnth ? oba panowie ladne zestawy Ludwik ma sie rozumiec na pompe Xmass88?

o ja yebe a testow to nikt nie robi - takie zestawy czy nawet 'gupiego' bloga Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-22 00:54:12

Kto mógł został obdarowany sog'iem, ładne zestawy Panowie. demolub - jak ten SC w skali 1:10? Bo sporo się o nim słyszy, ale zero konkretów. Dobra jelfa nie jest zła. hCe (tQx) - zamilcz i nie zakładaj kolejnych kont.

Niestety ja za wszystko muszę płacić z własnej kieszeni Dzisiaj doszły dwie puchy białka z Dymatize , smak rich chokolate Także protein nie powinno zabraknąć w diecie na cykl który się przymierzam niebawem . Tutaj wspomniany już wcześniej zestaw wspomagający Za Wasze zestawy macie po sogu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-18 20:29:32

zjadłem 3 zestawy big macka

Witam ponownie ! Więc minęło te 3.5 m-ca odkąd zacząłem FBW rozbite na dwa zestawy, ćwicze wszystko ładnie pieknie, jednak pojawił się mały problem, mianowicie przy wyciskaniu sztangi na płaskiej pojawił się zastój, od kilku treningów nie jestem w stanie wycisnąć nawet 1 powtórzenia więcej :/ dodam, że w reszcie ćwiczeń progres jest nadal, [...]

[...] to od razu zaczynam kombinować bez głębszych przemyślen, ale obiecuje poprawę :P. Jednak mam jeszcze 1 pytanie jeśli chodzi o mój trening: 1. Ćwicze tym fbw rozbitym na 2 zestawy od 4msc i zastanawiam się czy to nie jest zbyt długo? Widziałem różne opinie róznych ludzi na tym forum i na kilku innych i jedni twierdzili, żeby ćwiczyć aż do [...]

Opłaca się przecież :) georgu pisał, że te 2 zestawy to dla odmiany, ale może sprawdź dla pewności. hm.... efekty dobre z ponad 1cm w łapie klata ~+10kg waga z 4kg może nie wiem bo się dokładnie nie ważyłem ;]

[...] 2 plany treningowe A i B do wykonywania na zmianę. Trochę bez sensu, żebyś 4 razy w tygodniu robiła dokładnie to samo. Witam:-) Czy w związku z tym moga być takie dwa zestawy? TRENING A -ten poprzedni, trochę zmodyfikowany 1. MC 4x10 2. Przysiad ze sztangą na plecach: 4x10 3. Prostowanie nóg na maszynie: 3x12 4. Uginanie nóg na maszynie: [...]

[...] A1 5,5,5 I1 12,12,12,10,8,9 C3 10,10,10,10,10,10 zamiast e2 robie coś innego :) G 16,16,16,16,16,16 H 15,15,15,15,15,15 Z 10 Poziom 8 od innych różni się tym że mamy dwa zestawy ćwiczeń, tak jakby plan A i plan B robimy na przemian. Wykonywanie ćwiczeń tempo normalne na zasadzie 1sek opuszczenie 1sek pozycja 1sek podnoszenie. Jak sięgne [...]

To było wrzucić za jakiś czas oba zestawy, bo tak to tylko zaśmiecasz.

[...] ciągi sumo, to przy ciągach kolana nie pracują?:) A może ćwicz dwugłowe, np. uginanie leżąc z hantlą między stopami, hip thrusty, glute bridge z obciążeniem? Masz 2 zestawy treningowe a napieprzasz w nich te same ćwiczenia praktycznie. Na triceps samo wyciskanie francuskie, a co jest złego w wyciskaniu kalifornijskim, w Tate Press, w [...]