zestawy

BSN Nitrix+mono może być ,Masz taki temat założony przez kolegę Remika "gotowe zestawy że znanych.....;-) tam wejdź i poszukaj zestawu dla siebie;-)

[...] bcaa jest wskazane wiec chcialem to skonfrontowac z twoim autorytetem. dzieki za odpowiedz _Knife_ wiem, wiem jesc spac trenowac...czasami jednak nie da sie. nie na wszystko jest czas. a i jeszzce jedno. czy witaminy "normalne z apteki" nie wystarczaja? jakie zestawy witamin polecasz? Zmieniony przez - Roboy w dniu 2006-10-04 08:39:21

FBW A/B czyli układam dwa rózne zestawy cwiczen A i B i potem na zmiane je wykonuje np. pon. A, sr. B, pt. A ??

[...] że nieporęczne, itp. trzeba się przełamać raz, a potem ma się w poważaniu reszte a zabrać ze sobą w pojemnikach próżniowych możesz praktycznie wszystko od kanapek po zestawy obiadowe podziel sobie to na 3-4 posiłki, a kolacje zjedz najwyżej w domu na ciepło i szafa gra widze, że coś tam czytałaś, więc nie bede sie rozpisywac na temat [...]

nogi, plecy, klata, barki, triceps, biceps, w takiej kolejnosci, po co chcesz az 3 zestawy ćwiczen?

Zrób dwa zestawy, czy weź bardzo dobre gotowce od Wodyna. Co do serii. To w dniu 15'stek - trzy serie, dzień 10'tek - cztery, 5'tek - pięć.

nie jest fajna, chocby ze wzgledu na brak regulacji siedziska... podaj do jakiej ceny ta "silownia" ma byc i co ma zawierac, bo powiem szczerze, ze lepiej jest skompletowac niz kupowac gotowe zestawy.

[...] stoisz przy taśmie z jedną tylko przerwą to zawsze przecież można iść się napić czy coś i wtedy wypić przygotowany w domu koktajl. To plus porządny posiłek na przerwie oraz to co w domu i spokojnie w bilansie można się zmieścić. Trzeba chcieć. Co do treningu - dwa zestawy FBW. Same podstawy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-10 23:59:54

Śmiało-zrób sobie 2 zestawy na biceps. Nie bój się zmieniac. Właśnie chodzi oto by zaskoczyc mięsień. Tylko cwiczenia główne takie jak : uginanie rób na początku później reszta.

[...] niestety tez nie mam. Czy ćwiczenie tricepsa/bicepsa z tą objętością 3x/tydzień nie będzie za dużo ?? I jeśli dorzucilbys plan C, jakby on miał wyglądac, bo nie spotkalem sie jeszcze z planem w ktorym bylyby 3 zestawy cwiczen. Zwisy wykonuje od poczatku przygody z silka ;) PS.Sog juz nie wchodzi. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-23 17:00:03

wg mnie wszystkie zestawy sa ok, do wyboru do koloru

Możesz podzielić na dwa zestawy A/B wtedy albo pozmieniać ćwiczenia.

[...] zwierzecego. wrzucam testowo pogladowo jak to z fotami bedzie sie prezentowalo. nie zwracac uwagi na stylistyke i tresci, bo nakreslilem je roboczo%-) na razie mam zestawy od 0-3 miesiecy wraz z opisami i slowami wstepu zajmuje 2 strony a4 z groszem, planuje 4 takie rodzaje zrobic, dodatkowo 3-6, 6-9, 9-rok, pozniej jak bede mial calos [...]

muszą być akurat te zestawy? z wyżej wymienionych to zestaw pierwszy bo jako jedyny posiada w skłądzie pojedyńczą formę kreatyny jaką jest jabłko. Ale lepiej by było jakbyś np dał cm3+saw albo mono+saw to bd najlepszy wybór.

[...] opcja". Jeżeli chcesz przeznaczyć na FBW trzy dni treningowe w tygodniu, to jeden z zestawów powtarzasz. Jeżeli chcesz wykonywać 4 razy w tygodniu, to powtarzasz dwa zestawy, zmniejszasz tylko ilość serii....Przy czym tutaj i tak jest ona dość mała. Np. na nogi i tak nie wyjdzie więcej niż 12 serii tygodniowo. Co do zwiększania [...]

Domyślam się, że chcesz ćwiczyć na masę. Na atlasie nie wykonasz podstawowych ćwiczeń potrzebnych do jej budowania - przysiadu, martwego ciągu, wyciskań. O****yj sobie zestawy marbo czy keltona, za tą kasę jest co wybrać.

który to twój cykl?? jaki masz bf ?? Trzeci cykl,wczesniej podobne zestawy plus mietek,nic specjalnego w sumie BF 22

[...] — rzuty kulą 4 kg (przez głowę i do przodu), — bieg z obciążeniem (opona zaczepiona do bioder elastyczną linką) na dystansach:20m (starty niskie i wysokie), 40m-60 m , — zestawy ćwiczeń na mięśnie brzucha i grzbietu. Do treningu siłowego został zaliczony trening określany przez literaturę treningiem mocy, w którym występują takie ćwiczenia [...]

Co do treningu FBW bo jestem w trakcie układania i robię dwa zestawy A i B ćwicząc 3 razy w tyg , a więc układam partię mięśni od największych do najmniejszych czyli nogi , plecy , klata itd . Robiąc nogi mam uwzględnić też łydki ? Np przysiady 3 serie i zaraz po nich łydki 3 serie i póżniej jak już leci ?

[...] ćwiczeń Więcej nie znaczy lepiej, bolą cię mięśnie z przetrenowania. Progres jest i jedziesz do przodu, za parenaście tygodni "można?" pomyśleć nad rozbiciem na FBW dwa zestawy ABABAB Zaglądnij tu: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html Nie zapominaj o żarciu [...]