Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest tak źle. Na nogi oczywiście przysiady, możesz kombinować z głębokimi, albo z złączonymi nogami lub squat jumpy. Na ręce to pike push ups którymi też możesz manewrować z trudnością i podciąganie negatywnie podchwytem lub jak dasz rade to normalne. Oczywiście pamiętaj o diecie, urozmaicaj ją lub zmieniaj zestawy i smaki to będzie łatwiej ;)
Pytam, ponieważ ktoś tu kiedyś radził że ten plan jest dla zupełnie początkujących i żeby przejść na dwa zestawy, ale ok. Nie ukrywam że też zajmuje mi sporo czasu i wolałbym nieco krótszy ale cięższy. Pzdr
sluchajcie , jak diete dopasowac do pracy na 3 zmiany ?? trening fbw 2 zestawy robie , ale nie wiem jak ustawic posilki ,, co o ktorej zjesc :) dzieki z gory za pomoc
Ok najwyżej będe sie doradzał jeszcze przed kupnem. A takie zestawy z neta typu http://sklep.******/super-zestaw-dla-poczatkujacych-kulturystow-p-861.html to coś opłacalnego i przydatnego?
Chcesz mieć duże nogi ale ten ich trening jakoś tak niepełny. Gdzie dwugłowy uda? Podziel nogi na 2 zestawy: w jednym skupiasz się na czworogłowym, a w 2 zestawie na dwugłowym uda Plecy Cię bolały bo albo partolisz technikę albo masz zanik prostowników a każda partia w zaniku ćwiczona po raz pierwszy boli. Czemu nie robisz więc dzień dobry albo [...]
Chcesz mieć duże nogi ale ten ich trening jakoś tak niepełny. Gdzie dwugłowy uda? Podziel nogi na 2 zestawy: w jednym skupiasz się na czworogłowym, a w 2 zestawie na dwugłowym uda Plecy Cię bolały bo albo partolisz technikę albo masz zanik prostowników a każda partia w zaniku ćwiczona po raz pierwszy boli. Czemu nie robisz więc dzień dobry albo [...]
Z tego co wiem znajduje sie tam kilka kobiet i mezczyzn z podobnymi wadami, ktorzy doradzaja jakie zestawy wykonywac dla kazdej osoby zaleznie od rodzaju wady w oparciu o wiedze chirurgow i torakochirurgow, ktorzy uwzgledniaja tego typu korekty na wizytach w klinice Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-01 23:25:08
Tak na szybko. Trzy dni zbedne. 2 zestawy naprzemiennie i bedzie super. Poza tym wzmainek w planie znalazlby sporo, wiec odesle Cie do najpozyteczniejszego tematu w dziale autorstwa riona z gotowymi planami. Tam znajdziesz dwuzestawowe gotowe FBW pod bodajze kazdy sprzet. Zajmie Ci to kilka minut a nam skroci prace rowniez o te pare dluzszych [...]
założyłeś 3 tematy - to już skrajne przegięcie . zero filozofii , bierzesz proste 2 zestawy , lub split z podziałem na push/pull/leg i idziesz trenować . ty masz się uczyć techniki , uczyć żywienia , wypoczynku itd ..
[...] tle "dowitaminizowywanych produktów", że jesli decydowac sie na suplement to raczej podstawowy. Animal pack, olimp multiple sport czy inne "dokoksowane" zestawy pozostawiam raczej dla zawodowców, tudziez osob uprawiajacych rozne dyscypliny jednoczesnie (np bb + sw), ewentualnie - jako krotkoterminowy dodatek brany cyklicznie [...]
[...] z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie zołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac pompki na poreczach a jesli chcesz dwa zestawy to: A. przysiad z sztanga na barkach 5x5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 wioslowanie sztanga 5x5 pompki na poreczach 3x maxxx triceps B. przysiad z sztanga [...]
wyciskanie sztangi za głowy sobie odpusc bo jest kontuzjogenne, ja nie mysle ja wiem !!! ja uważam osobiście że zrób sobie te dwa zestawy to gbył mój pierwszy FBW , jak odpusciłem sobie plany dzielone i ( żaden plan dzielony nie dał mi takw kośc jak ten FBW, pozatym mozesz spokojnie sie rozgrzac dorzucic sobie rozciaganie dynamiczne, po treningu [...]
Jeśli już to 2 zestawy a nie 4, nie są ci potrzebne na tym etapie. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i jak wygladał ostatni plan który robiłeś ?
za tą kwotą proponuję przejrzeć ofertę naszą i nastawić się na sprzęt z serii home osobiście wybrałem dla ciebie dwa fajne zestawy i do tego rabat dla użytkowników sfd -4% http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html [...]