[...] mówiłem, zmień ten zestaw na jakiś inny, z forum, bo tym po prostu za daleko nie zajedziesz. Jeśli lubisz FBW i nie chcesz jeszcze dzielić, spróbuj czegoś innego-zrób np 2 zestawy ćwiczeń lub zamiast jednego, po 2 ćwiczenia na większą partię ciała. Nie jedź w każdym bądź razie tym planem dalej. Zresztą, tak na logikę: każdy plan trzeba zmieniać [...]
Tyle że to kolejne koszty mam możliwość zrobienia podobnych do tych http://allegro.pl/hantle-stale-stalowe-nie-skrecane-zestawy-5-80kg-i3562068492.html ale cena adekwatnie wzrasta do 5zł/kg... Więc myślę że 3,7/kg przy nie obrobionych to i tak dobra cena..
[...] na zdjeciu ;). Czy polecam wino solo trudno to tak nazwać ale moge napisac, ze lecialem wino solo w sporych dawkach do 50mg i siła szła kur*wsko . Wino + Clen niestety nie brałem tego zestawy osobiscie, jednak moj dobry kumpel z silowni tak lecial i spadl ładnie z fatu na brzuchu, zostały mu jeszcze boczki, ale z tym to dłuzsza historia
moze byc. zestawy nie są jakimis petardami, ale z dietą i treningiem bedzie OK. tego MMB niech da na początku saszetke. testeda wrzucaj przed treningiem/rano. yohe przyjmuj z dala od węgli, bo insulina oslabia jej dzialanie. scorch jest z lajtowych sprawdzony i dobry
[...] Jeszcze to skopiuj, uzupełnij i wklej do tego tematu jako nowy post. Nachwyt - górne rejony pleców. Podchwyt - dolne rejony pleców, biceps. Neutralny - wewnętrzne obszary pleców. Im szerszy chwyt - tym bardziej pracuje tył barków i mięsnie obłe. Jak już robisz dwa zestawy to zrób zupełnie inne, nie dubluj ćwiczeń.
j/w oba zestawy podane w pierwszym poście dla początkującego się nadadzą, ale jest to zakup bardziej doraźny na krótką metę i słabej jakości ;) W tym budżecie warto zastanowić się nad ławką wolnostojącą i zestawem hnt na początek a z czasem dokupi się resztę mając już porządną bazę;)
To zależy od Twojego stażu. Układanie 3 zestawów raczej się nie sprawdzi zwłaszcza u kogoś początkującego. Wg mnie najsensowniej byłoby : - Jeśli natomiast nie ćwiczyłeś FBW wcześniej to proponowałbym zacząć od jednego zestawu. - Jeśli do tej pory ćwiczyłeś FBW 1 zestawem to teraz możesz sobie ułożyć 2 zestawy : A i B.
Masz dwa zestawy: A przysiad tylny mc na prostych wyciskanie leżąc tu np. skos wiosłowanie tu np. sztangą do brzucha military press podciąganie na drążku np. nachwytem B przysiad przedni mc klasyczny wyciskanie leżąc ( jak w planie A jest na skosie to tu na płasko ) wiosłowanie (jak w planie A jest do brzucha to tu do klatki, albo hantelką) [...]
A ja powiem tak. Jeden zestaw lepszy niz trzy zestawy. Dwa to pogodzenie obu opcji.Dlaczego? Jednym zestawem cwiczymym przychodzi stagnacja i co? I bardzo dobrze bo wachlarz mozliwosci zmian cwiczen jest wtedy przeogromny wiec ukladamy koljny jeden zestaw na nowych cwiczeniach i dalej do boju/ A co z trzema zestawami kiedy przyjdzie stagnacja? Na [...]
[...] itd. http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-trenngowy-by-goral-bokser-t2334-170.html oto kolejny link, tam masz podane PO POLSKU jakbys chciał juz narzekać na tnation gotowe zestawy kompleksów. To wszystko od wujka google. Tak jak pisałem SZUKANIE NIE BOLI, a forum jest tak jak nazwa głosi Sportowe Forum Dyskusyjne, a nie do zadawania pytań na [...]
Brakuje martwego ciągu,pompek na poręczach, wyciskań na barki, podciągania na drążku. Za dużo ćwiczeń izolowanych typu wyprosty, modlitewnik. Jeśli chcesz zrobić dwa zestawy to skup się na podstawach: Przysiady Ciągi Wiosłowania Podciągania na drązku Pompki na poręczach na klate/trica Wyciskania na klate poziomo/skosy Wyciskania na barki [...]
Zależy od stopnia Twojego zaawansowania i obciążenia jakim robisz poszczególne ćwiczenia. Jeżeli ciężar jest stosunkowo mały, to nie obawiał bym się robić tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji. Proponuję robić jeden zestaw przez 6-8 tygodni a następnie przejść na dwa zestawy z martwym i siadami w osobnych dniach.
no własnie dlatego się pytam, czy jest wart swojej ceny :) czy przy porządnej diecie dorzucenie go do zestawy przyniesie jakieś korzyści ? oprócz pompy.