FBW - oceny proszę

adzik123 pewnie masz rację, ale mi nie o to chodziło - źle gościa zrozumiałem i tyle. Zwracam honor, chociaż i tak jestem za dwoma zestawami.

Tak te plany "calosciowe" tak. Ale tutaj jest mowa o troche czyms innym, (tutaj nie ma przygotowac do zawodow,zwiekszania sily w jakies nowe sposoby,tutaj jest tylko zwykly trening FBW)
Lepiej jest ulozyc 3zestawy i przetrenowac np. cale partie barkow(przednie,boczne,tylnie aktony),niz meczyc przednie lub boczne aktony przez cale tygodnie.
To ma byc trening ktory rozbuduje dostatecznie cale cialo.
To jest moje zdanie, a ze kazdy ma inne to jest normalne.

A ja powiem tak. Jeden zestaw lepszy niz trzy zestawy. Dwa to pogodzenie obu opcji.Dlaczego? Jednym zestawem cwiczymym przychodzi stagnacja i co? I bardzo dobrze bo wachlarz mozliwosci zmian cwiczen jest wtedy przeogromny wiec ukladamy koljny jeden zestaw na nowych cwiczeniach i dalej do boju/ A co z trzema zestawami kiedy przyjdzie stagnacja? Na co pozmieniac gdy FBW jest ubogie jesli chodzi o dobor cwiczen? Panowie teoria z praktyka sie mija a ze zelastwem ciskam dlugo i na wszelkie mozliwe sposoby tylko po to by moc na dany teamt sie wypowiadac to nie rzucam slow na wiatr.

pozdrawiam

j/w

Ze zdaniem Bery'ego się nie zgodze.

Powiedzmy o tych barkach - pon - cos na przod, sr - cos na tyl, pt - cos na boki.

Mija 8 tydzien np, przestaje nam rosnąc i sila i masa - co teraz? No ?

Haha czyli wyszło na moje? Faaaaajnie

I zmieniasz plan treningowy, serie powt,kolejnosc itp. Na stagnacje jest wiele sposobow.Barki nie koncza sie na 3 cwiczeniach ;p

Przepraszam Panów ale nie bylem obecny na kompie, otóz zamierzalem robic nie ze 1 trening w tyg tylko tą jedną sesje 3xtyg

klata - sztanga płasko 3s (bede zmienial ze skosami)
plecy - wiosła ze sztangą szer. nachwyt
MC 2s
barki - sztanga zza głowy 2s
biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą 2s
triceps - francuuz ze sztangą 2s
nogi - wspięcia 2s do maxa
przysiad 2s

Kolejnosc nie przypadkowa, chyba juz jest wsio w porządku? mozna chyba jechac:)

wiosło ze sztangą daj 2s
nogi zacznij od przysiadu (3s) a potem wspiecia.

Dlaczego taka kolejność?

Ja bym to ułożył: nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic, łydki, brzuch.

a co na brzuch i ile seri bys preferował?
a niesądzisz ze błdem jest dawanie barków po klatce? bendą przeciązone po wyciskaniu;] bynajmniej tak slyszalem

Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-05 13:38:14

Na brzuch to każdy ćwiczy po swojemu. Zwyczajne spięcia itp... Brzuch i tak mocno dostaje przy ćwiczeniach złożonych.

Spoko - po 3 seriach wyciskanie na klatkę barki aż tak nie ucierpią ;)