SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestawy

  • Ocena splitu, czy właściwy dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpowie mi ktoś, czy zrobić ten FBW na 2 zestawy czy split? Cel : MASA

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2011-06-01 16:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Walka z nadwagą - Odchudzanie / Odtłuszczanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co z treningami ? Siłka + aeroby ? tylko aeroby ? tylko siłka i jakieś konkretne zestawy ćwiczeń ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2012-09-07 13:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli chodzi o wytrzymałośc siłową to polecam dwa zestawy - Kompleks sztangowy - Ruska siła Można się tym zarżnąc jeśli chodzi o wytrzymałość silową.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 2010-08-31 10:38:23 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na mase i nogi plan na cały tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolego - masz 2 zestawy ćwiczeń i wykonujesz je na zmiane. pon - A sr - B pt - A pon - B sr - A pt - B pon - A ... itd

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8375 Data: 2008-04-29 20:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie FBW - Sog

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wychodzi tak, przy FBW podział na partie nie ma sensu i nie da się tak uogólniać ćwiczeń. Jeśli chcesz koniecznie dwa zestawy to skróć to... A: MC Drązek Wyciskanie stojąc Poręcze B: Przysiad Wiosło Wyciskanie leżac Uginanie na biceps Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-26 17:46:28

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2011-07-26 17:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Gazety kulturystyczne ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    na allegro sprzedają całe zestawy np. z całego roku za śmieszne pieniadze

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11323 Data: 2006-01-27 09:50:22 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesteś przekonany że sam trening da ci mase to nigdy nie nabierzesz nawet 1kg, wejdź do działu odzywianie, i do spisu tematów, ułóż dietę. Przykladowy gotowy plan by Rion 2 zestawy A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2008-12-03 20:28:23 Liczba szacunów: 0
  • początki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta to podstawa od tego zacznij. trening prosty fbw 6 tygodni tak jak mówisz po tym czasie możesz dalej fbw dwa zestawy albo split z partia 2 razy w tygodniu. w razie pytań pisz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-08-30 19:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz rozbić sobie na 2 zestawy FBW , patrz etap 4 . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-02-23 14:51:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW- ocena i kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie duży problem bez stojaków. Cięzar zwiększaj z serii na serie i z treningu na trening. Co do planu to zostawiłbym po jednym ćwiczeniu na partię a potem zrobił dwa zestawy. Jeśli masz jakieś podejrzenie wady postawy to proponowałbym się udać jednak do lekarza bo nieodpowiednimi ćwiczeniami możesz sobie zrobić sporo problemów. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2014-01-17 13:48:47 Liczba szacunów: 0
  • 1 i 3 ładne zestawy. Powodzenia wszystkim :-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2012-11-11 16:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening- Prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze,wiec w razie czego moge pisac juz w tym temacie? bez zakladania innych,np. po 3 miesiacach czy cos?:) sprobuje ten split,gdyz wczesniej probowalem FBW zwykle 2 zestawy i tez lipa byla,myslisz,ze dobrze by bylo przejsc teraz na ten split?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-10-22 19:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.Po ciaglym katowaniu FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przeczytaj jeszcze raz, może jeszcze raz i jeszcze raz moją powyższą wypowiedź! ...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2014-01-20 20:46:52 Liczba szacunów: 0
  • masujemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Można ułożyć 2 zestawy, z tym bym się jeszcze wstrzymał.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-07-19 10:54:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening lower upper 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz mieć duże nogi ale ten ich trening jakoś tak niepełny. Gdzie dwugłowy uda? Podziel nogi na 2 zestawy: w jednym skupiasz się na czworogłowym, a w 2 zestawie na dwugłowym uda Plecy Cię bolały bo albo partolisz technikę albo masz zanik prostowników a każda partia w zaniku ćwiczona po raz pierwszy boli. Czemu nie robisz więc dzień dobry albo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2017-08-06 16:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta, zapytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak jak pisałem, ćwiczenia raczej zmieniam co jakiś miesiąc, dwa (standardowe zestawy, bardziej chodziło mi o liczbę powtórzeń):) boks traktuję raczej zabawowo:) wobec tego napiszę w dziale o odżywianiu, dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-12-14 20:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Z sportów walki na siłownie. Potrzebna mała pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    3 razy w zupełności wystarczy. Mogą być dwa zestawy. Nie musisz niczego układać sam. W artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz gotowe plany ;-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2016-02-03 10:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan Ćwiczeń Ważne !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałem nad tym 3xtydzień plus jakaś dieta :) Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-11-13 11:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na perfekcyjny sześciopak ;D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiedziałem że jak chcesz to potrafisz ;) Co do a6w, to wiem że nie warto jej robić, dlatego prosiłem min. o zestawy ćwiczeń oprócz a6w. To, że dieta jest najważniejszym czynnikiem w wyrabianiu mięśni też mi nie umknęło, ale dietę powoli wprowadzam w życie i nie uznałem za celowe o tym pisać. Masz też rację że każdy powinien dobierać ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2012-05-17 21:29:05 Liczba szacunów: 0
  • ha ha ja ze wsi chłopak, toć sie nie obrażam.. będą 2 zestawy podobno jeden friko, jeden za 50%

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8701 Data: 2006-12-18 22:20:26 Liczba szacunów: 0