wyjazd

[...] bo ciężko było po 15x Normalnie po wczorajszym czuję zakwasy na klacie. Dzisiaj poszły nogi i też czuję już tyłek8-). Dieta - nie wklejam miski, bo poległam - niespodziewany wyjazd na kilka godzin i zakupy zakońzyły się wciągnięiem batonika proteinowego i suszonych owoców%-). Ogólnie che mi się non stop tuńczyka i owoców, najlepiej kwaśnych. [...]

[...] nóg x6 26kg 25kg 2b.RDL x12 52kg 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x 25x ciężko Ad. 1a Ech. Muszę popraowa nad tymi przysiadami. Ad. 1b Lepiej. Ad. 1c Ok. Ad. 2a Ok. Ad. 2b Ok Ad. 2c Lepiej Opis jałowy, ale pomimo bólu poszło to już jakoś sprawniej niż za pierwszym razem. Dzisiaj wyjazd, więc micha przez najbliższe dni może być dziwna.

[...] na wy­so­ko­ści 5 me­trów 2x16,2x18,2x20,2x22kg (okle­jone firmą CARLSBERG) 6.KONKURENCJA WIĄZANA - WYCISKANIE BELKI o wa­dze 160 kg 1 raz - HANTEL o wa­dze 100 kg 2 razy - BLOK METALOWY o wa­dze 110 kg 2 raz - AXEL GRYF o wa­dze 160 kg 1 raz Wiec zajęcie miejsca na pudle zagwarantuje mi wyjazd na mistrzostwa światad do CHin już 14 sierpnia.

Dzisiaj pakowanie, jutro po pracy wyjazd do Katowic. Forma Ani na kilka dni przed zawodami. http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/168de4f9855a41239ce7fd15d9906bf2.JPG

[...] aerobów. Forma powoli zaczyna się pokazywać. W diecie wyeliminowałem tłuszcz, zostały tylko kapsułki Gold Omega, przyciąłem również owies na śniadanie do 100 g. Węgle w pozostałych posiłkach na wyższym poziomie niż w 2013, Stosuję rotację węgli. Waga około 91 kg. W piątek planuję trening pozowania razem z Anią. Sobota rano wyjazd do Żelistrzewa.

Panowie przesadzają rozumiem że załują ale to decyzja trenera i nie powinni aż tak jej podwarzac. Już niech nie płaczą . Do Dudka - mogł zmienic klub w któreym by grała wtedy napewno by pojechał , Frankowskiego to nawet nie rozumiem wiem ze liczył na wyjazd ale gola nie strzelił od pół roku to mółg sie tego spodziewać że za zasługi nie pojedzie

[...] zmian, ale system góra/dół pozostanie. Mam w planach pociągnąć tak do czerwca, bo od 1. zaczynam znowu pracę i już nie będę mieć tyle czasu i chęci na treningi- a formę na wyjazd trzeba zrobić tak czy siak. W najbliższym czasie zwiększę liczbę powtórzeń, bo widzę, że na tak niskich długo już nie ujadę. Amen miska [...]

[...] jako au pair. Co było sporym krokiem dla mnie bo byłam bardzo nieśmiała i ogólnie mało ogarnięta. Fajna szkoła życia. Polecam takie małe rewolucje – przeprowadzka, zmiana pracy, wyjazd za granicę na jakiś czas? To daje trochę nowej perspektywy. A sport dużo daje – to tez prawda. Wypracowana dyscyplina przekłada się na inne elementy życia.

Ogólnie nie wiem czy jest sens wrzucać te zdjęcia. Raz, że jakość jest tragiczna. Z lampa ciemne, bez lampy rozmazane... A dwa to spieprzyłem ostatnie ładowanie. Trafił się wyjazd firmowy. O ile start miałem dobry, weszło 4x kurczak+ryż, to finish już nie bardzo. Kilka browarów i włączyło się ssanie na chipsy, orzeszki prażone, słonecznik prażony [...]

[...] 5. Wyprosty nóg - 4s po 10-25x 6. Wspięcia stojąc - 4s po 25-18x 7. Wspięcia siedząc - 4s po 25-16x Dzisiaj pierwszy trening nóg od 10 dni. Ostatni pominąłem ze względu na wyjazd w góry i bieg. Masakra jakaś jest. Na treningu siłowo bardzo ok, ale nogi bezpośrednio po treningu, to mnie tak nigdy nie bolały. Fakt, kompletnie się nie [...]

[...] wiedziała że mam trochę kg na +), więc wysłałam. Godzinę przed rozmową dostałam wiadomość że niestety mnie nie zatrudnia bo poprzednia recepcjonistka przełożyła swój wyjazd na Wielkanoc i jednak ona wraca na swoje stanowisko... :((( Czyli marzenia się nie spełniają, wracam do szukania pracy, a na ten miesiąc zostlo mi 30zl z czego 14 [...]

[...] wiedziała że mam trochę kg na +), więc wysłałam. Godzinę przed rozmową dostałam wiadomość że niestety mnie nie zatrudnia bo poprzednia recepcjonistka przełożyła swój wyjazd na Wielkanoc i jednak ona wraca na swoje stanowisko... :((( Czyli marzenia się nie spełniają, wracam do szukania pracy, a na ten miesiąc zostlo mi 30zl z czego 14 [...]

[...] FUN - i tak też właśnie robię :-)) już jest lepiej, także ładuję akmulatory żeby 4 dnia rozj** siłownie hahah %-) Wczoraj wybrałam się do Opola z Sylwią. Wiedziałam, że taki wyjazd dobrze mi zrobi. Dziś czuję się zdecydowanie lepiej niż kilka dni temu, ale bez szału/rewelacji. Fajnie było porozmawiać z forumowiczami (których wszystkich [...]

fotyyyy fotki foteczki fajne mordeczki widac że wyjazd sie udał;) podobno jestescir z przyjaciolka do siebie :p skad przyjaciolka ma tą saszetke ?bardzo mi sie podoba !

No wyjazd musiał być mega udany :D Widać po minach że zadowolone :D Zazdroszcze :P

[...] na max i motywacja bd większa :-) do niczego sie nie szykuję wiec dlaczego mam sobie odmawiać? MARIAN - pogoda sztos! Swietnie dopisuje, jest dosłownie idealna na taki wyjazd !! :-D POPURI - hahaha lepiej nie Dzis wypad do Gdańska, niby caly czas bez treningów, ale jak tak orientacyjnie przeliczyłyśmy to przeszłyśmy juz ok 8km, a dzien sie [...]

Dzień 90 (104) Wydaje mi się,że za szybko zlatuje mi trening pleców. Jutro robię sobie wolne, może nad wodę pojadę. Czwartek i piątek trening a w sobotę wyjazd nad morze. TRENING Plecy+Brzuch -Podciąganie szerokim nachwytem z asekuracją 14x15,8x7.5,12x15,10x15 -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki 14x40,10x50,12x45 -Wiosłowanie [...]

Dzień 93 (107) Nogi skatowane. Ledwo chodziłem po treningu ;d Jutro wyjazd /-) TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 14x55,12x65,20x45,7x80 -Wykroki z hantlami 12x24,10x24,8x28 -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 14x37.5,12x42,10x42,8x50? /nie pamiętam dokładnie ile :-D:-D -Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 14x37.5,12x37.5,10x42,8x42 [...]

Dzień 103 (117) Zrobiło się cieplej to była plaża /-) Drugi karnet zakupiony, w piątek wyjazd więc cztery dni pod rząd będą treningi. W okolicznych sklepach nie ma twarogu. Zaraz lecę poszukać nieco dalej od kwatery ;-) TRENING -Wyciskanie hantli płasko 14x40,12x40,10x40,8x40 + Rozpiętki płasko 14x16,12x16,10x16,8x16 superseria -Wyciskanie sztangi [...]

Dzień 132 (145) i 133 (146) KIELCE Wyjazd udany. Pograłem dużo, spociłem się jak pani lekkich obyczajów w kościele %-) Jedzenie było nawet dość, głodny nie chodziłem.