wyjazd

Czas podsumować Sopot;) jak wiadomo ostry cheat poszedł tydzień przed zawodami to trzeba było się przemęczyć bez węgli przez 5 dni%-) w końcówce ostatni trening to robiłem już siłą woli%-) ładowanie zaczałęm w czwartek po treningu przez dwa posiłki poszło około 400g węgli, piątek cały dzień posiłki po około 100g ryżu, rodzynki, 170g mięsa i [...]

[...] dwa talerze ileś tam lodów, nie kontrolowałem, herbatniki i jakieś wafle ryżowe wleciałoby więcej ale te pierogi to nie żadne wypierdki i było ich >1kg w sobotę off, wyjazd do Pzn do Ikei w drozdze powrotnej małą wizyta w MC na MCflurry Snickersa i mi się zassysacz włączył, wróćiłem z trasy 150corn flakes 150g czokoglobul, 800ml muller [...]

[...] mały był zdrowy! póki co wszystkie badania perfekt! w środę były NOGI dwie sesje cardio po 45 minut mimo dnia w biegu daje screena bo nie chce mi się pisać%-) wczoraj off, wyjazd do domu potem trochę spraw i tylko cardio 60 minut wieczorkiem w dodatku przeziębienie ciągle daje o sobie znać. dziś BARKI/RĘCE i też wypiska w formie screena%-) [...]

Siema miałem parę intensywniejszych dni%-) Dzień babci i dziadka więc wyjazd i wizyty%-) przy okazji załatwianie chrzcin Potem wyprawa do rutkowa ale nie do niego tylko na siłkę na rozmowę o robotę zobaczymy co wyjdzie z tego Treningi zaliczone lecz końcówka tygodnia słabsza bo dzień na dzien bo brakło czasu%-) [...]

Dokładny rozkład będzie znany na tydzień przed wyjazdem. Wyjazd z Katowic prawdopodobnie w godzinach 12-13. Można tak zarezerwować pod warunkiem że ta czwarta osoba zdecyduje się na wyjazd do 4 marca włącznie.

[...] od niedzieli do środy - tym razem endokrynologia w Łodzi... Będę tam pierwszy raz. Trochę się cykam, ale trzeba wytrzymać ;-) Potem z kolei szykuje mi się prawdopodobnie wyjazd do Wisły. Ale tam warunki do zdobywania masy będą świetnie - dostęp do siłowni, basen i żarcie do oporu (co prawda dwa razy tylko), więc trzeba się najeść do oporu ;-) [...]

[...] DOMS'y ;-) A mówiąc wprost: nogi mnie strasznie naQrwiają %-) Jutro wg planu powinien być dzień przerwy, ale chyba zrobię trening jutro. Nie chcę ćwiczyć w niedzielę, bo mam wyjazd do szpitala - ponad 120 km... Trochę się obawiam, że nogi mogą jeszcze boleć, ale chyba spróbuję. Chyba, że widzicie przeciwwskazania? Dzisiejszy trening plus robota w [...]

[...] i tak ćwiczę, a że przy okazji mogę jeszcze coś zgarnąć to tylko potęguje motywację ;-)), który wymaga zrobienia aktualnych fotek. W niedzielę po południu wyjeżdżam do szpitala, potem wyjazd wakacyjny, dlatego chciałbym zrobić jutro, albo pojutrze rano ;-) Oczywiście, że i tu wrzucę ;-) PS może Ty też byś chciał wziąć udział w konkursie? :->

Dzień 58 Właśnie wróciłem do domu ze szpitala ;-) Badania porobione, wyniki postaram sie wrzucić w wolnej chwili. Troszkę sobie podjadłem wreszcie %-) Jutro wyjazd do Wisły. Będą to wakacje powiedzmy w stylu "all in clusive" z tym, że posiłki będą 2 razy dziennie, ale jeść można tyle ile bebzon zmieści (albo już nawet nie mieści ;-)). Nie [...]

Wyjazd jutro - pociąg w południe - w domu pewnie wieczorem. Jak specjalnie nie zamierzam przygotowywać się. Będę robił jak do tej pory. A cały ten konkurs to mała motywacja - to co uda mi się poprawić jest moje, to mój zysk - większy czy mniejszy - ale mój ;-)

[...] na śniadanie owsiankę, która po podliczeniu miała ponad 1000 kcal. A za dwie godziny byłem może nie głodny, ale spokojnie bym już coś zjadł %-) A w czwartek znowu mam wyjazd do szpitala (zaj**iście 3 raz na przestrzeni ostatniego miesiąca). Tam raczej nie zgrubnę, ale nauczony doświadczeniem zainwestuję w serki wiejskie i może orzechy ;-)

Dzień 165 Dziś dzień wolny - miał być jakiś trening, ale rano dłużej się zeszło na cmentarzu niż przewidywałem (oczywiście natłok ludzi ;-)). Po południu jeszcze wyjazd do rodziny ;-) Dziś miski nie będe opisywał, bo znając życie będąc u kogoś wpadnie coś extra %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: 2 grahamki z łososiem wędzonym, pomarańcza i orzechy [...]

[...] nowym treningiem - na forum coraz popularniejsze są treningi typu 8x10. Może być ciekawie. Sporo osób zachwalało, także można by spróbować. 3. Za tydzień wrzucę fotki i pomiary (bo muszę do konkursu wrzucić). Potem na kilka dni wyjazd (w sumie aż 3 %-)). Potem myślałem nad małą redukcją. Może nie tyle redukcją co "rekompem" - tak aby bf zbić ;-)

E tam nie lubisz Mnie Rodzina nie wyciąga, bo jest niejeżdżąca. Sama musze jakoś sobie organizować wyjazdy. Kiedyś jeździłam z Przyjaciółką, ale Ona, niestety straciła zapał do nart. Co do kolejek - masakra, co do kultury Polaków na stoku, w kolejce - chamstwo Ja lubie Pilsko w Korbielowie. A ostatni znów odkrywam Szczyrk. W Wisle nigdy na [...]

Ja w zeszłym roku na początku reverse miałem wyjazd na wakacje 12 dni - wróciłem 8kg cięższy :) ogromne ilości śniadań hotelowych w postaci pierwszej części na słono i dobijanie musli owocami croisantami, batonami ciastami, nutella z tostami po południu obiad na miescie i lody i na wieczor zazwyczaj pizza - Włochy to Włochy :) po powrocie powrot [...]

[...] kg wiedząc, że to przez to, że nie byłem na dwójce w WC to mnie czarne myśli złapały typu: "oho, zaczeło, zalewa mnie" w lustro się nagle gapie i "oho, tłusto" :)) Do tego wyjazd nad morze gdzie też będę musiał się pilnować. Zresztą po niedzielnym FAT NITE do 3300 kcal łaknienie, chęć na dużą ilość kalorii itp. praktycznie całkowicie [...]

Dobra, ja lecę. O 4-5 rano wyjazd więc tam udanych wesel, mas, redukcji itp. itd. Omlety owsiane z białkiem waniliowym zrobione na drogę. Eloszka sportowe świry %-)

z Wojtkiem gadałem to w sobotę pewnie będzie miał bramkę, a ze wyjazd byłby podejrzewam wcześnie rano to praktycznie nic by nie pospał, no chyba ze w aucie %-) szczerze to Kondzio jakbyśmy ogarneli jeszcze jedna osobe to nawet w trójkę moznaby śmignąć, chociaż jakby Wojtek jechał to czwarta osoba i tak raczej odpada :-D

/SFD/Images/2016/4/11/808b5a0468ad4fc4957a2b011a55a9ef.jpg 9 kwecień DNT dziś czekał mnie wyjazd do rodzinki , dzien bez treningu bo 6h w trasie , 3 pierwsze posiłki wg planu kolejne 2 juz nie ;) /SFD/Images/2016/4/11/f4bdc6aaa79e4f96a574d0ebab493286.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia [...]

[...] press ławka płaska 40x11, 36x15 - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 55x12, 45x20 - prostowanie ramion przy wyciągu podchwytem 55x12, 45x15 Ciągły progres, powoli do przodu, wszystko idzie zgodnie z planem :-D Jutro wyjazd na obóz "wędrowny" z uczelni #-P Mimo to postaram się coś tutaj wysmolić i powrzucać jakieś fotki bo będzie ciekawie.