wołowina

Dzisiaj dzień jak co dzień bez rewelacji. Z dobrych informacji to może jutro sprzedam auto jest klient. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z [...]

Dzisiaj 05.03.2014r. trzeci dzień redukcji. Dzień bez treningu ale samopoczucie fenomenalne. Bolą mnie mięśnie po poniedziałkowym i wtorkowym treningu, wiadomo tydzień przerwy przysłużył się do tego. Dzisiaj zrobię krótki spacer żeby rozruszać mięśnie. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu bo czuję powera pomimo zmniejszonej ilości węgli. [...]

Dzisiaj 10.03.2014r - 8 dzień redukcji Ogólnie coraz lepiej mi się ćwiczy, po tygodniu od rozpoczęcia ćwiczeń po przerwie na roztrenowanie forma idzie w górę. Nie czuję już po bieganiu piekących kostek chyba się przyzwyczaiły do biegania. Tak poza tym to sprzedałem samochód i teraz się rozglądam za czymś innym ale dzięki temu codziennie maszeruję [...]

[ Kilo piersi ok 10 euro, chyba, że na promocji. Gdybym w pracy brał (i chyba będę) to 4.30Euro. Wołowina pieczeniowa ok 9-12 euro, chyba, że znów jakaś promocja. Udało mi się fajne chude mięso rib steak dostać (niby coś z żeber, o dziwo chude) co znakomicie nadało się na super gulasz z początku dziennika. 7.14 euro za kg pół ceny bodajże. Czasem [...]

[...] pytaniu do Evo - zmienia się bardzo niewiele. Czasem zamiast jajek wpadnie domowa kiełbasa, czysta bez gównianych dodatków i konserwantów z pewnego źródła. Zamiast karkówki wołowina, schab, łopatka wieprzowa czy udka kurze. Makro w większość dni takie samo będzie procentowo, może być wahanie rzędu 200-500 kcal w jedną czy drugą ze względu na [...]

wieprzowina albo wołowina, tłuste ma być, możesz skorzystać z innych tabel dostępnych w internecie i dopisać btw kcal i produkt do tabeli ręcznie.

[...] finkę czerwoną zapoda na bank, a ja chetnie skorzystam, podobnie jak z innych dawno nie spożywanych przysmaków... a teraz walne sp80, zeby mi nie było zal... a na obiad była wołowina, mniam a po wałach biegam nad Odrą, a co...i tez mam tu rano mgłę i buty mokre i też byłoby rażniej w towarzystwie a kiedys biegałam od mostu Szczytnickiego dokad [...]

[...] rodzinki, wiórki, jaja, kakao, banan 2. łopatka wieprzowa 300g, zapomniałem kupić marchewy więc usmazyłem, zalałem przecierem i doprawiłem. Wchodzi lepiej niż kotlety :-) 3. wołowina chuda paski z warzywami chińskimi w sosie sojowym + ryż 4. j/w Przemek, ile taką wołowinę mam gotować z tym sosem? Bo ok 30 minut to jednak za mało. Strasznie [...]

No tak jakos wychodzi :-) Może gdzies robię błąd, że tak długo ale raczej wątpię :P Staram się najkrócej jak się da. Ta wołowina najdluzej się robi, a stejków nie umiem smazyc wiec odpada xD

Platki owsiane gorskie lub zwykle. Blyskawiczne odpadaja. Innego rodzaju platki tez beda ok: zytnie, orkiszowe, jeczmienne. Po treningu zrodlo bialka szybkowchlanialnego, czyli ryby, piers z kurczaka, wolowina, wieprzowina + zrodlo weglowodanow zlozonych. Tak, na kg m.c., jak chcesz uzyskac sile to dobierasz odpowiednio trening.

Pisalem Ci. Przed i po treningu piers z kurczaka, ryba, schab wieprzowy/szynka, wolowina z kasza, ryzem, makaronem + warzywa.

[...] posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

[...] boleć i tak boli do dziś , plus spowrotem katar i ból gardła 1) naleśniki z masłem orzechowym i fruzelina, orzechy + jajecznica na maśle ze szpinakiem , warzywa +olej lniany 2)kasza jaglana z warzywami , wołowina 3)pieczona owsianka z jogurtem ,izolatem białka , gruszka jabłkiem wiśnia i masłem orzechowym Kroki 14.413 No i w końcu 10h snu :p

[...] do domu .kroków nie wiem w sumie tym razem ile bo nie zabrałam opaski żeby jej nie zgubić Z policzonych rzeczy 1 gofry z Almette bananem masło orzechowe , kakao 2 gofry z jajkiem i warzywami 3 wołowina z warzywami Z niepoliczalnych sushi , chipsy(w końcu się ich pozbyłam z domu razem ze wszystkim słodyczami i już nie ma co mnie kusić :d)

[...] 8/8/8 Swing 16/16/16 Scyzoryki Bieżnia 30' Kroki ok23tys 1)izolat , płatki owsiane , banan , kiwi 2 skyr płatki owsiane banan biszkopty masło orzechowe 3)jajka , szynka , twaróg ,masło orzechowe , warzywa 4)wołowina z warzywami i makaronem 5)pieczony omlet orzechowy z izolatem i czekolada Kawa z cukrem , miód do herbaty , nie liczone :)

04.03 1)jajecznica ,kurczak wędzony ,chleb ,warzywa 2)serek wiejski , bułka , pomidor , banan 3) wołowina z makaronem i pomidorami 4) placki kefirowe z jabłkami 5)twaróg z masłem orzechowym 5.03 Owsianka z kefirem. Skyrem i izolatem , kiwi , truskawki żelki Zapiekany twaróg na spodzie z płatków owsianych masła orzechowego i daktyli Tosty z [...]

przerażające jest to że człowiek je ziemniaki z wołowiną i pisze że miał cheata hehehehe

[...] browar %-) Miska w ten dzień trzymana oprócz tych dodatków. W drugidzien już kobinacje bo nie było w "hotelu" lodówki i kucheniki wiec, owies, jogurty nabiał, i burgery z wołowina, odżywki białkowe itd :-) Wyjazd na plus, nastepnym razem zaopatrzymy sie w lepszy sprzet do robienia jedzenia i bedzie juz lepiej ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w [...]

[...] na ryż/pierś? Nawet nie pytaj, oczywiście że każdy mający jakieś pojęcie o żywieniu ''sportowca'' wskazałby drugi wariant, a już na pewno okołotreningowo. Białko pochodzenia zwierzęcego to podstawa (kury, ryby, jaja,wołowina, karkówka) Taki jogurt to wybacz, może raz kiedyś na deser Wieczorem jeśli coś z nabiału to twróg półtłusty moze być.

Dostaną z czasem ale trzeba to zrobić z głową. Dziś w misce były takie produkty jak Wołowina z kapusta kiszona i cebula oraz pieczarkami w formie bigosu Ryz Chleb zytni Ziemniaki Wątróbka drobiowe Twaróg w formie Sernika z jajkiemj jogurtem WPC rodzynki siemię wiórki kokosowe Wszytko dobrane tak makro się zgadzało I W250g B250 oraz Tl100g. [...]