przy tym wieku zadnych diet z liczeniem kalori zeby urosnac staraj sie jesc zdrowo ( warzywa, owoce, produkty mało przetworzone) i spro jesc ( ale zeby sie nie otłuszczac) musisz dostarczac duzo witamin ( warzywa ) duzo snu min. 7 - 8 h na dobe ale i tak najwiecej od genetyki zalezy
najlepiej to wejdz na tescia enana 250mg co 3dni. minimum bierz go 16tygodni a antka odstaw i wino. jak chcesz szybko urosnac to cykl 250mg tescia 250mg deki co 3dni + 3 tab dziennie antka + 10ml megace .W miesiac doj**iesz z 15kg na wadze %-) sily jeszcze wiecej Zmieniony przez - tghf w dniu 2020-03-29 20:38:29
Problemem jest szybkość wchłaniania glukozy i stopień "wygłodzenia" mięśni. Jeśli w danym momencie mięśnie będą nasycone, to zawsze powiedzą insulinie f*** off. Co prawda za "chwilę" będzie inaczej, ale wtedy jest już za późno i warstwa tłuszczu zdąży urosnąć o kolejne gramy...
Na moje powinienes urosnac. U mnie tato 165, tyle, ze mial wypadek pociagiem w wieku 18 lat i ma zlamany kregoslup. Mama ledwo 160, dziadkowie niscy i u mnie 171cm.
tylko zebys nie zaczal tak intensywnie pracowac na tej silowni pod kreatyne bo nie o to chodzilo koledze - unikaj przeciazen bo mozesz nie urosnac wiecej!!!
Jak uroslem od 14 lat do 16 cztery cm to ile moge ok.cm urosnac do 21 lat.Ile wy urosliscie od 16 lat do zakonczenia procesu rosniecia cm? Z takim pytaniem zadzwoń do wróżbity.
Czytałem o dwóch rodzajach włókien w naszym ciele, jedne reagują na lekkie ciężary+dużo powtórzeń a drugie na duże ciężary+mało powtórzeń. Żeby dobrze urosnąć trzeba by chyba poruszyć oba te rodzaje.
kuf3leq -tak myslalem wspomnisz o profilu,niestety jeszcze nie czas na podanie moich wymiarow musze urosnac zeby pochwalic sie swoimi wynikami puki co rosne powoli.
Cisnienie w spoczynku mam w miare dobre, jednak juz przy malym bardzo wysilku potrafi urosnac kolosalnie takie sa objawy. Zaczynam sie martwic coraz bardziej : (
ściągnąłem swego czasu z torrenta poradnik "jak urosnąć parę centymetrów" czy jakoś tak, z którego ćwiczenia stosował Adam Małysz i urósł podobno 1cm, więc jest to chyba możliwe, niestety we własnych płytach mam burdel większy niż ten panujący na forum ale jak znajdę to wstawię