Don Garcia - nieźle jeśli MC robiłeś, ja się boje ;) Ale jeśli znasz odp. technike to luz... kuba-przy ćwiczeniach miej zawsze wyprostowane plecy i nie ćwicz prostowników "do upadłego" a urośniesz, chyba że naturalnie miałbyś przestać rosnąć już :D BTW nie wierz w gadanie że zwisanie na drążku pomaga urosnąć ;)
bez przesady ne bede siedizal caly czas w domu i tyko na silownie tylko dlatego bo cche urosnac nei chce byc zadnym zawodowcem tylko poprostu troche przybrac na masie
[...] w treningu weidera jest cwiczene "martwy ciąg" - ogolnie trening mi odpowiada ale tu jest problem mianowicie gdzies na tym forum czytalem ze ludzie w moim wieku(15lat z 0 stazem) nie powinni go wykonywac bo moga uszkodzic kregoslup i nie urosnac czy cos takeigo czy to ejst prawada?? ps. Wielkie dzieki za rady pss.Poszly sogi:)
ja bym se darowal :) ja kiedys chcialem szybko urosnac, przesadzilem z dawkami koksu i gino mi wy***alo ;s od tego czasu bardzo bardzo duzo czytam i sie doksztalcam zeby podobna sytuacja nie miala miejsca ;P bardzo duzo osob tutaj cwiczy pare miesiecy i oklamuje ankiete zeby ktos rozpisal im cykle. po pewnym czasie zrozumialem ze im wiecej zrobie [...]
urosnąć nie urośnie,ale można go czuć aaa i jeszcze jedno. Podciąganie w każdym chwycie jest, było i bedzie ćwiczeniem na grzbiet. Bic jest tylko mięśniem pomocniczym(to odnośnie pierwszego posta actimelka) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-07-13 23:19:25
powiem tak jestem niski, a mam szanse jeszcze troche urosnąc i boje sie o moj kregosłup przy wykonywaniu w staniu unoszenia przedramion ze sztangą na bica, a co dopiero MC lub przysiady...na przysiady przyjdzie czas, powoli musze sie wyuczyc techniki, wiec narazie ich nie uwzgledniam w planie, na brzuch robie ABS;]Chcia;bym raczej cwiczenia z [...]
hmm, jak moga mu urosnac miesnie skoro ich tam w ogole nie ma ? to chyba normalne ze na srodku klatki(mostek) nie wystepuja miesnie, jedynie gdy przytyjesz, to wartswa tluszczu moze to zakryc pozdro
Wiesz Szfax - moja mama ma 160 , a mam 16 lat i na razie 182cm.Co prawda mój ojciec ma 189 , no ale..A co do pytania - to masz jeszcze te 2-3 lata ażeby urosnąć , wszystko się okaże , bądź dobrej myśli ;)
a na silownie moge chodzic ? bo gosc na silowni mi powiedzial ze jak chce urosnac to zeby nie chodzic bo wszystkie cwiczenia wielostawowe spowalniaja wzrost...
jak ma ci urosnac ramie jesli robisz 2 cwiczenia na biceps? tylko robia dziewczynki na aerobiku nie przesadzajmy bo jest taka możliwośc i to b. realna,ze dwa ćwiczenia n abiceps zupelnie moga wystarczać, na triceps także. wszak chodzi o intensywność.
Moj kumpel sotsuje jakies masci sterydowe i mowi ze musi zaczac cwiczyc bo to sa zwykle koxy i on po tym urosnie powaznie moze urosnac w szerz jak po koxach?
nie nie mozna urosnac :) to sa minimalne dawki ktore tylko pomagaja w leczeniu choroby , lecz nie powinno sie ich uzywac poniewaz choroba wraca z nasilonym skutkiem i trudniej ja usunac ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ a w moim temacie pisałeś wrecz odwrotnie ze po co mi siłownia i wgl.Ja jestem tego zdania że kazdy organizm i inne rzeczy z nim zwizane są inne a siłownia na pewno nie zaszkodzi :).Jeżeli nie ma komu przypilnować techniki to odpuść takie ćwiczenia przejdz na maszyny (nie wszystkie ćwiczenia musisz na maszynach ale np jak nie wiesz czy dobrze [...]
spoko loko słusznie się bulwersuje. speeede, zrobisz co będziesz uwazał, ja tylko wspomnę Ci, że juz pomijając kreatynę - samo trenowanie sportów siłowych w wieku 14 lat jest raczej niepożądane. no chyba ze juz wiecej nie chcesz urosnąc i wystarczy Ci tyle wzrostu ile masz, a skoro wazysz ponizej 40kg to mniemam ze do najwyzszych nie naezysz. w [...]