tydzien przerwy

[...] chudniecie - to jak najdluzsze przerwy pomiedzy ladowaniami czyli ladujesz jak spada wydolnosc, pogarsza sie samopoczucie, itd jezeli budujesz mase, sile i ciezko cwiczysz to nie unikniesz czestych ladowan (raz na tydzien a nawet co 3-4 dni) "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

[...] - cos o tym w nastepnym numerze Perfect Body jesli to nie jest problemem - zmniejsz objetosci treningowe - 5x5 zamienia sie po pewnym czasie w 3x3 a pomiedzy tym jest tydzien roztrenowania o ile pamietam dodatkowo oczywiscie Chela MZB oraz mozesz pomyslec o Stress Control - na forum Slawka ktos probowal wlasnie w podobnym apsekcie

[...] dzis zaczelam spowrotem no i miałam tez jeden dzien przerwy 1 stycznia .Jestem dzis na 23 dniu czyli robie po 16 wczesniej juz was pytałam ale jeszcze raz zapytam czy tydzien czasu to nbie jest za długa przerwa??nie chce zeby te cwiczenia poszły na marne wiec wole zaczac je od nowa niz robic je na darmo tym bardziej ze jestem juz na 23 [...]

Pytanie do znawców tematu jestem w trakcie 6 weidera przy 16 powtórzeniach - dzień 26. Niestety miałem 4 dni przerwy... co poradzilibyście: kontynuować dalej według planu czyli jutro zrobić to co w 27. dniu się robi czy może cofnąć się np o tydzień i zacząć od np 14 powtórzeń, żeby mięśnie ponownie przyzwyczaić do obciążenia?? P.S. Sorry, że w [...]

Wiem, że to nie jest odpowiedni dział, ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi, a nie dostałam jej w innym dziale, dlatego zamieszczam tutaj moje pytanie :-) Trenuję nogi i pośladki 2 razy w tygodniu. Chciałabym dołożyć 3 raz, ale łącząc plecy z pośladkami - czy to jest dobra opcja? I ile dni przerwy powinno być pomiędzy treningami nóg i pośladków i [...]

Kuba_SnK całkiem ładny wynik w wyciskaniu jak na twoja wagę.. Ze mną było następująco- jakoś byo to we wrześniu 2002(miałem 14 lat) wtedy zaczełem cwiczyć pompki podciągać sie na drazku i pierwszy raz wybrałem sie do kumpla do piwnicy na siłke-z tego co pamiętam poszło 50 kg-wtedy też załozyłem sobie skromny dziennik treningowy gdzie zapisywałem [...]

[...] po 6tygodniu mialem 2 tygodnie przerwy a pozniej kolejne 6 tygodni identyczny zestaw.. mam clomid i niestety wciaz czekam na hcg. Czy moge zaczac clomid teraz jako ze mija 2 tydzien po ostatnim strzale susta a pozniej hcg?? Prosze o jakiekolwiek sugestie co do dawek.Z gory wielkie dzieki. Dodam ze niepokoi mnie troche bardzo niskie libido i [...]

[...] dlatego te pzredramie ak reaguje. a powod jest prosty, jak juz ktos wczensiej napisal, pzredramie jest obciazone i dokaldnie chodzi tutaj o okostna. Po pierwsze zrob sobie z tydzien max 2 przerwy i potem nakladaj troche mniej zelastwa. bol powinien ustapic. Ja tak sobie z tym poradzilem gdy bylem mniej wiecej w twoim wieku. Nie wiem tylko czy [...]

Czy można zrezygnować - hm to zależy od planu (niekiedy barki są integralną częścią cyklu) ja np w ogóle nie robie barków i łydek, biceps tylko 1 układ na tydzień Niestety programu na 16 tyg nie posiadam - u nas robi się max 12 tyg+sprawdzian Ale zobacz tu program 3x3 Stephana Korte - można robić przez pół roku bez przerwy [...]

[...] wstepie stwierdził ze powinnam przestać grać...poniewaz nie ma takiej opcji bo kocham hokej i wiaze z nim cała przyszłaość mam sobie zrobic 2 tygodie przerwy nie wiem czy mi to coś da bo juz miałam tydzien wolnego i dalej boli ale mam nadzieje ze choc troche pomoże bo inaczej grozimi zbieranie sie wody w kolanie i wysięg a tego chyba nie przezyje

@soltys88, tyczy się tylko okresu przed samymi startami. Po zawodach potrafią pobrać i 200ml do badań, więc odczuwalny wpływ jest tak naprawdę stosunkowo krótki (do tygodnia, dziesięciu dni). Pełna regeneracja trwa do dwóch tygodni. @koxX92, bawię się w krwiodawstwo już kilka lat i powiem ci tak. Jeżeli musisz - wypadek, operacja i ktoś potrzebuje [...]

Ja o18:30 2kapsy, od 19 do 20 trening i zero problemów ze spaniem :) Od wczoraj robie sobie przed treningiem 1kaps+kawa to powiem ze troche lepsza termogeneza jest :) A co do skutkow ubocznych tomQ to nie zauważyłem poki co :) od poniedzialku tydzien/dwa przerwy od spalacza jak i innych stymulabtowntów i zobaczymy wtedy jak zadziala:D

też mam pytanie co do a6w: czy powyzszy trening wykonuje sie przez poszczególny, okrągły tydzien bez przerwy? jak to jest?

Stosowałam IF przez ok. pół roku, okno żywieniowe trwało na początku 8-9 godzin, jednak po pewnym czasie wydłużyłam do 10, nie jest polecane schodzenie poniżej 8 godzin absolutnie w przypadku kobiet. Początkowo byłam zachwycona efektami, jadłam w godzinach 12-20, miałam wrażenie, że jedzenie 'przelatuje', głód był okrutny przez pierwszy tydzień, [...]

[...] Noo i temat zaczal sie od pytania ile dac exe.Dalem na poczatku dwa dni po jednej pare dni przerwy i po pol w dniu strzalaalbo i nie robilem jak czulem.Srednio wyszlo co tydzien po pol (mniej wiecej jak sie ugryzlo) [...]

tydzien meta test nolvadex clenbuteron sylimarol 1 15 200 2 20 200 3 25 300 4 20 300 2tab. 5 15 200 2tab 6 200 20mg 2tab 7 [...]

Dodaj 500mg deczki na tydzień do tych 800mg testa i tak leć. i do tego metę 4tyg 50mg e2d w strzałach i 3 tyg przerwy powbijaj tad 600 i dalej meta

Dodaj 500mg deczki na tydzień do tych 800mg testa i tak leć. i do tego metę 4tyg 50mg e2d w strzałach i 3 tyg przerwy powbijaj tad 600 i dalej meta Przy 20tyg spokojnie można dać inj na 2 microcykle dłuższe.

Dziękuję za odpowiedź jeśli chodzi o te 5 treningów w tygodniu to poprostu jak robiłem przez te 3 miesiące FBW trzy razy w tygodniu to miałem wrażenie, że to jest za mało zwłaszcza, że przez dwa lata trenowałem 4 razy w tygodniu kickboxing i do tego siłownia i chciałem zobaczyć ten plan bo poczytałem o nim w internecie i można normalnie robić trzy [...]

To że czujesz się świetnie dzisiaj nie znaczy że jutro czy za tydzień też będziesz czuł się tak samo, moim zdaniem za dużo tych treningów, szybko się zajedziesz czego Ci nie życzę i zniechęcisz się do treningów, zobacz sobie na rozpiski treningów dla amatorów i coś dopasujesz pod siebie, nie da się intensywnie trenować bez przerwy musi być czas [...]