tydzien przerwy

-podciąganie na drążku b.szeroko do klatki 3x max. -wiosłowanie sztangą 3x12-8 -ściąganie do klatki wąskim chwytem 3x12-8 -martwy 3-4x5-3 -wiosłowanie przy wyciągu 2x 12-10 martwy rób przez 2 tygodnie potem tydzień przerwy,a i mam nadzieje,że tam gdzie piszesz np.3x12-10 nie robisz wszystkich serii jednym ciężarem Zmieniony przez - luki77 w dniu [...]

Rasper, nie boj nic.. Od pewnie srody wystartuje z treningiem.. Mam teraz tydzien przerwy.. a samych diet, etc nie chce mi sie pisac

No właśnie celuje bardziej w plażową sylwetkę. Co prawda już kończy mi się spalacz, ale będę za niedługo brał kolejny, ale mocniejszy. Zrobię tydzień przerwy pomiędzy nimi.

Kolejny trening za mną. -wiosło wąsko x5 -wycisk skos x4 -sztanga wzdłuż tułowia x4 Co prawda w treningu miałem tydzień przerwy, ale dziś wprost rozpierała mnie energia. Ciężar jak Przed tygodniem, a ilość powtórzeń większa :-) Miska w 100% czyściutka z dużą dawką warzyw. Kretka się skończyła, więc został sam spalacz i omega3.

[...] ale jakos ciezko mi szlo,moze w przyszlym tygodniu dodam ciezaru. Avasso Mialem wieksze ciezary,niedawno zdjolem troszke ze sztangi w wiosle i MC,zeby popracowac nad technika. demolub Tez mam taka nadzieje bo ostatnie 2 tygodnie bylem jakis wypalony,pomimo tego,ze mialem tydzien przerwy. Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-19 22:18:29

[...] normalnie dalej wedlug rozpiski. a w tym bonusie sa 4 lyzeczki masla orzechowego czy tam jest blad? bo do kazdego sa 2. kurcze sama nie wiem. Moze zetne od jutra. Jak myslisz Iza? W sumie to pocisne teraz miesiac, potem mam tydzien przerwy i moge dalej cisnac. czekam na Twoj urlop Iza, mam nadzieje ze znajdziesz czas na jakis wspolny trenio :)

warezz z jednej dziurki , ostatnio zrobiłem tydzien przerwy od silowni dziennie biegałem 30-40min biore tylko bcaa i białko nic wiecej

tydzien przerwy Kupie plastry rozgrzewajace Ostatnio mi pomogly

Tydzień przerwy od siłowni, który o dziwo wyszedł mi na... dobre. Z powodu ogromnej ilości pracy (przymierzam się do założenia firmy) nie miałem ani czasu ani ochoty na trening siłowy. Dzisiaj zakupiłem nowy karnet. No i.. progress siłowy :D Przysiad -> 70x6,80x6,90x6,100x6,110x6 - następnym razem +10kg Wiosłowanie -> Nie wiem jaki to [...]

[...] podstawe do dalszych obliczen... 50% * 5powt 60% * 5powt 70% * 3powt 80% * 1powt 85% * 1powt 95% * 1powt 95% * 1powt 102,5% * 1powt 105% * 1 powt -tydzien przerwy -to dosc delikatny uklad, nie traktuj go inaczej jak rozgrzewki, a pozniej mozesz dublowac cwiczenia z owej rozgrzeweczki.. -w ciagu uzywaj nachwytu tak [...]

Ok Ja też od jutra zaczynam, miałem tydzień przerwy a teraz będę się wkręcał powoli w redukcje bo od maja cisne ;) zdrowia

właśnie o to chodzi :) heh, Twój sukces jeszcze bardziej mnie motywuje do dalszej pracy. Ja mogę jedynie powiedzieć, że łapa u mnie w obwodzie, na redukcji ma już 42 cm SZOK - plan Wodyna działa. Waga leci sobie leciutko w dół, a wymiary się poprawiają. Jak zaczynałem redukcję miałem 125 w pasie. Teraz mam 118, a będzie więcej. Muszę Cię dogonić z [...]

[...] bokim w opadzie 15kg 6p/6p/6p/8p wznosy hantli bokiem 15kg 6p/6p/6p/8p/8p nogi przysiady z hantlami 65kg razem 10p/10p/10p/10p/10p wspecia na palce 32.5kg 20p/26p/26p/26p/32p przedramiona nachwytem 20kg 20p/20p/20p/20p podchwytem 25kg 20p/20p/20p/22p to juz byl ostatni trening teraz tydzien przerwy, na weekendzie zrobie pomiary i fotki wrzuce

Venc1Lq, Beksakus - ja Wasze dzienniki również Skodzio - Oczywiście, tydzień przerwy dla organizmu musi być Mi w przerwę osiemnastka wypada to zobaczymy jak to będzie

Niestety, bieganie trzeba odpuścić. Zrobiłem sobie tydzień przerwy, po 10 minutach stawy skokowe zaczęły kurefffsko boleć, ale to wina butów (chińskie halówki), i także mojej chytrości, bo wolałem zaoszczędzić zamiast kupić porządne buty do biegania, na które miałem kasę Pozdro

Durand po co sie tak robi, jaki ma cel zmniejszanie obciazenia z sesji na sesje ? Zawsze myslalem ze powinno sie dokladac. Kolega gandi87 dobrze mówi. Po prostu w końcu dojdziesz do momentu, w którym nie będziesz mógł zwiększyć obciążenia - wtedy robisz deload. Żeby przełamać tę barierę. Poza tym deload może być stosowany zamiast tygodniowych [...]

[...] i w razie czego odezwie sie ... wiec dieta etc wraca do normy z racji tego ze sie wk***ilem dzis wpadnie kilka ciastek (hitow) i ze dwa nalesniki }:-((( Trening --------tydzien przerwy------- procz 40 kursow po 50 schodow }:-((( Suplemetacja: 200mg coffeiny 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane [...]

[...] bo kalori juz doszlo sporo a waga jeszcze spada, szybko to mysle ze nie jest bo ok 125-150 kcal tygodniowo :-P Wiecej tutaj dalo obciecie cardio na 1 w tygodniu i ten tydzien przerwy Dzis wpadnie kilka ciastek jutro cheat day ale w oknie i glownie to takie ladowanie ww . Wizualnie chyba sie nie zmienilo no moze wydaje mi sie ze yoszka [...]

hmm a może tydzien przerwy i wyleczyć ten bark xd?:P

ok teraz zrób tydzień przerwy jedz...co chcesz. To na co masz ochotę, nie odmawiaj sobie teraz wszystkiego. Ziemniaczki, bułeczki itd. Niech psychika odpocznie, to jest mega ważne. Możesz rzeczywiście w tej pauzie mniej białka zjeść trochę. Czyli lekko, łatwo i przyjemnie. Low carb pociągniesz (tak myślę) 6-8tyg, ale to na bieżąco będziesz [...]